اقدامات بعدی | تمرینات فیزیوتراپی زانو

اقدامات بعدی

علاوه بر فیزیوتراپی فعال برای زانو ، اقدامات دیگری نیز برای درمان غیرفعال زانو به روش حمایتی وجود دارد. از درمان دستی می توان برای تسکین ، گسترش حرکت و توزیع آن استفاده کرد مایع سینوویال. تسکین دلپذیری به ویژه از طریق کشش حاصل می شود - شرکای مشترک با کشیدن آرام از یکدیگر دور می شوند تا فضا ایجاد کرده و منفعلانه تسکین یابند.

کشش متناوب و فشرده سازی از تولید مهم پشتیبانی می کند مایع سینوویال، در حالی که حرکت اضافی آن را در مفصل زانو. ماساژ می تواند باعث شل شدن عضلات متشنج اطراف شود الکتروتراپی و برنامه های گرمایی مانند هات رول. در صورت تورم ناشی از التهاب در زانو، یک برنامه یخ خنک کننده مناسب است ، که بیمار می تواند از آن در خانه نیز استفاده کند.

If آرتروز خیلی پیشرفته است ، جایگزینی جزئی یا کامل مفصل را می توان با استفاده از جراحی - آندوپروتز زانو - به دست آورد. رباط های پاره شده را می توان با روش های کم تهاجمی ، یعنی عمل های بسیار کوچک ، مجدداً متصل کرد یا جای دیگر را جایگزین کرد تاندون ها در بدن. به طور کلی توصیه می شود از مصرف آن خودداری کنید اضافه وزن، از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید ، به اندازه کافی ورزش کنید و ورزشهایی انجام دهید که انجام آنها آسان باشد مفاصل. دوچرخه سواری بدون فشار زیاد ، شنا و پیاده روی تقریبا به هر بیمار توصیه می شود - چه با زانوی سالم و چه بیمار.

پایداری مفصل زانو

ثبات فعال توسط عضله اطراف تضمین می شود. بسته به دوره و محل قرارگیری عضلات ، عملکردهای مختلفی بر روی زانو و حرکت آن دارند: حرکت یا توسط اشکال استخوانی و ساختارهای غیرفعال یا مهار عضلات و بافت نرم محدود می شود. اگر حرکتی خیلی سریع ، خیلی زود و خیلی دور انجام شود ، ساختارها آسیب می بینند.

عضلات و رباط ها می توانند بیش از حد کشیده شوند ، کشیده شوند ، پاره شوند ، مینیسک ها و کپسول های مفصلی پاره شوند ، بورس ها ملتهب شوند. اگر بار اضافی وجود دارد ، ناشی از تنظیم X یا O یا ساده است اضافه وزن، استرس بیش از حد ورزشی (به ویژه حرکات سریع توقف سریع ، پرش یا خم شدن بیش از حد تحت وزن زیاد) ، عدم تعادل در قدرت عضله یا تغییر بار مفصل به دلیل آسیب دیدگی قبلی به سایر ساختارها ، مفصل غضروف ممکن است زخمی شود (آرتروز) و حتی خستگی شکستگی ممکن است رخ دهد مشکل مفصلی غضروف این است که با آن عرضه نمی شود خون.

تنها راه تغذیه آن از طریق مایع سینوویال (مایع سینوویال). این از طریق حرکت تولید و توزیع می شود. بنابراین مهم است که زانو / مفصل به طور منظم و بدون استرس زیاد حرکت کنید.

آرتروز زانو به عنوان شناخته می شود گونارتروز در اصطلاحات پزشکی. این یکی از اشکال متداول است آرتروز در بدن. برای مقاومت در برابر فشارها و فشارهای زندگی روزمره و به ویژه ورزش ، عضلات نیز باید به طور یکنواخت آموزش ببینند. از طرف دیگر ، برای جلوگیری از اضافه بار نیز باید زمانهای تسکین و بازسازی را در نظر گرفت. درد هرگز نباید نادیده گرفته شود ، اما باید به عنوان سیگنال هشدار بدن شناخته شود ، که از بدن محافظت می کند و نشان می دهد چیزی آنطور که باید کار نمی کند. این مقاله همچنین ممکن است مورد توجه شما باشد:

• جلو ران عضلات زانو را کشیده می کنند ، عضلات عقب ران زانو را خم می کنند و حرکات پیچشی جزئی را انجام می دهند.
• عضلات ساق پا که بیش از مفصل زانو همچنین اثر خمشی دارند.

• ITBS - سندرم باند الیوتیبی (زانوی دونده)
• درمان شکستگی خستگی