آسیب های ورزشی

زخم ها بهبود می یابند: درمان های ساده ای برای آسیب های ورزشی وجود دارد که به سرعت بهبود می یابند.

اطلاعات عمومی

به گفته پروفسور دکتر بامر (1992) حدود 4٪ از کل ورزشکاران هر ساله تصادف می کنند. صرف نظر از این ، واضح است که خطر آسیب دیدگی در هنگام مسابقه بیشتر از آسیب دیدگی در هنگام تمرین است. بین علل کلی وقوع یک آسیب از نظر صدمات درون زا و برون زا تمایز داده می شود.

آسیب های درون زا آن دسته از آسیب هایی هستند که مربوط به خود ورزشکار است. از جمله موارد دیگر ، سطح ناکافی آموزش ، خستگی ذهنی و جسمی ، کمبود تغذیه و الکترولیت ، یا صدمات بهبود نیافته ، و غیره است. از طرف دیگر ، آسیب های برون زا آسیب هایی هستند که می توان به تأثیرات خارجی ، شرایط نامساعد پی برد. یا تجهیزات ورزشی معیوب است.

شایع ترین آسیب های ورزشی

متأسفانه ، در جاهایی که افراد ورزش می کنند ، آسیب ها اغلب در حین ورزش رخ می دهد. در ادامه ، رایج ترین انواع آسیب ها مورد بحث قرار می گیرد.

• آرنج تنیس بازان
• آرنج گلف
• حباب
• پارگی رباط صلیبی
• مینیسک پاره شده
• کشیدگی نوار
• شکستگی مچ پا خارجی
• تاندون آشیل پاره شده
• عضلات شکم
• آسیب در هنگام بدن سازی

انواع مختلف صدمات

کبودی یکی از شایع ترین آسیب های ورزشی در سراسر جهان است. بسته به نوع ورزش ، گاهی اوقات ممکن است کبودی در تمام بدن رخ دهد. به دلیل محبوبیت فوتبال ، کبودی اغلب در لبه مشاهده می شود ، مچ پا و ران.

به دلیل نیروی بی صدا ، عضلات به استخوان فشار می آیند و آسیب می بینند خون و لنف عروق. خون و لنف مایعات به بیرون نشت کرده و در بافت اطراف جمع می شوند. در ناحیه آسیب دیده تورم و کبودی ایجاد می شود که در بیشتر موارد نیازی به درمان نیست.

این پدیده در بین مردم به عنوان شناخته می شود بوسه اسب. می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در اینجا پیدا کنید: کبودی و کشیدگی ناخوشایند است و معمولاً ورزشکار را فوراً از کار دور می کند. گروه عضلانی که بیشتر تحت تأثیر کشیدگی ها قرار می گیرد ، گروه عضلانی است ران.

اما سویه ها همچنین می توانند در عضلات شکمی، گوساله و بازوها در حین ورزش. هنگام کشیدن ، عضله یا سلولهای عضلانی جداگانه بیش از حد سالم کشیده و کشیده می شوند. این امر باعث ایجاد ریز شکاف های ریز در فیبرهای عضلات می شود.

فشار به خصوص هنگامی رخ می دهد که ورزشکاران به اندازه کافی گرم نشده اند یا در یک تمرین ضعیف هستند شرط و فشار بیش از حد به عضلات آنها وارد می شود. به دلیل بار بیش از حد عضلات ، این میکرو شکاف ها نیز می توانند رخ دهند و ورزشکار دچار کشیدگی شده است. گرفتگی مانند درد بلافاصله هنگام احساس فشار ایجاد می شود و همیشه وقتی فیبرهای عضلانی آسیب دیده دوباره فعال می شوند ، برمی گردند.

As کمک های اولیهاز قانون PECH می توان دنبال کرد - استراحت ، خنک کننده یخ ، فشرده سازی و ارتفاع. این آسیب ، که بیشتر روی گوساله و ران عضلات ، در اثر کشش بیش از حد فیبرهای عضلانی ایجاد می شود تا اینکه در نهایت فیبرهای فردی پاره شوند. شرایط محرک برای پارگی فیبرهای عضلانی اغلب چرخش سریع یا تسریع است.

این ورزشکار مستقیماً احساس خنجر کوتاه می کند درد که هر بار فیبرهای عضلانی آسیب دیده فعال می شوند. یک آسیب ورزشی بسیار معمولی ، به عنوان مثال ، پاره شده است فیبر عضلانی از جمع كننده ها در فوتبالیست ها. علاوه بر صرفه جویی و داروهای ضد درداز ضربه زدن به فیبرهای عضلانی پاره شده همچنین می تواند به تسکین عضله آسیب دیده کمک کند.

با این حال ، بهبود کامل معمولاً حدود 4-6 هفته طول می کشد. رباط های پاره شده روی رباط ها و نه عضلات تأثیر می گذارند. در این آسیب دیدگی ورزشی ، حداقل یک رباط در مفصل پاره می شود.

