بارداری - خصوصاً اولی - زمان بسیار ویژه ای برای والدین آینده است که با چالش های بسیاری همراه است و تغییر عمده ای در بسیاری از امور در زندگی ایجاد می کند. می توانید در اینجا یاد بگیرید که چه چیزهایی را باید در ذهن داشته باشید.
9 نکته برای بارداری سالم
- به طور منظم در تمام معاینات پیشگیرانه با پزشک خود شرکت کنید.
- رشد کودک در رحم توسط ایجاد اختلال می شود استعمال دخانیات و الکل. در حین بارداری، بلکه در دوران شیردهی نیز باید خودداری کنید استعمال دخانیات و از الکل.
- داروهایی که مصرف می کنید معمولاً توسط کودک در حال رشد نیز جذب می شوند. بنابراین ، شما باید دارو در دوران بارداری فقط پس از مشورت با پزشک خود
- در طی بارداری، حتی بیماری های بی اهمیت نیز می توانند مشکلاتی ایجاد کنند ، بنابراین اگر تجربه ای دارید از پزشک خود بپرسید سلامت چالش ها و مسائل.
- سالم رژیم غذایی برای مادر و کودک بسیار مهم است. این عبارت که در دوران بارداری باید به مدت دو نفر خورده شود ، کاربرد ندارد. بسیار مهم است که به ویژه غذاهای با کیفیت بالا مصرف کنید: مقدار زیادی میوه تازه ، سبزیجات و غلات کامل. همچنین پوشاندن نیاز بیشتر به مواد معدنی, ویتامین ها و عناصر کمیاب. مخصوصاً اسید فولیک تأمین - حتی قبل از بارداری - و ید تأمین باید به اندازه کافی زیاد باشد.
- ورزش ، به ویژه در هوای تازه ، باعث پیشرفت می شود خون گردش و همچنین به گردش خون شما کمک می کند.
- برای آماده شدن برای زایمان منطقی است که در مورد گزینه های مختلف زایمان زودهنگام خود را آگاه کنید. بنابراین می توانید با آرامش بهترین روش را برای خود انتخاب کنید.
- فرصت یادگیری نیز وجود دارد تمدد اعصاب و تنفس روش ها در دوره های مختلف بارداری برای آماده سازی برای زایمان. همچنین ، درک بهتر آنچه در بدن هنگام زایمان اتفاق می افتد می تواند بسیاری از ترس ها را از بین ببرد.
- فراموش نشود نکات کاربردی مربوط به دوره بعد از تولد است. باز هم ، چه کسی می داند چه چیزی مهم است ، می تواند منتظر شیردهی و مرحله جدید زندگی باشد.
در مورد حالت تهوع و استفراغ چه باید کرد؟
تقریباً یک سوم کل بارداری ها همراه است تهوع or استفراغ - به خصوص در ماه های اول در اشکال شدید بارداری ، باید با پزشک مشورت شود. در غیر این صورت ، چند نکته به شما کمک می کند تا بهتر از این زمان عبور کنید:
- بسیاری از وعده های غذایی کوچک در طول روز اینگونه نیستند فشار la معده همچنین خون قند به اندازه سه وعده غذایی بزرگ.
- اگر مبتلا به بیماری صبحگاهی هستید ، بهتر است یک تکه خرچنگ یا یک تکه بخورید نان در حالی که هنوز در رختخواب بود.
در مورد کمر درد چه باید کرد؟
پشت درد در دوران بارداری بیشتر دیده می شود زیرا وزن بیشتری روی ستون فقرات وجود دارد. این وزن بیشتر ، و همچنین وضعیت های غیر طبیعی زنان باردار که به طور مکرر گرفته می شود ، در آن صورت است رهبری پشت کردن درد.
نکاتی در مورد کمردرد:
- استراحت در بستر ، تسکین ستون فقرات
- ژیمناستیک هدفمند ، شنا
- تن درمانی
- کفش راحت و تعطیلات منظم
در مورد علائم کشش چه باید کرد؟
بیش از دو سوم زنان باردار مبتلا می شوند علائم کشش در دوران بارداری خصوصیات آن نوارهای مایل به آبی تا قرمز قهوه ای است که ناشی از آن است کشش از زیر جلدی بافت چربی. مناطق مبتلا بیشتر شکم است ، اما همچنین ران ، باسن و پستان نیز تحت تأثیر قرار می گیرند.
نکاتی در مورد علائم کشیدگی: