دلایل شکننده شدن ناخن ها
در برخی موارد ، تغییرات ناخن صرفاً به دلیل نحوه چسباندن ناخن است و اغلب همین مشکل در چنین مواردی در مورد والدین یا خواهر و برادر وجود دارد. با افراد دیگر ، شکننده یا ناخن ترک خورده ناشی از علائم کمبود هستند. این نیز می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد: اغلب مشکل تغذیه نامناسب و نامتعادل است.
برای رشد سالم ناخن ها بیش از همه ویتامین B و ویتامین D اهمیت زیادی دارند ، همچنین عناصر کمیاب کلسیم و آهن نقش مهمی در سلامت ناخن ها دارد. این مواد باید به مقدار کافی در قارچ موجود باشند رژیم غذایی برای جلوگیری از ناخن شکننده. به دلیل کمبود ویتامین یا عناصر کمیاب ، افرادی که در حال حاضر (نامتعادل) هستند رژیم غذایی یا بیماران مبتلا به بی اشتهایی (بی اشتهایی) اغلب از مشکلات ناخن رنج می برند.
در سایر بیماران ، ناخن شکننده ناشی از پوست خشک. این می تواند مادرزادی باشد یا ناشی از عوامل خارجی مانند هوای خیلی خشک ، شستشوی مکرر دستها ، یا استفاده از پاک کننده های مخصوص لاک ناخن است که رطوبت بیشتری را از ناخن می گیرد. علاوه بر این، ناخن شکننده همچنین می تواند نشانه ای از بیماری زمینه ای باشد ، که در برخی از بیماران ممکن است اولین کسی باشد که متوجه تغییرات ناخن های دست می شود. اینها شامل برخی اختلالات هورمونی است تعادل (در اینجا به ویژه اختلالات غده تیروئید عملکرد) ، اختلالات متابولیک مانند دیابت ملیتوس یا پسوریازیس.
به طور معمول ، این علائم با علائم کلاسیک دیگر همراه است ، حداقل در دوره بیماری. از آنجا که بسیاری از زنان به ناخن های زیبا و مرتب اهمیت زیادی می دهند و مانیکور زیبا هنوز بخشی از تصویر زیبایی رایج امروز است ، بسیاری از آنها از شکنندگی ناخن ها بسیار رنج می برند. علاوه بر این ، ناخن های ترک خورده اغلب در حین فعالیت های روزمره مزاحم هستند ، زیرا به راحتی می توانند به منسوجات گیر کنند.
اگر بیشتر پاره شوند ، گاهی اوقات نیز می توانند باعث شوند درد. بنابراین ارزشمند است که در هر صورت در برابر مشکلات ناخن کاری انجام دهید ، حتی اگر بر اساس a نباشد سلامت-به خطر انداختن شرط. اینکه کدام روش برای مبارزه با ناخن های ناخوشایند مناسب تر است ، حداقل تا حدی به علت آنها بستگی دارد.
اگر شخص به طور دائم از شکنندگی و/یا شکنندگی ناخن ها رنج می برد ، همچنین فاقد علائم است ، به عنوان مثال با تغذیه نامتعادل یا عدم پذیرش صحیح و/یا عدم پذیرش ، به ویژه در روده ، می تواند دلیل آن باشد. این امر نباید نادیده گرفته شود ، زیرا شکننده است انگشت و ناخن های پا همچنین می تواند فقط یک علامت خارجی از کمبود مواد مغذی زیربنایی باشد که می تواند به کل بدن آسیب برساند. کمبود ویتامین B یا ویتامین C اغلب وجود دارد.
در صورت کمبود ویتامین یا عناصر کمیاب ، مواد کمبود باید همراه غذا مصرف شوند. ویتامین B هم در محصولات حیوانی و هم در سبزیجات وجود دارد ، به عنوان مثال در ماهی ، محصولات لبنی ، اسفناج یا کلم بروکلی. یک استثنا در اینجا ویتامین B12 - همچنین Cobalmin ذکر شده ، که تقریباً منحصراً در غذای حیوانات وجود دارد ، ایجاد می کند.
یکی دیگر از ویژگیهای این ویتامین این است که کمبود آن به ناچار به تغذیه نامطلوب برنمی گردد ، زیرا می تواند به عنوان مثال خود ایمنی به طور شرطی به دریافت بدتر این ویتامین در بدن منجر شود. روده کوچک. ویتامین C باید به طور مداوم با غذای خود دریافت شود ، زیرا نمی تواند در بدن ذخیره شود و نقش مهمی در بسیاری از فرایندهای بدن ما از جمله کلاژن سنتز و در نتیجه همچنین در تشکیل ناخن و مو. ویتامین C عمدتا در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود.