آسیب دیدگی رباط در واقع همیشه با صدای ترک خوردن و خرد شدن شنیده می شود. این قسمت صوتی از است رباط پاره شده. خونریزی ایجاد شده باعث تورم در ناحیه آسیب دیده می شود.

مفصل آسیب دیده صدمه دیده و احساس ناپایداری می کند. شایع ترین آسیب های رباط در ورزش ها شامل زانو و مچ پا است. از لحاظ تئوری ، آسیب های رباط می تواند در هر قسمت از بدن رخ دهد.

آسیب جدی رباط پاره شده است رباط صلیبی، زیرا با این آسیب دیدگی احتمال پایان کار ورزشی یکی زیاد است. بین قدامی تمایز قایل می شود رباط صلیبی پارگی و پارگی رباط صلیبی خلفی. برخی از آسیب های رباط را می توان بدون جراحی محافظه کارانه درمان کرد ، در حالی که آسیب های دیگر رباط نیاز به جراحی دارد.

در این موارد ، در صورت پارگی ، بهبود کامل آسیب می تواند تا شش ماه طول بکشد رباط صلیبی حداکثر تا دوازده ماه. درباره این موضوع می توانید اطلاعات بیشتری در اینجا کسب کنید: رباط پاره شده رگ به رگ شدن مفاصل و در اثر کشش بیش از حد شدید ، مثلاً از طریق پیچ خوردن ناگهانی ایجاد می شود. بستگی به میزان کشش بیش از حد ، رباط ها یا کپسول مفصلی می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. علائم معمول آن همراه است درد، تورم ، محدودیت تحرک و در بعضی موارد کبودی.

می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در

• پیچ خوردن
• پیچ خوردگی انگشت پا

کپسول غلاف است که مفصل را احاطه کرده و حاوی آن است مایع سینوویال به طوری که حرکت در مفصل می تواند به آرامی انجام شود. اگر مفصل خم شود و رباط ها آسیب ببینند ، کپسول مفصلی معمولاً نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. در موارد شدید ، کپسول مفصلی پارگی و نشت مایعات به بافت اطراف آن منجر به تورم می شود.

شانه و زانو اغلب تحت تأثیر صدمات کپسول قرار می گیرند. توصیه می شود قوانین PECH نیز در این زمینه ها اعمال شود. دهان در خدمت عضلات به استخوان هستند.

استفاده بیش از حد می تواند منجر به تحریک این موارد شود تاندون ها، اگر در مراحل اولیه محافظت نشود و مراحل بازسازی خیلی کوتاه باشد ، می تواند منجر به التهاب تاندون شود. به عنوان مثال ، التهاب تاندون ران می تواند در طی آن اتفاق بیفتد مسابقه دو ماراتون آموزش. این باعث چاقوکشی و سوزش درد در قسمت خارجی ران

در صورت التهاب تاندون ، محافظت کافی باید فوری انجام شود. کمپرس سرد و داروهای ضد التهاب می توانند موجب تسکین بیشتر شوند. اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را می توانید در اینجا بخوانید: التهاب تاندون ، خراش ها و پارگی های کوچک در اثر نیروی مبهمی که به یک نقطه وارد می شود ، ایجاد می شوند.

خراشیدگی بیشتر در پاها و بازوها رخ می دهد و مشخصه آن a سوزش درد شستشو می تواند روی زانوها ، آرنج ها و به ویژه در ناحیه زانو تأثیر بگذارد سر. آنها بسیار دردناک هستند و همراه با زخم خونریزی دهنده هستند.

شکسته استخوان ها معمولاً در اثر برخورد شدید با استخوان ایجاد می شوند. از نظر آماری ، ساعد شکستگی شایع ترین است که به طور کلاسیک در اثر سقوط با دست ایجاد می شود. علاوه بر شکستگی های استخوان ناشی از زمین خوردن و حرکات ، گروه شکستگی های خستگی نیز وجود دارد.

این آسیب دیدگی ورزشی عمدتاً در قسمت لگن رخ می دهد و متاتارسال استخوان ها و به دلیل فشار بیش از حد ، به خصوص در دونده های مسافت طولانی و بازیکنان فوتبال ایجاد می شود. ضربه محکم و ناگهانی یک آسیب ورزشی است که می تواند در هر نوع ورزشی رخ دهد و بسته به شدت آن نیز می تواند به صورت یک شکل تهدیدکننده زندگی باشد. ضربه مغزی مغزی. از طریق سقوط و برخورد ، تأثیر سر بر روی یک سطح سخت و جامد لرزش مغز در جمجمه. این حتی می تواند باعث تخریب برگشت ناپذیر سلول های عصبی شود. علائم ضربه محکم و ناگهانی رنگ پوست کم رنگ است ، استفراغ, تهوع و تعادل چالش ها و مسائل.