خرناس معمولاً در اثر باریک شدن راه هوایی فوقانی ایجاد می شود. پشت چنین محدودیتی می تواند علل مختلف - معمولاً بی ضرر - باشد. خرناس فقط در صورت خطرناک است تنفس در طول شب متوقف می شود. در چنین حالتی ، ما از آن صحبت می کنیم آپنه خواب. این شکل شدید از خرناس باید قطعاً توسط پزشک معاینه شود. از طرف دیگر ، از خروپف بی ضرر می توان به روش های مختلف جلوگیری کرد و معیارهای - مانند وضعیت خواب مناسب یا a بینی وصله در اینجا بخوانید چه کاری می توانید در برابر خروپف آزار دهنده انجام دهید.
خروپف گسترده است
خروپف پدیده ای است که نسبتاً شایع است - خصوصاً با افزایش سن ، افراد بیشتری خرخر می کنند. حدود 60 درصد مردان و 40 درصد زنان را مبتلا می کند. در حالی که در بسیاری از افراد صدای خروپف نسبتاً آرام است ، در بعضی موارد بسیار بلند و آزار دهنده است. به عنوان مثال ، کتاب رکوردهای گینس یک خروپف را ثبت می کند حجم از 93 دسی بل این تقریباً معادل صدای پس زمینه یک بزرگراه شلوغ است.
دلایل خروپف
در هنگام خواب ، تمدد اعصاب عضلات تنفسی رخ می دهد اگر عضلات شل هستند ، می توانید هنگام نفس کشیدن و خارج شدن ، جریان هوا باعث لرزش آنها شود. توفان و کام نرم اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند ، و در موارد نادر ، حلق و قاعده آن است زبان. اصوات تولید شده توسط ارتعاش عضلات به خروپف معروف هستند. غالباً ، خروپف در اثر باریک شدن راه هوایی فوقانی ایجاد می شود. این به این دلیل است که وقتی مجاری تنفسی باریک می شوند ، سرعت جریان هوای استنشاق شده افزایش می یابد و فشار در گلو کاهش می یابد. این امر باعث لرزش عضلات شل شده می شود. دلایل مختلفی برای باریک شدن راه هوایی فوقانی وجود دارد:
- رینیت (آلرژیک)
- التهاب سینوس ها
- انحنای تیغه بینی
- پولیپ بینی
- بزرگ شدن لوزه ها در کام و گلو
- فک پایین کوتاه شده
- تجمع چربی در گلو به دلیل اضافه وزن
آپنه خواب خطرناک است
خروپف طبیعی ، که در آن هوا بدون مشکل وارد ریه ها می شود ، خطری ندارد. حتی کیفیت خواب خودشان نیز معمولاً رنج نمی برد. شرایط به اصطلاح متفاوت است آپنه خواب. این یک خروپف واضح است ، که می تواند همراه با عود باشد تنفس متوقف می شود اینها می توانند تا 30 ثانیه یا حتی بیشتر ادامه داشته باشند. کاهش کیفیت خواب می تواند علائمی مانند خواب آلودگی در روز ، خستگی، عصبی بودن و مشکل در تمرکز. مطالعات همچنین نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری های خاص مانند فشار خون بالا, قلب حمله و ضربه افزایش. این به دلیل این واقعیت است که عدم اکسیژن در طول شب قابل توجه است فشار واکنش در بدن. تست: آیا از آپنه انسدادی خواب رنج می برید؟
جلوگیری از خروپف - 5 نکته
اگر خروپف فقط برای مدت کوتاهی رخ دهد - به عنوان مثال ، در طول یک سرد - هیچ درمانی لازم نیست. با این حال ، اگر مرتباً خرخر می کنید و بنابراین استراحت شبانه همسرتان را مختل می کنید ، منطقی است که کاری در برابر خروپف انجام دهید. ما چند نکته و ترفند ساده را فاش می کنیم که می توانید برای جلوگیری از خروپف استفاده کنید.
- خروپف به خصوص در حالت خوابیده معمول است. بنابراین ، سعی کنید به پهلو بخوابید یا معده. با خیاطی می توانید از تغییر وضعیت خواب پشتیبانی کنید تنیس با لباس خواب یا با پوشیدن جلیقه خواب.
- خودداری کنید الکل, آرامبخش, قرص خواب و آرامبخش عضلانی، زیرا این موارد اضافی را فراهم می کند تمدد اعصاب عضلات تنفسی
- اگر شما اضافه وزن، سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. این باعث کاهش رسوبات چربی در گلو و حلق می شود و مجاری تنفسی کمتر مسدود می شود.
- برای جلوگیری از خروپف سعی کنید از تکه های بینی داروخانه استفاده کنید. وصله ها سوراخ های بینی را گسترده و در نتیجه تسهیل می کنند تنفس. به خصوص اگر a توصیه می شود سرد علت خروپف است.