به ندرت ، کمبود بیوتین و اسید فولیک همچنین می تواند دلیل شکنندگی ناخن ها باشد. بیوتین همچنین به گروه ویتامین B تعلق دارد. اگر شخص به یک متوازن توجه کند رژیم غذایی، کمبود بیوتین عملاً در بزرگسالان رخ نمی دهد.
علائم کمبود بیش از همه در افراد سیگاری ، الکلی و مادران شیرده مشاهده می شود. علاوه بر این ، مشخص شده است که مصرف چندین تخم مرغ خام می تواند منجر به کمبود بیوتین شود زیرا مواد موجود در تخم مرغ به بیوتین متصل شده و آن را برای جذب بدن کافی نمی کند. با این حال ، وقتی مواد تخم مرغ گرم می شوند ، این مواد از بین می روند.
بیوتین موجود در غذا عمدتا در آجیل یافت می شود ، کبد، کلیه و مخمر. اگر کمبودی وجود داشته باشد با وجود همه احتمالات ، نمی توان آن را از طریق غذا جبران کرد ، بلکه فقط با مصرف قرص. افرادی که کمبود بیوتین دارند از ناخن های شکننده رنج می برند و ریزش مو، و همچنین کسل کننده و موهای شکننده.
همچنین Folsäure یک ویتامین از خانواده B است. این برای سلولهای بدن ما بسیار مهم است ، زیرا برای تقسیم و بازسازی آنها ضروری است. بنابراین نقش مهمی را بازی می کند به ویژه در طول بارداری یا وقتی در شرف بچه دار شدن هستیم.
ما می توانیم آن را از طریق غذا به بدن خود تأمین کنیم ، به ویژه از طریق سبزیجات تازه ، سبز و نپخته. بدن ما خود قادر به تولید آن نیست. نیاز روزانه زنان باردار تقریباً دو برابر (550 میکروگرم در روز) نسبت به بقیه جمعیت (300 میکروگرم در روز) است.
افزایش نیاز روزانه با کمک قرص برآورده می شود. کمبودها ناشی از رژیم نامتعادل ، سوء مصرف الکل و استفاده از برخی از موارد است سرطان مواد مخدر اسید فولیک کمبود همچنین می تواند منجر به کم خونی یا از نظر فنی کم خونی با علائم خستگی سریع و خستگی شود.
از آنجا که مو و ناخن ها نیز از جمله قسمت های سریع رشد بدن ما هستند ، آنها شکننده و شکننده می شوند. مو همچنین می تواند بیشتر اوقات بیفتد برای خوب ویتامین D میزان مصرف برخی غذاها مانند ماهی ، محصولات لبنی ، تخم مرغ و کله پاچه نیز کمک می کند.
با این حال ، برای این ویتامین مهمتر این است که بدن خود را در معرض نور کافی خورشید قرار دهید ، زیرا این ویتامین فقط در بدن تحت تأثیر تابش UV.کلسیم به مقدار زیاد در شیر ، پنیر و سایر محصولات لبنی و در مقادیر کمتری در سبزیجاتی مانند بروکلی یا کلم پیچ ، حبوبات و غلات کامل یافت می شود. آهن در بسیاری از غذاها یافت می شود ، اما بدن به راحتی از محصولات حیوانی جذب می کند تا از گیاهان. بنابراین ، گوشت (به ویژه کبد یا سایر مواد زائد) یا سوسیس ، بلکه ارزن ، کاکائو ، کدو تنبل دانه ها یا برخی سبزیجات (به عنوان مثال عدس ، نخود ، لوبیا یا اسفناج) برای نیازهای آهن مناسب هستند.
با این حال ، اگر رژیم غذایی مناسب هنوز برای رفع کمبود کافی نیست ، می توان به تغذیه نیز متوسل شد مکمل، مانند قرص های ویتامین (جوشان) یا مکمل های آهن. اگر ناخن های شکننده ناشی از یک بیماری زمینه ای هستند ، معمولاً با درمان مناسب این بیماری ایجاد می شود. در صورت مشاهده یک یا چند مورد از علائم فوق ، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید تا علت دقیق آن را پیدا کنید. استفاده هدفمند از انواع مختلف آماده سازی ویتامین و رژیم غذایی مکمل همیشه توصیه نمی شود و نه تنها می تواند برای بدن مفید باشد ، بلکه به آن آسیب می رساند.
