بی نظمی در خواب: نکات بهداشتی برای خواب خوب
مدت زمان خواب مدت خواب توصیه شده برای همه سنین: سنین مدت زمان خواب ایده آل نوزادان (0-3 ماه) 14-17 نوزاد (4-11 ماه) 12-15 نوزاد (1-2 سال 11-14 کودکان مهد کودک (3-5 سال) 10-13 کودک مدرسه (6-13 سال) 9-11 نوجوانان (14-17 سال) 8-10 بزرگسالان جوان (18-25 سال 7-9 بزرگسالان (26-64 سال) 7-9 سالمند (65 ≥) 7-8 رفتارهای ترویج… ادامه مطلب