جراحات ورزشی و حوادث ورزشی آسیب های جسمی از انواع مختلفی است که ورزشکاران تفریحی و رقابتی هنگام انجام فعالیت های ورزشی با آن روبرو می شوند. در این زمینه ، به عنوان مثال ، الگوی آسیب دیدگی با آسیب هایی که در زندگی روزمره رخ می دهد تفاوت قابل توجهی دارد. از نظر کل تصادفات ، حوادث ورزشی 20٪ کل تصادفات را تشکیل می دهد. این مربوط به تعداد سالانه تقریباً دو میلیون آلمانی است. باید بین آسیب های بیش از حد و حاد تمایز قائل شد آسیب های ورزشی. در حالی که آسیب های بیش از حد ، یک روند نسبتاً تدریجی است که در آن آسیب ناشی از یک حادثه واقعی تصادفی نیست (به عنوان مثال تاندونیت آشیل) ، صدمات حاد نتیجه یک حادثه ناگهانی است (به عنوان مثال سقوط).
علل
ورزش درمانی به خصوص برای مفید است آسیب های ورزشی. سفتی عضله شل شده است ، لاکتات کاهش می یابد ، و کشیدگی ها و پارگی های عضلانی کوچک شناسایی شده و زود درمان می شوند. دلایل آسیب یا حادثه ورزشی می تواند بسیار متنوع باشد. لازم به ذکر است که علل آسیب در ورزشکاران تفریحی با ورزشکاران رقیب متفاوت است. آسیب های تشخیص داده شده در ورزشکاران تفریحی اغلب به دلیل گرم نشدن کافی یا یک مورد است شرط کسری ورزشکار. بیش از حد ارزیابی عملکرد ورزشی خود شخص اغلب منجر به افت عملکرد در طولانی مدت می شود (به عنوان مثال تحمل در حال اجرا، اسکی آلپاین). نتیجه یک تکنیک معیوب است که می تواند رهبری به جراحات جدی علاوه بر این ، تجهیزات ناکافی یا ناکافی (به عنوان مثال دوچرخه سواری در کوهستان) و کمبود لباس خاص (سرد، مرطوب و غیره) مسئول بسیاری از حوادث ورزشی هستند. در مقابل ، آسیب های ورزشی در ورزشکاران رقابتی غالباً به دلیل زیاد بودن بار بدن و بهبود ناکافی یک آسیب است.
آسیب های ورزشی معمولی و معمولی
آسیب های ورزشی و معمولی و سوانح ورزشی شامل کوفتگی و پیچ خوردگی (35.5/28.4 درصد) ، دررفتگی (XNUMX/XNUMX درصد) و آسیب دیدگی رباط ها ، تاندون ها، و عضلات (20.3). آسیب های حاد ورزشی با یک اتفاق واضح و بلافاصله شروع می شود درد، محلی سازی دقیق درد و ظهور علائم قابل تشخیص (تورم ، کبودی ، قرمزی و ...). کوفتگی و پیچ خوردگی از عواقب معمول آسیب ورزشی است و به عنوان مثال در اثر ضربه ، ضربه یا زمین خوردن ایجاد می شود. در صورت کوفتگی ، بافت کبود می شود ، در حالی که رگ به رگ شدن همیشه روی مفصل تأثیر می گذارد. در این حالت ، دستگاه رباط آسیب دیده بیش از حد با حرکت بیش از حد کشیده می شود و پارگی های کوچک رباط ها نتیجه می شود. نشت حاصل از خون پلاسما در بافت تورم ، قرمزی و کبودی ایجاد می کند. انواع مختلف کمک های اولیه پانسمان برای بزرگنمایی کلیک کنید. برای چاپ اینجا بارگیری کنید رباط های کشیده یا پاره شده روی شانه ها ، زانوها ، انگشتان و غیره اغلب ناشی از حرکات کنترل نشده فراتر از محدوده حرکتی طبیعی است. در واقع هر ورزشی الگوی آسیب دیدگی و علائم استفاده بیش از حد خود را دارد. به عنوان مثال ، بیش از حد بارگیری عضلات گروه های عضلانی به طور همزمان در طول توالی های حرکت یکنواخت ، از قبل برنامه ریزی شده است. بسته به نوع ورزش ، رباط ها ، تاندون ها و عضلات تحت درجات مختلف قرار می گیرند فشار. آسیب دیدگی پا و پا بخصوص در ورزشهایی مانند اسکواش ، فوتبال یا حتی اسکی اغلب اتفاق می افتد. پارگی تاندون آشیل، به عنوان مثال ، باعث ایجاد صدای شکن مانند می شود. ورزشهایی که فعالیت آنها ترجیحاً اندامهای فوقانی مانند شانه ها ، بازوها و دستها را درگیر می کند ، در این حالت نیز حساسیت بیشتری به آسیب دیدگی دارند (به عنوان مثال: پارگی تاندون اکستانسور انگشتان به دلیل ضربه حمله ای در والیبال).
علائم ، شکایات و علائم
به دلیل ورزشهای متعدد و استرسهای ناشی از آن استخوان هاعضلات ، تاندون ها و رباط ها ، طیف گسترده ای از آسیب ها می تواند رخ دهد. غالباً ، علائمی که در این روند اتفاق می افتد اجازه می دهد تا در مورد نوع آسیب سریع نتیجه گیری شود. آ رباط صلیبی پارگی در زانو اغلب باعث ایجاد صدای ترک می شود. تورم مشخصی روی زانو ایجاد می شود و ممکن است کبودی نیز دیده شود. عدم ثبات مفصل باعث ناپایداری راه رفتن می شود. علائم a فیبر عضلانی اشک یک چاقوکشی ناگهانی است درد و ، پس از مدت کوتاهی ، گسترده کبودی. عضلات آسیب دیده دیگر نمی توانند بارگیری شوند. علائم a منیسک آسیب شامل یک ضربه تیز و برنده است درد و تورم در ناحیه زانو. اگر مدالیال باشد منیسک آسیب دیده است ، درد هنگام حرکات خم و پیچش احساس می شود. اگر فاصله بین بالا و پایین باشد پا صدمه می زند ، این نشان می دهد یک مینیسک خارجی صدمه. آ کبودی با تورم دردناک با تغییر رنگ مایل به آبی نشان داده می شود. علائم a کوفتگی شانه ممکن است به صورت سایش ، کوفتگی و کبودی ظاهر شود. شانه آسیب دیده ممکن است به دلیل درد محدودیت حرکتی داشته باشد. یک استخوان درشت نی شکستگی با صدای آسیاب ، تورم ، کبودی و درد شدید نشان داده می شود. تغییر شکل پایین پا در آوارگان قابل تشخیص است پل. یک گشایش شکستگی از طریق زخم بافت نرم قابل مشاهده است. علائم ضربه محکم و ناگهانی شامل سرگیجه, تهوع, استفراغو سردرد. فرد مبتلا ممکن است مدت کوتاهی از هوش رفته و از آن شکایت داشته باشد حافظه لغزش
عوارض
در صورت عدم درمان صحیح آسیب و یا تمرین خیلی زود عوارض معمولاً پس از آسیب های ورزشی رخ می دهد. در مرحله بهبودی فیبرهای عضلانی آسیب دیده ، بافت همبند در بافت اسکار بازسازی می شود ، که کشش آن به مراتب کمتر از بافت عضلانی است. بارگیری خیلی زود و سنگین منجر به پارگی و خونریزی بیشتر می شود که منجر به ایجاد جای زخم می شود. در دراز مدت ، این به طور قابل توجهی عملکرد عضله را محدود می کند و اغلب فقط با برداشتن بافت اسکار می تواند بهبود یابد. کوفتگی و کبودی گسترده اغلب با خونریزی عضلانی همراه است که در صورت عدم درمان می تواند باعث ایجاد مزمن شود التهاب در ناحیه آسیب دیدگی در شرایط نامساعد ، این می تواند رهبری به شکل گیری کلسیم سپرده هایی که می توانند تحریک کنندگی و اختلال در تحرک داشته باشند (میوزیت ossificans). اگر هفته ها درد و تحرک محدود ادامه داشته باشد ، باید مداخله جراحی در نظر گرفته شود. گرفتن خون- نازک شدن دارو پس از کوفتگی عضلانی باعث ایجاد یک سندرم محفظه می شود: خونریزی گسترده به عضله می تواند آسیب برساند اعصاب و خون عروق، و تأمین کافی عضله دیگر تضمین نمی شود. مرگ بافت عضلانی معمولاً فقط با جراحی قابل پیشگیری است. عوارض شکستگی استخوان می تواند باشد التهاب, التیام زخم اختلالات ، فلج و اختلالات حسی. در موارد نادر ، افراد مبتلا رشد می کنند بیماری سودک به عنوان یک نتیجه دیررس ، که با درد شدید ، حساسیت به لمس و حرکت محدود مشخص می شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر آسیب دیدگی ورزشی ایجاد شده باشد ، برای روشن شدن علائم باید همیشه با پزشک مشورت شود. ممکن است آسیب های عمیق تری وجود داشته باشد که در ابتدا مورد توجه قرار نگیرند. در دراز مدت ، آنها می توانند رهبری به نقصان دائمی به منظور جلوگیری از بیماریهای ثانویه یا صدمات مادام العمر ، توصیه می شود صدمات وارده به موقع روشن شود. در صورت افزایش دامنه و شدت شکایات موجود ، مراجعه به پزشک در اسرع وقت ضروری است. در صورت محدودیت حرکت ، باز کنید زخم، درد یا تورم رخ می دهد ، به پزشک نیاز است. تشخیص لازم است و باید یک برنامه درمانی فردی تنظیم شود. در حالت باز زخم، در موارد شدید احتیاط ویژه لازم است و خود به خود می آید. این تهدیدی بالقوه برای زندگی فرد مبتلا است. عقیم مراقبت زخم برای جلوگیری از آن ضروری است خون مسمومیت به ویژه ورزشکاران رقیب حتی برای آسیب های جزئی ورزشی باید با یک متخصص پزشکی مشورت کنند. در صورت اختلال در هوشیاری ، نارسایی گردش خون یا افزایش آن سرگیجه، یک پزشک اورژانس لازم است. آسیب های داخلی وجود دارد که در صورت عدم درمان می تواند منجر به آسیب جبران ناپذیری شود. در مورد صدمات جزئی و شدید ورزشی ، وضعیت فعلی سلامت باید توسط یک معاینه جامع بررسی شود. این تنها راه برای کنار گذاشتن احتمال اختلالات طولانی مدت یا کاهش عملکرد بدنی در دوره بعدی است.
پیشگیری
از آسیب های ورزشی و حوادث ورزشی به روش های مختلف می توان جلوگیری کرد. با این حال ، با این کار ، هرگز نمی توان به XNUMX درصد پیشگیری از آسیب دست یافت. خطر آسیب فقط کاهش می یابد. آسیب های ورزشی اغلب ناشی از جاه طلبی کاذب ، اشتیاق بیش از حد و اضافه بار ، بیش از حد ارزیابی توانایی های خود یا شرایط ناکافی یا فاقد مادی است. این امر خصوصاً در مورد ورزشکاران تفریحی صادق است. اگر این م componentsلفه ها به اندازه کافی در نظر گرفته شوند ، در حال حاضر خطر صدمات جسمی چندین برابر شده است. به اصطلاح کششیا به اصطلاح گرم شدن عضله ، امروزه در علم بحث برانگیز است. بنابراین ، هر کس باید خودش ارزیابی کند که آیا گرم شدن برای ورزشش مفید است یا نه (مثلاً ژیمناستیک ، باله و غیره). موثرترین روش برای محافظت از بدن در برابر آسیب های ورزشی ، یک ورزش همراه است آموزش قدرت. آموزش قدرت عملکرد آنها را افزایش می دهد ، عضلات محافظت می کنند مفاصل و در نتیجه حساسیت به آسیب را کاهش می دهد. لازم به ذکر است که آموزش قدرت شامل گروه های عضلانی مخصوص ورزش است که در درجه اول بارگیری می شوند. با این حال ، برای جلوگیری از عضلات ثانویه نباید نادیده گرفت عدم تعادل عضلانی. به عنوان مثال ، عضلات تنه قوی تقریباً در هر ورزشی لازم است. از طرف دیگر ، بازوها و پاها فقط می توانند رشد کنند استحکام در صورت مقاومت بهینه و موثر در صورت مقاومت در برابر مقاومت خارجی ، درصورتی که صندوق عقب از آنها پشتیبانی می کند. از طریق استفاده از استحکام آموزش ، علاوه بر قدرت ، تعامل قدرت ، تحمل و هماهنگی به دست می آید و علاوه بر پیشگیری از آسیب ، به افزایش عملکرد نیز کمک می کند.