- در شرایطی که رینیت آلرژیک - به عنوان مثال ، به دلیل حساسیت به گرد و غبار - استفاده از روکش مخصوص آلرژی برای کاهش ناراحتی توصیه می شود.
در مورد خروپف چه باید کرد؟
اگر ما کمک های اولیه راهنمایی نمی کند رهبری برای بهبود خروپف ، باید سایر گزینه های درمانی را نیز در نظر بگیرید. اگر با خود خرخر می کنید دهان باز ، باند خروپف می تواند مفید باشد. فک پایین با کمک یک بند الاستیک ثابت می شود تا دهان شب بسته نگه داشته می شود با استفاده از صفحه دهلیز دهانی که بین لبها و دندانهای جلویی قرار می گیرد ، همین اثر حاصل می شود. این مجهز به یک نشانگر فشار است که اطلاعاتی در مورد مناسب بودن صفحه را ارائه می دهد. با استفاده از صفحه دهلیزی ، تنفس از طریق دهان سرکوب شده است علاوه بر این زبان به دندانهای جلو فشار داده می شود ، راه هوایی باز می شود. آتل پیشرفت فک پایین باعث حفظ می شود فک پایین در حالت ثابت در هنگام خواب. این مانع از زبان از عقب افتادن و راههای هوایی را روشن نگه می دارد چنین آتل در بیش از 50 درصد موارد منجر به بهبود علائم می شود. آ بریس پالاتال تضمین می کند که کام نرم تعمیر شد. مهاربند از راه هوایی پشت سر جلوگیری می کند کام نرم از بستن بنابراین هوا می تواند بدون مقاومت در هنگام خواب از مجاری تنفسی عبور کرده و از ایجاد صدای خروپف جلوگیری شود.
درمان آپنه خواب
اگر مشکوک هستید که در هنگام خواب مکث تنفسی دارید ، در حالت ایده آل باید به یک آزمایشگاه خواب مراجعه کنید. در اینجا ، می توان بررسی کرد که آیا واقعاً دارید آپنه خواب. اگر این مورد باشد ، استفاده از ماسک تنفسی در شب می تواند کمک کند. ماسک فشار مجاری تنفسی را افزایش داده و از ریزش آنها جلوگیری می کند. این از خروپف جلوگیری می کند. هنوز در مرحله آزمایش زبان است راهنما، که با انتشار تکانه های الکتریکی ، از سستی عضله زبان جلوگیری می کند. دستگاه کوچک زیر آن کاشته می شود پوست در منطقه استخوان یقه. میزان راهنماسود و اینکه آیا خطرات مرتبط با استفاده از آن وجود دارد هنوز بررسی نشده است.
جراحی به عنوان آخرین چاره
خروپف همچنین می تواند تا حدی با جراحی برطرف شود. با این حال ، جراحی همیشه موفقیت آمیز نیست - به همین دلیل است که همیشه باید فقط به عنوان آخرین چاره در نظر گرفته شود. همچنین ، قبل از جراحی ، از پزشکتان بخواهید که جزئیات شما را در مورد خطرات و عوارض جانبی این روش آگاه کند. در بعضی موارد ، جراحی می تواند باعث آسیب به کام ، دندان ها ، توفان و زبان ، و همچنین ناخوشایند است زخم. در بعضی موارد ، بیماران ممکن است پس از جراحی خروپف در بلع یا گفتار نیز دچار مشکل شوند.
روشهای معمول جراحی
موارد زیر مروری بر روشهای معمول جراحی است:
- جراحی پلاستیک پالاتال (کام نرم): در این روش ، کام نرم کمی بخیه زده می شود. علاوه بر این ، مقداری از بافت از زیر گلچین تحتانی تبخیر می شود. این کار برای از بین بردن باریک شدن راه هوایی است.
- Uvulo-palato-pharyngoplasty: در این روش ، کام و مخاط حلق محکم شده و توفان تا حدی حذف شده است. امروزه معمولاً روشهای نرم تری مانند uvula-palato-plasty با کمک لیزر توصیه می شود.
- فرکانس رادیو درمان: در این روش ، بافت از ناحیه حلق توسط زیادمقدار امواج رادیویی. علاوه بر این ، بافت گلو توسط زخم مصنوعی در زیر سفت می شود مخاط.
رهبری لوزه های خیلی بزرگ ، پولیپ ها در بینی، کج سپتوم بینی or التهاب از سینوس های فک بالا برای باریک شدن مجاری هوایی ، این نیز می تواند با جراحی اصلاح شود. با این حال ، در اینجا نیز از قبل در مورد خطرات احتمالی کاملاً مطلع شوید.
