ارگانیسم انسان تا حد زیادی از تشکیل شده است آب. بنابراین ، مصرف مایعات روزانه و خوب است آب تعادل از اهمیت بالایی برخوردار است. آب عملکردهای مختلفی را در بدن انجام می دهد و غیر قابل تعویض است.
تعادل آب چیست؟
ارگانیسم انسان تا حد زیادی از آب تشکیل شده است. به همین دلیل مصرف روزانه مایعات و آب خوب است تعادل از اهمیت بالایی برخوردار است. نسبت آب در بدن انسان به طور قابل توجهی به سن بستگی دارد. به عنوان مثال ، نسبت نوزادان 75 درصد است ، در حالی که با گذشت سالها این میزان کاهش می یابد و در یک فرد بالغ حدود 65 درصد است. به طور متوسط این حدود 45 لیتر است. از طرف دیگر سالمندان 50 درصد آب دارند. کاهش مایعات در ارگانیسم مربوط به افزایش سلولهای چربی و تجدید ساختار است بافت همبند. 70 درصد مایع در داخل سلول ها باقی می ماند ، در حالی که 30 درصد خارج از غشای سلول است. به عنوان مثال مغز, خون, کبد و ماهیچه ها به آب زیادی احتیاج دارند. اصطلاح آب تعادل هر دو را توصیف می کند جذب مایع و آزاد شدن آن ، همانطور که اتفاق می افتد ، به عنوان مثال ، از طریق ادرار (ادرار کردن) و تعریق. آب در وهله اول از طریق نوشیدنی و غذا جذب می شود. بعد از مدتی باید آب را از بدن خارج کرد ، زیرا بدن محصولات مختلف متابولیکی مانند آب را آزاد می کند اوره و نمک برای اینکه تعادل آب ثابت بماند ، باید مقدار کافی آب بنوشید. تخمین زده می شود که بزرگسالان ظرف 1.5 ساعت 24 لیتر از دست می دهند. بسته به عوامل خارجی ، مانند درجه حرارت بالا ، این مقدار می تواند افزایش یابد.
کارکرد و وظیفه
آب عملکردهای بی شماری را انجام می دهد. بیشترین بخش برای انتقال مواد مغذی مختلف است. با کمک آب ، اینها می توانند به سلولهای جداگانه نفوذ کرده و آنها را تأمین کنند. علاوه بر این ، مایعات مورد نیاز برای دفع محصولات مختلف تخریب از بدن است. اینها ابتدا به خون عروق و کلیه ها و سپس برداشته شود. در این فرآیند ، برخی از محصولات نهایی متابولیسم تنها در صورت موجود بودن آب کافی قابل حل هستند. بنابراین مصرف ناکافی می تواند منجر به شکایت شود. به طور کلی ، آب وسیله حمل و نقل در بدن انسان است. علاوه بر این ، دمای بدن را تنظیم می کند ، که از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، باید دائما بین 36 تا 37 درجه سانتی گراد باشد. دما می تواند توسط عوامل مختلف تغییر کند ، به عنوان مثال ، شرایط آب و هوایی در آن نقش دارد. به منظور جلوگیری از تغییر گرمای ارگانیسم ، می توان دما را با کمک تعریق تنظیم کرد. از آنجا که تنها امکان عملکرد فیزیکی انسان در یک محدوده دمایی خاص وجود دارد ، تعریق یک روند حیاتی است. دمای بالای 41 درجه گرما را تهدید می کند ضربه، که می تواند منجر به مرگ شود. توزیع شده در کل بدن ، حدود دو میلیون غدد عرق می تواند در واقع شود پوست. ورزش بدنی گرما ایجاد می کند که باید در خارج انجام شود تا بدن بیش از حد گرم نشود. در ابتدا عرق دفع می شود که توزیع می شود. به محض تبخیر فیلم مایع به دلیل دمای بدن ، خنک کننده تبخیری اتفاق می افتد. مغز به طور مداوم با بررسی دما و تنظیم آن در صورت لزوم با کمک گیرنده ها ، از دمای مناسب مراقبت می کند. این که چه مقدار عرق آزاد می شود ، به طور مستقیم به مدت و شدت یک واحد ورزشی ، درجه حرارت محیط یا به عنوان مثال ارتفاع تب.
بیماری ها و شکایات
در حالت ایده آل ، تعادل در مصرف و دفع مایعات وجود دارد. از تعادل آب صحبت می شود. اگر به عنوان مثال ، به دلیل ورزش میزان خروجی آب افزایش یابد و این متعادل نباشد ، کم آبی بدن ممکن است. کم شدن آب بدن در تظاهرات مختلفی مانند تپش قلب ، عضله ایجاد می شود گرفتگی عضلات و بیهوشی در موارد خاص شدید ، نمی توان مرگ را منتفی دانست. به طور کلی ، کم آبی بدن در مراحل مختلف زندگی می تواند بر هرکسی تأثیر بگذارد. با این حال ، بر خلاف کودکان و سالمندان ، بزرگسالان نسبت به کاهش آب حساسیت کمتری دارند. اگر بدن کمبود آب داشته باشد ، علائم کمبود نیز به دلیل کمبود آن قابل توجه است سدیم, پتاسیم, منیزیم و کلسیمبر این اساس ، ورزشکاران باید اطمینان حاصل کنند که بعد از هر جلسه تعادل آب خود را سخاوتمندانه دوباره پر کنند. همین امر در خصوص دمای گرم نیز وجود دارد رهبری به افزایش از دست دادن عرق اگر کمبود آب بدن در حال حاضر اتفاق افتاده است ، افراد مبتلا باید از جرعه های کوچک آب استفاده کنند تا از شکایت بیشتر جلوگیری کنند. علاوه بر کمبود آب ، بیش از حد آب بدن نیز وجود دارد. این نیز یک تعادل آب نامتعادل است ، زیرا مقدار اضافی آب بیشتر از نمک است. مثل شرط می تواند به عنوان مثال توسط کلیه یا ایجاد شود نارسایی قلبی. علاوه بر ادم ، افزایش وزن نیز قابل توجه است. که در هیپوکالمی، اگرچه آب کافی تأمین می شود ، اما به طور فزاینده ای از طریق روده ها به شکل دفع می شود اسهال یا به دلیل استفراغ. مبتلایان از این بیماری رنج می برند آریتمی قلبی و ضعف عضلانی اندازه گیری مقادیر آزمایشگاهی و سطح pH می تواند اطلاعات را فراهم کند و وضعیت را ارزیابی کند سلامت. اگر اختلال در تعادل آب وجود داشته باشد ، علائم بعدی ممکن است دنبال شود. بنابراین مهم است که علت اصلی آن همیشه درمان یا پیشگیری شود. در غیر این صورت ، تعادل ناموزون آب تأثیر منفی بر عملکردهای مختلف بدن دارد. علاوه بر افزایش رسوب کلسترول، مثل شرط نیز تأثیر می گذارد خون قند or فشار خون. خیلی زیاد کلسترول خون را منقبض می کند عروق و ممکن است رهبری به قلب حمله کردن بهترین پیشگیری ابتدا مصرف کافی آب است.