مراقبت پس از آن
عضلات پس از آسیب دیدگی با استراحت به قسمت آسیب دیده بدن شکسته می شوند. بنابراین ، هنگام شروع مجدد آموزش ، رویکرد محتاطانه ای لازم است. ابتدا باید محدودیت عملکرد قبلی را به آرامی بدست آورد. بیش از اندازه فشار نباید در اولین جلسات آموزشی استفاده شود. برای رشد عضلات بعد از آسیب ، تمرین را می توان با شدت کمتری انجام داد. علاوه بر این، تن درمانی در بسیاری از موارد ، که در آن عضلات تحت تأثیر تخریب به طور خاص آموزش می بینند ، مفید است. به هر حال همیشه باید قبل از ورزش واقعی ، عضلات گرم شوند. بعد از آسیب دیدگی ورزشی از اهمیت بیشتری برخوردار است و بنابراین تحت هیچ شرایطی نباید از آن غافل شوید. پس از جلسه تمرینی ، می توان به اصطلاح "خنک کردن" رخ داد ، که در آن عضله هنوز برای مدتی در محدوده شدت پایین بارگیری می شود. این از کوتاه شدن ناسالم عضله جلوگیری می کند. بسته به محل آسیب ، می توان با پوشیدن باند حمایتی از آسیب دیدگی مجدد جلوگیری کرد. با این حال ، باید توجه داشت که عملکرد پشتیبانی ممکن است باعث تمرین کمتر عضله شود. ترکیبی از آموزش متوسط و هدفمند تمرینات فیزیوتراپی معمولاً بهترین انتخاب است.
در اینجا کارهایی است که می توانید خودتان انجام دهید
آسیب های ورزشی به ویژه در میان ورزشکاران فعال پدیده ای شایع است و با کمک به خود به راحتی قابل درمان است. با این حال ، پیش نیاز کمک به خود این است که اگر الف شکستگی یا پارگی یک ساختار مشکوک است ، باید با پزشک مشورت شود و چنین تشخیصی تأیید یا رد شود. آسیب های ورزشی اغلب با درد و تورم همراه است که باید در اسرع وقت مهار شود. خنک کننده یک عامل مهم در این زمینه است. در اینجا باید مراقبت شود که یخ مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده مانند مفصل قرار نگیرد تا از آسیب دیدگی سطحی در آن جلوگیری شود. پوست حوزه. بالا بردن مفصل نیز مفید است ، زیرا جریان خون کاهش می یابد و تورم تا حد زیادی اغلب می تواند با این روش جلوگیری شود. زخم ها باید به گونه ای مراقبت شود که نه تنها خونریزی را متوقف کند ، بلکه اطمینان حاصل کند که هیچ ذره ای مانند خاک یا شکسته شدن شیشه در آنها وجود ندارد. این می تواند سرعت تولید مجدد را تسریع کند و اغلب خطر عفونت در منطقه آسیب دیده را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. پوشاندن زخم های بزرگتر مهم است. پس انداز در زمینه خودیاری بسیار قابل توجه است. به ویژه ورزشکاران تمایل دارند خیلی زود بعد از آسیب دیدگی ورزشی به تمرینات و مسابقات بازگردند و خطر بروز مجدد آسیب دیدگی قدیمی را دارند.
