آموزش ارتعاش: توضیح داده شده است

آموزش ویبره یک روش جدید برای تمرین عضلات است که موفقیت ویژه ای را به ویژه در زمینه های تحرک به دست می آورد ، درد تسکین، تعادل، ماهیچه تمدد اعصاب و خون گردش. به ویژه افراد مسن و با استعداد کمتری از این روش لطیف بهره مند می شوند. همچنین برای ورزشکاران و ورزشکاران با عملکرد بالا این یک آموزش بسیار موثر برای است استحکام ساختمان. بیمار در موقعیت های مختلف بدن (به عنوان مثال ایستاده یا دراز کشیده) روی یک قرار دارد صفحه لرزش، که بصورت عمودی با فرکانس و ضربه قد متناسب با هدف آموزش. آموزش ویبره نیز با نام های زیر شناخته می شود:

  • ارتعاش کل بدن (WBV)
  • تحریک عصبی عضلانی ریتمیک (RNS).
  • تحریک بیومکانیکی (BMS).

موارد مصرف (مناطق کاربرد)

  • از دست دادن قدرت و قدرت
  • تحرک محدود (بیماران مسن).
  • استئوپنی (کاهش در تراکم استخوان).
  • پوکی استخوان (از دست دادن استخوان)
  • تنش عضلانی
  • کمردرد غیر حاد
  • اختلالات گردش خون (از پاها و پاها).
  • بی اختیاری ادرار (ضعف مثانه)
  • سارکوپنی (آتروفی یا ضعف عضلانی).
  • جراحات ورزشی
  • بیماری های تاندون ، مزمن
  • افزایش حداکثر مخصوص ورزش استحکام، قدرت و مقاومت در سرعت بالا تحمل (برای سلامت و ورزشکاران رقابتی).
  • چاق (برای کاهش وزن همراه).
  • بیماری های عصبی (به عنوان مثال آپوپلکسی (ضربه), اسکلروز متعدد or فلج مرتعش - فلج تکان دادن)

به خصوص در پوکی استخوان (از دست دادن استخوان) آموزش ارتعاش به ویژه اثر مثبت دارد در بیماران مبتلا به پوکی استخوان تخریب افزایش یافته ماده استخوانی است. ماده استخوان متخلخل است و استخوان مستعد ابتلا به آن است شکستگی. با استرس خاص به عضلات و بنابراین استخوان ها، مداخله در این فرآیند هم به صورت پیشگیرانه و هم به صورت تسکینی امکان پذیر است. مطالعات نشان داده است که مرتباً ارتعاش انجام می شود درمان بسیار افزایش می یابد تراکم استخوان.

موارد منع مصرف مطلق (موارد منع مصرف)

موارد منع مصرف نسبی

  • ورم کلیه (وجود سنگ در کیسه صفرا یا صفرا مجاری)
  • ایمپلنت
    • پستان ایمپلنت (بیشتر از 6 تا 8 هفته).
    • استنت (کاشت پزشکی برای نگهداری) عروق باز) (بیش از 6 ماه)
    • کاشت دندان (طولانی تر از 6 تا 9 ماه)
  • بیماری های قلبی عروقی / بیماری های قلبی عروقی (در صورت نارسایی آشکار (ضعف عملکردی) و التهاب بدون آموزش ارتعاش!)
  • کمر غیر حاد درد (توجه: نه آموزش ارتعاش in انسداد اسپوندیلیت).
  • یولاریتیازیس (تشکیل یا وجود ترکیبات (سنگهای ادراری) در دستگاه ادراری).

قبل از درمان

  • قبل از شروع درمان ، باید یک بحث آموزشی و مشاوره ای بین پزشک و بیمار وجود داشته باشد.
  • بیماران با موارد منع مصرف مطلق باید از درمان حذف شوند. در صورت وجود موارد منع مصرف نسبی ، ارزیابی دقیق منافع و خطر مورد نیاز است.

روش

این روش از اصل انقباض عضلانی ناشی از رفلکس استفاده می کند. در طول لرزش ، عضله منفعل کشیده می شود ، که باعث می شود دوک های عضلانی (سنسورهای موجود در بافت عضلانی که فعالیت یا طول عضله را در هر زمان ثبت می کنند) فعال شده و ارسال سیگنال به نخاع. در آنجا سیگنال سوئیچ شده و به عضله بازگردانده می شود و باعث انقباض انعکاسی می شود. نمونه ای از چنین بازتابنده اسپیندل ، رفلکس تاندون کشکک (PSR): پزشک با یک چکش و پایین به تاندون کشکک زیر زانو ضربه می زند پا به جلو حرکت می کند. آموزش نباید در ابتدا خیلی پیچیده باشد. افراد مبتدی باید با تمریناتی که هر دو پا روی آن قرار دارند شروع کنند صفحه لرزشاثرات زیر به آموزش ارتعاش نسبت داده می شود:

  • تقویت عضلات: تمرین حداکثر افزایش می یابد استحکام، قدرت و قدرت سرعت تحمل و به عضلاتی می رسد که هدف قرار گرفتن آنها در غیر این صورت دشوار است.
  • آموزش کف لگن
  • گردش خون را افزایش دهید
  • بهبود پوست بافت: آموزش ارتعاش می تواند تأثیر مثبتی بر روی داشته باشد سلولیت.
  • تحرک را افزایش دهید و هماهنگی (بهتر کردن تعادل).
  • مسکن درد
  • توانبخشی سریع: به دلیل افزایش متابولیسم ، روند بهبودی سریعتر پیشرفت می کند.
  • افزایش تراکم استخوان: آموزش ویبره از پوکی استخوان (از دست دادن استخوان) جلوگیری می کند.

مزایا

آموزش ارتعاش روشی ارزشمند در زمینه سازگاری و همچنین در زمینه پزشکی درمان، که با آن می توان به نتایج درمانی خوبی دست یافت. آموزش ویبره امکان تحریک بسیار موثر بسیاری از گروه های عضلانی را فراهم می کند. به این ترتیب می توان اثر یک تمرین 60 دقیقه ای معمول را در 10 دقیقه بدست آورد. آموزش ویبره قدرت را افزایش می دهد ، تحرک را بهبود می بخشد ، هماهنگی و خون گردش، و استخوان را افزایش می دهد چگالی و مصرف انرژی