سلامتی و شفا از طریق سونا و سلامتی

اگر آنها به فنلاند آمدند ، خواه در شهر باشند یا در حومه شهر ، دعوت از سونا برای سلامتی برای آنها مطمئن است.

سونا سالم است

سونا یک حمام هوای گرم با گرمای خشک است ، به این معنی که رطوبت بسیار کم است ، 20 تا 30 درصد. می توان بدون اغراق گفت که استفاده از این حمام برای فنلاندی ها به اندازه روزانه مهم به نظر می رسد نان. از اولین سوابق تاریخی می دانیم که استفاده مکرر از حمام های بخار و حمام های عرق در دوران باستان شناخته شده بود. در قرون وسطی ، چنین امکاناتی دوباره در آلمان از مد افتاد ، اما در شمال دور این نوع حمام کردن محبوبیت خود را تا به امروز حفظ کرده است. امروز ما مجدداً در آلمان با سونا ملاقات می کنیم و دایره پیروان آن بیشتر می شود. این س ofال که اصل حمام سونا در واقع چیست و تأثیر آن چیست ، طبیعتاً مورد توجه قرار می گیرد. برخی در ابتدا وقتی می شنوند که خود را در دمای بیش از 100 درجه در سونا قرار می دهند ، کمی وحشت زده می شوند و اولین س thenال معمولاً این است: "آیا کسی به توقف قلب اگر کسی به داخل بپرد سرد آب پس از چنین گرمایش یا اجازه می دهد خود را با آن غوطه ور کند؟ " با این حال ، قطعاً می توان افراد مضطرب را آرام کرد. سونا یک حمام هوای گرم با گرمای خشک است ، به این معنی که رطوبت فوق العاده کم در 20 تا 30 درصد است. آنها عمدتاً از چوب ساخته شده اند و سونا های بزرگتر در آبگرم های عمومی ، هتل های بهداشتی یا حمام ها با چوب جاذب پوشانده شده است. سنگ های گرانیت روی یک شومینه ساده در سونا گرم می شوند ، به عنوان مثال کشاورزان فنلاندی این کار را انجام می دهند ، اما اجاق سونا نیز می تواند با برق یا گاز گرم شود. درجه حرارت در سونا به دلیل قوانین فیزیک دارای شیب قوی است. زیر سقف معمولاً بیش از 100 درجه اندازه گیری می شود ، در حالی که روی زمین فقط 40 درجه است.

سونا چگونه کار می کند؟

اگر بدون لباس وارد سونا می شوید ، مال شماست پوست بلافاصله خود را با یک لایه نازک عرق می پوشاند. با پایین آب محتوای هوا ، بلافاصله تبخیر می شود و دمای بدن را در محدوده قابل تحمل نگه می دارد. این اثر محافظتی فیزیولوژیکی تبخیر عرق باعث می شود دمای هسته تنها در طول 38 دقیقه اقامت بی وقفه در سونا تنها به 39 تا 20 درجه افزایش یابد. یک آزمایش بسیار ساده روند را روشن می کند. اگر به بدن خود ضربه بزنید پوست، در ابتدا شگفت زده می شوید که متوجه می شوید هیچ اثر خنک کننده ای وجود ندارد ، بلکه برعکس یک اثر گرم کننده است. این به راحتی قابل توضیح است. گوشته بخار محافظ ، ایجاد شده از عرق ، با دمیدن از بین می رود و بنابراین گرما می تواند مستقیماً روی پوست. متغیر از فردی به فرد دیگر ، جریان بسیار قوی عرق پس از 5 تا 10 دقیقه در سونا ایجاد می شود ، به طوری که حداکثر 1 ½ لیتر مایعات را می توان طی 2 تا 3 بار گذراندن 15 دقیقه هرکدام دفع کرد. سونا چه تاثیری بر بدن دارد؟ نمکهای انواع مختلف با عرق دفع می شود. این فرآیند ، به ویژه توسط افراد عادی ، به عنوان تصفیه از اهمیت بالایی برخوردار است. مطالعات علمی همچنین ثابت کرده است که سونا منجر به فعال شدن غدد خاصی با ترشح داخلی ، به ویژه غده هیپوفیز و غده فوق کلیوی.

قلب و گردش خون در سونا

با این حال ، مهمترین آنها تأثیر بر عملکردهای آن است قلب و گردش از طریق بخش خودمختار سیستم عصبی. در سونا ، ضربان قلب تا حدودی افزایش می یابد ، بیشتر در افرادی که کم هستند خون فشار ، کمتر در کسانی که دارای افزایش هستند فشار خون. بنابراین ، برای قلب، محرک قوی گرما می تواند بار خاصی باشد. اما از طرف دیگر ، پوست عروق بسیار متسع می شوند ، که به وضوح با رنگ قرمز زیاد پوست بیان می شود و با کاهش مقاومت در اطراف ، خون گردش به نوبه خود تسکین می یابد در فنلاند ، جایی که مردم تجربه زیادی در مورد سونا دارند ، اعتقاد بر این است که هرکسی که هنوز می تواند به تنهایی وارد سونا شود ، می تواند آن را تحمل کند. مطالعات کاملی برای دستیابی به بینش قلب و عروق انجام شده است فشار در تمام مراحل حمام کردن با سونا ، هنگام گرمایش و سرمایش توسط حمام سرد و بقیه متعاقب آن

استرس گردش خون در سونا

در فنلاند ، جایی که آنها تجربه زیادی در زمینه سونا دارند ، نظر این است که همه کسانی که هنوز می توانند به تنهایی وارد سونا شوند ، می توانند آن را تحمل کنند. نشان داده شده است که گردش خون فشار ناشی از محرک گرما در سونا بسیار کوچک است و در حین خنک شدن ناگهانی تا حدی بیشتر است ، اما هیچ وقت با استرس ناشی از 20 برابر نیست چرت زدن. به طور خلاصه تأثیر سونا بر ارگانیسم ، واکنش قسمت رویشی آن سیستم عصبی در پیش زمینه است ، که همانطور که مشخص است ، اندام ها و عملکردهای گردش خون بدن ما را کم و بیش به طور خودکار کنترل می کند. این دلیل برنامه های کاربردی احتمالی است: آنها عمدتا در جنبه پیشگیرانه هستند. با عادات زندگی ما ، که هنوز دارای بسیاری از ویژگی های رفتاری است که با دانش علمی در تضاد است و در نتیجه باعث می شود فشار علائم به ویژه در آن اندام هایی که تحت کنترل رویشی قرار دارند سیستم عصبی (این در افزایش و پایین نشان داده شده است خون مقادیر فشار ، انقباض عروق کرونر شریان, میگرن، اما همچنین زخم اثنی عشر و غیره) ، این نوع تمرینات پیشگیرانه گردش خون و بخش متابولیک اهمیت فوق العاده ای پیدا می کند. عملکردهای آشفته با تأثیر بر روی تنظیم بهتر می شوند سیستم عصبی رویشی و بعلاوه در غدد خاصی با ترشح داخلی ، به شرطی که در غیر این صورت ، کل شیوه زندگی بر این اساس تغییر کند. به ویژه با کاهش چاقی, استعمال دخانیات و اطمینان از خواب کافی

سلامت و اثرات درمانی سونا

با این حال ، سونا همچنین تأثیر مفیدی بر خود بیماریهای گردش خون دارد. در پزشکی ، همانطور که مشهور است ، این نظر بیشتر و بیشتر رایج است که حتی اندام های بیمار را می توان با ورزش در عملکرد خود بهبود بخشید. حداکثر اتساع خون عروق، انقباض بعدی آنها به دلیل سرد تا حدودی ، تمرینات عروقی هستند که به اندام آسیب دیده اجازه می دهد با شرایط تغییر یافته سازگارتر شود. حتی افرادی که دارای آنژین به طور کلی pectoris ، مانند بیماران مبتلا به سونا ، تحمل بسیار خوبی را دارد فشار خون بالا. اما در اینجا ، هنگام خنک شدن بعدی باید اقدامات احتیاطی خاصی انجام شود. ناگفته نماند که چنین بیمارانی باید ابتدا با پزشكی آشنا باشند كه با استفاده از روشهای درمانی فیزیكی از جمله سونا آشنا باشد. چنین حمام هایی در واقع فقط در مورد موارد نامناسب هستند قلب نقص هایی که دارای محدوده سازگاری بسیار محدودی هستند که حتی کوچکترین تلاشی باعث تنگی نفس می شود. حتی زنان باردار می توانند سونا را تا ماه های آخر تحمل کنند ، اما نباید آن را در طول روز شروع کرد بارداری. سونا همچنین با سرماخوردگی نتایج خوبی دارد ، به شرطی که با سرماخوردگی همراه نباشد تب. به برونشیت و نای، دوره بیماری کوتاه می شود و حتی برخی موارد آسم برونش تحت تأثیر مطلوب قرار می گیرند. اگر فرض کنیم که سونا به دلیل اثرات کلی که قبلاً توضیح داده شد ، یک تمرین آموزشی است ، نتیجه منطقی این است که نباید در چند بار اول زیاده روی کرد. در ابتدا ، نباید بیش از 10 دقیقه در سونا بمانید ، سپس خود را خنک کنید و فقط یک پاس دوم انجام دهید. به تدریج می توانید زمان را به 15 ، در نهایت 20 دقیقه افزایش دهید و بین سونا و خنک شدن سه بار (زیر یا بیشتر) متناوب عمل کنید. در این روش استفاده می شود ، سلامتعوامل ترویج سونا به زودی قابل توجه می شوند. بسیاری از ورزشکاران رقابتی از شرایط مطبوع و افزایش عملکرد آن استقبال کرده اند. می تواند توسط آن افزایش یابد ماساژ، که باید بین جلسات فردی سونا انجام شود و نه در پایان جلسه سونا. کتک زدن با توس شاخه های حمام سونا ، که در فنلاند شناخته شده است ، همین تأثیر را دارد. ما فقط می توانیم از استقبال سونا در آلمان استقبال کنیم. برخی از افراد حتی سونا مخصوص خود را در خانه یا باغ خود دارند.