متابولیسم چربی و ورزش
فعالیت بدنی به بدن کمک می کند تا شتاب بگیرد متابولیسم چربی. بسته به شدت آموزش ، درصد چربی سوزی می تواند به حداکثر برسد. بدن سیستم های مختلفی برای تأمین انرژی دارد که بسته به مدت و نیاز آنها مورد استفاده قرار می گیرد.
در طول ورزش ، کربوهیدرات ها ابتدا سوزانده می شوند و سپس چربی ها ، به همین دلیل است تحمل آموزش به بهترین وجه مناسب است سوزش چربی ها عضلات ما برای سوزاندن چربی به اکسیژن نیاز دارند ، بنابراین آموزش شامل این کار است سوزش چربی نباید در حد عملکرد انجام شود ، بلکه باید با شدت متوسط انجام شود. به خصوص با افراد غیر آموزش دیده ، چربی سوزی فقط بعد از مدتی شروع می شود در مقابل ، در مورد افراد غیر آموزش دیده ، تقریباً در ابتدای تمرین انرژی از چربی ها بدست می آید. بنابراین توصیه می شود انجام شود تحمل حداقل دو تا سه بار در هفته و حداقل 30 دقیقه آموزش دهید.
در متابولیسم چربی در یک رژیم غذایی چه اتفاقی می افتد؟
در یک رژیم غذایی، مثل یک رژیم کم کربوهیدرات، بدن فاقد است کربوهیدرات ها و تمام ذخایر قند در بدن در آغاز مصرف می شود. پس از آن ، بدن انرژی خود را عمدتا از طریق چربی ها ، بلکه بخشی از آن نیز از بدن به دست می آورد پروتئین ها. از آنجا که تعداد کمی وجود دارد کربوهیدرات هااز انسولین سطح بدن ما افت می کند ، که باعث تجزیه ذخایر چربی ما می شود.
La کبد با اسیدهای چرب تولید شده توسط تجزیه چربی "غرق" می شود و بدنهایی به اصطلاح کتون تولید می شود که به عنوان جایگزین های انرژی عمل می کنند. بدن کتون از طریق انتقال می یابد خون به مناطقی از بدن ما که انرژی لازم است. از آنجا که مغز همیشه به عنوان یک منبع انرژی به قند وابسته است ، همچنین هنگام رژیم گرفتن یا گرسنگی باید به بدن کتون به عنوان یک جایگزین انرژی تبدیل شود. این تبدیل ، که در آن مغز می تواند تا 80٪ انرژی مورد نیاز خود را با اجسام کتون پوشش دهد ، ممکن است حدود دو تا هفت روز طول بکشد.
