کشش: با این تمرین می توانید مفصل انگشت شست پا را به طور مستقل بسیج کنید. برای این کار ، نزدیک مفصل ، یعنی دقیقاً با یک دست و زیر مفصل ، و با دست دیگر ، آن را بگیرید. رفع کنید متاتارسال استخوان انگشت شست پا را با دست پایین قرار دهید.
حالا سطوح مفصل را کمی از هم دور کنید. این کشیدن باعث می شود که سطوح مفصلی که به طرز دردناکی تغییر یافته اند به حداقل از یکدیگر آزاد شوند. در زیر این نور انگشت پا را می توانید بالا و پایین ببرید.
حرکت باید اندکی سقوط کند و دردناک نباشد. 20 تکرار انجام دهید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
