خستگی بعد از خوردن غذا: علل ، درمان و کمک

چه کسی آن را نمی داند ، سرب خستگی بعد از غذا خوردن؟ بدون دلیل ، آن را "غذا اغماء"یا" ظهر خستگی"به زبان عامیانه.

خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟

بعد از غذا خستگی اصطلاحی است که برای توصیف سرب استفاده می شود خستگی که بعد از یک وعده غذایی غنی ، خصوصاً بعد از یک ناهار مجلل ، بر سر ما می آید. بعد از غذا خستگی اصطلاحی است که برای توصیف سرب استفاده می شود خستگی که بعد از یک وعده غذایی غنی ، خصوصاً بعد از یک ناهار مجلل ، از ما سبقت می گیرد. به نظر می رسد بدون هیچ توضیحی ، مدت کوتاهی پس از غذا احساس بی حالی ، بی حالی ، تمرکز نکردن و ترجیح می دهیم چرت بزنیم. در بیشتر موارد ، این شکل از خستگی بی ضرر است ، این یک روند طبیعی جسمی است که مربوط به هضم غذا است و دوباره خود را تنظیم می کند. سایر اشکال خستگی بعد از غذا می تواند باشد عدم تحمل غذایی or حساسیت، که در آن خستگی همیشه بعد از غذاهای غیر قابل تحمل ظاهر می شود. علاوه بر این ، ممکن است بیانگر ضعف عمومی سیستم گوارشی یا اختلال متابولیکی باشد.

علل

در بیشتر موارد خستگی بعد از غذا خوردن ، این یک عارضه جانبی بی ضرر و کاملاً طبیعی از روند هضم طبیعی است. بدن برای هضم غذا در طی مدت زمان بعد از غذا به انرژی نیاز دارد و آن را در مناطق دیگر بدن فرو می برد. در نتیجه ، اینها آنقدر دریافت نمی کنند اکسیژن و این ما را خسته می کند. اگر عدم تحمل غذایی یا آلرژی دارید ، علت خستگی بعد از غذا نیز ممکن است خود غذا باشد. اگر خستگی عمدتا بعد از ناهار اتفاق بیفتد ، ممکن است بیانگر افت عملکرد کلی ناهار باشد که همزمان با ناهار است. وعده های غذایی با کربوهیدرات بالا می توانند ایجاد کنند خون قند سطح به سرعت بالا می رود و به همان سرعت پایین می آید. این می تواند شما را خسته کند. ضعف گوارشی عمومی ، متابولیسم آهسته یا بیماری متابولیکی نیز می تواند باعث خستگی بعد از خوردن غذا شود.

بیماری هایی با این علامت

• عدم تحمل غذا

• بیماری سلیاک

• عدم تحمل لاکتوز

تشخیص و روند بیماری

خستگی ظهر یا به شوخی "غذا اغماء”طبیعی است و پس از مدتی به خودی خود ناپدید می شود. اگر سو susp ظن وجود داشته باشد که الف عدم تحمل غذایی or حساسیت عامل اصلی این خستگی است ، مهم است که از مواد غذایی یا غذاهای مورد نظر که باعث تحریک آن می شوند ، اطمینان حاصل کنید تا در آینده از مصرف آنها جلوگیری شود. تشخیص عدم تحمل غذایی و آلرژی به راحتی امکان پذیر نیست ، زیرا از یک طرف مرزهای بین این مواد وجود دارد حساسیت و عدم تحمل می تواند تار شود و از طرف دیگر میزان مصرف شده نیز نقش دارد. یک دفتر خاطرات غذایی می تواند سرنخ های اولیه را در مورد عوامل محرک احتمالی ارائه دهد. اعتبار تست آلرژی و پیچیده است خون تست ها بحث برانگیز است ، به همین دلیل تنها بخشی از آنها تحت پوشش قرار می گیرند سلامت بیمه تا به امروز ، مطمئن ترین و آموزنده ترین روش تشخیصی برای عدم تحمل مواد غذایی است حذف رژیم غذایی، معمولاً به عنوان بخشی از مشاوره تغذیه ای. اگر به بیماری ارگانیک مشکوک باشید ، بیشتر معاینهی جسمی برای یافتن علت انجام می شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

خستگی بعد از غذا خوردن امری طبیعی است. این معمولاً به دلیل لکوسیتوز گوارشی است. مراجعه به پزشک ضروری نیست. بسیاری از افراد پس از ناهار - بویژه پس از خوردن غذاهای هضم ناپذیر یا گوشت - یک انرژی کم را تجربه می کنند. بدن برای هضم غذا به انرژی نیاز دارد. با این حال ، باید با یک لیوان پائین انرژی کم کنید درخت کولا یا یک فنجان قهوه. اگر خستگی برای مدت زمان غیرمعمولی بعد از غذا خوردن ادامه یابد ، وضعیت ممکن است متفاوت باشد. فرد مبتلا اگر بعد از هر وعده غذایی احساس طولانی بودن طولانی مدت بدون انرژی داشته باشد ، باید به پزشک مراجعه کند. ممکن است هیچ لکوسیتوز ساده گوارشی وجود نداشته باشد ، بلکه یک بیماری یا سوunction عملکرد باشد. این ممکن است به دلیل کم کاری تیروئید یا به عنوان مثال مشکلات روده ای. اگر خستگی بعد از غذا خوردن علی رغم تغییر در آن همچنان ادامه داشته باشد رژیم غذایی، مراجعه به پزشک نیز توصیه می شود. اگر مقدار زیادی سبزیجات ، سالادها و میوه های تازه تهیه شده می خورید و به غذاهای قابل هضم توجه می کنید ، نباید بعد از غذا خسته شوید. اگر خستگی بعد از غذا به سایر ساعات روز گسترش یابد ، ممکن است سندرم خستگی پشت احساس باشد افزایش خستگی این می تواند توسط ایجاد شود آپنه خواب or اختلالات خواب. در آزمایشگاه خواب ، پزشک مشورت شده می تواند علت خستگی سرب را مشخص کند.

درمان و درمان

خستگی عادی ظهر یا خستگی بعد از یک وعده غذایی مجلل نیازی به درمان نیست. یک گزینه خوب ، چرت بعد از ظهر است ، اگر بتوان آن را با برنامه روزمره تنظیم کرد. با این حال ، این معمولاً در محل کار امکان پذیر نیست. در آنجا ، پیاده روی در هوای تازه می تواند به پر شدن آب کمک کند اکسیژن، یا فقط کمی استراحت کنید و کمی استراحت کنید. اگر بعد از وعده های غذایی با کربوهیدرات زیاد خستگی رخ دهد ، متعادل تر می شود رژیم غذایی که نگه می دارد خون قند سطح ثابت در مدت زمان طولانی می تواند کمک کند. بیماران دیابتی همیشه باید یک میان وعده به همراه داشته باشند تا از آن اجتناب کنند هیپوگلیسمی، که برای آنها خطرناک است. در مورد آلرژی غذایی ، حذف رژیم غذایی به عنوان بخشی از مشاوره تغذیه ای بهترین راه برای ردیابی عوامل خستگی است. با این وجود نیاز به همکاری و نظم زیادی از طرف بیمار دارد. این رژیم در چند مرحله انجام می شود. در مرحله اول ، مرحله حذف ، فقط غذاهایی که همیشه تحمل خوبی داشته اند می توانند خورده شوند. همه غذاهایی که بحث برانگیز هستند باید حذف شوند. در مرحله دوم ، مرحله ترک ، بدن ممکن است با علائم ترک مانند واکنش نشان دهد سردرد, تهوع، ماهیچه درد و کاهش وزن ، اولین نشانه عدم تحمل واقعی است. مرحله خروج توسط مرحله آزمایش دنبال می شود ، که در آن غذاهای جدید به تدریج برای تحمل آزمایش می شوند. با این حال ، مواد تشکیل دهنده باید به صورت جداگانه آزمایش شوند ، نه به صورت ترکیبی. بنابراین ، محصولات آماده تابو هستند. آزمایش باید همیشه صبح انجام شود زیرا آموزنده تر است. هنگام آزمایش ، باید توجه داشت که واکنشها همیشه بلافاصله رخ نمی دهند ، اما گاهی اوقات فقط پس از چند روز اتفاق نمی افتد. اگر بیماری متابولیکی وجود داشته باشد ، بیماری مربوطه باید درمان شود.

پیشگیری

جلوگیری از کسادی ظهر دشوار است. ما طبق برنامه روزمره به گونه ای برنامه ریزی شده ایم که عملکرد بعد از ظهر صبح در نیمه روز کاهش می یابد ، بعد از ظهر دوباره افزایش می یابد و عصر دوباره افت می کند. از آنجایی که وعده های غذایی مخصوصاً مجلل خستگی را بعد از غذا خوردن افزایش می دهد ، می تواند به خوردن وعده هایی که چندان زیاد نیست کمک کند. بنابراین بسیاری از افراد شاغل در هنگام ناهار میان وعده های سبک تری می خورند و بعد از کار یک وعده غذایی گرم می خورند. کسانی که در غذاخوری غذا می خورند یا نمی خواهند بدون وعده غذایی ظهر گرم بخورند می توانند از متعادل بودن وعده غذایی اطمینان حاصل کنند. سفره خانه ها اغلب چندین گزینه را ارائه می دهند. علاوه بر این ، برخی از ورزش ها در هوای تازه کمک می کند. در مورد عدم تحمل غذا ، جدی گرفتن واکنش های بدن و کنار گذاشتن غذاهایی که چندین بار تحمل نشده اند ، کمک می کند.

این همان کاری است که می توانید خودتان انجام دهید

خستگی بعد از غذا خوردن یک علامت شایع است و معمولاً نیازی به درمان نیست. انجام نمیدهد رهبری به عوارض بعدی ، اما می تواند بر روی بقیه روز تأثیر منفی بگذارد ، زیرا بدن کمبود دارد استحکام برای فعالیت های خاص به طور معمول ، خستگی بعد از خوردن غذا عمدتا از غذاهای چرب و شیرین ناشی می شود. معده باید مقدار نسبتاً زیادی انرژی برای هضم این غذاها صرف کند. بنابراین ، بیمار اغلب بعد از غذا خوردن احساس خستگی و خستگی می کند. در بیشتر موارد ، تنها چیزی که در اینجا کمک می کند تغییر در رژیم غذایی است. باید از مصرف غذاهای چرب خودداری شود. میوه ها و سبزیجات و غذاهای غنی از فیبر بهینه است. برای میان وعده در وعده های غذایی ، آجیل و حبوبات ایده آل هستند ، زیرا پس از خوردن غذا خستگی ایجاد نمی کنند. کشت همچنین در برابر خستگی بعد از غذا کمک می کند. این امر عمدتا هضم را تحریک می کند و سلول های عصبی را که مسئول خستگی است ، مسدود می کند. ورزش و هوای تازه باعث تحریک خون می شود گردش و همچنین می تواند خستگی بعد از غذا خوردن را کاهش دهد. در بیشتر موارد ، خستگی بعد از غذا خوردن طی حدود یک ساعت از بین می رود. این شیوع در کودکان شیوع بیشتری دارد ، بنابراین کودکان اغلب بعد از غذا خوردن نیاز به چرت دارند.