خطرناک ترین ورزش ها
پس از ارائه رایج ترین آسیب های ورزشی، لیستی از خطرناکترین ورزشها با بیشترین خطر صدمات ورزشی اکنون ارائه شده است. علاوه بر ورزش های پرطرفدار ، ورزش های حاشیه ای و افراطی نیز به طور جداگانه مورد بررسی قرار می گیرند. سایر ورزشهای شدید با تمرین بسیار زیاد با خطر آسیب دیدگی ، یا حتی مرگ همراه هستند.
اگر در یکی از این ورزش ها حادثه ای رخ دهد ، در اکثر قریب به اتفاق موارد ، آسیب جدی تا تهدید کننده زندگی خواهید دید. این ورزش ها بسیار خطرناک هستند ، اما فقط توسط چند فرد ورزشکار انجام می شوند و بنابراین نمی توانند به همین روش در این لیست قرار بگیرند.
- ورزشکاران شدید زمستانی و زنانی که از قله های تقریباً عمودی کوه ها به سمت دره در برف عمیق فرو می روند ، خطر آسیب دیدگی بسیار بیشتری نسبت به ورزشکاران آماتور دارند.
- پرش بانجی
- پاراگلایدر
- چتربازی
- سرازیری سواری
- موتور سواری شدید
- موج سواری شدید
کمک های اولیه پس از آسیب های ورزشی
در صورت آسیب دیدگی حاد ، انجام معاینه پزشکی ورزشی کامل ضروری است. خنک سازی آسیب با یخ باید در 15 تا 20 دقیقه اول پس از آسیب انجام شود ، زیرا ممکن است در بهبود فیزیولوژیکی زخم در دوره بعدی آسیب تداخل ایجاد کند. در موارد منفرد ، به دلایل تورم و درد.
تقریباً با هر آسیب ورزشی ، استفاده فوری از اقدامات PECH-Schema طبق پروفسور بامر ضروری است. اقدام سریع لازم است.
- P-> شکستن
- E-> یخ
- C-> فشرده سازی
- H-> ذخیره سازی بالا
P = مکث برای هرگونه آسیب دیدگی در هر ورزشی: بلافاصله ورزش را متوقف کنید. ناحیه آسیب دیده باید بلافاصله بی حرکت شود.
معاینه مستقیم معمولاً دشوار است ، زیرا ناحیه آسیب دیده به دلیل تورم و درد. میزان آسیب معمولاً فقط در روزهای اول پس از آسیب دیده می شود. E = یخ استفاده مستقیم از یخ می تواند تأثیر مثبتی در روند بهبود داشته باشد.
استفاده از سرما منجر به محدود شدن دما می شود خون عروق، که میزان خونریزی و تورم را کاهش می دهد. علاوه بر این ، خنک سازی متابولیسم را کند می کند ، که منجر به کاهش آسیب بافتی می شود. نکته آخر اینکه سرماخوردگی اثر ضد درد دارد.
البته باید توجه داشت که یخ هرگز نباید تماس مستقیمی با پوست داشته باشد ، زیرا این امر باعث آسیب می شود. بنابراین یک پارچه یا باند گاز می بایست همیشه بین پوست و بسته خنک قرار گیرد. در صورت وجود زخم های باز ، استفاده مستقیم و غیر مستقیم از سرما ممنوع است.
مدت زمان خنک سازی به میزان آسیب و رفاه ذهنی بستگی دارد. اگر یخ به خوبی تحمل شود ، می توان آن را ساعت ها سرد کرد. با این حال ، اثر خنک کننده فقط به چند سانتی متر عمق می رسد ، بنابراین هیچ "اثر عمق" قابل دستیابی نیست.
اگر خنک سازی بیش از حد طولانی و مداوم باشد ، می تواند روند بهبودی را تحت تأثیر منفی قرار دهد. در صورت عدم وجود یخ ، می توان از کمپرس سرد بدون مشکل استفاده کرد. بسته های یخی به اصطلاح نیز مناسب هستند.
این کیسه های پلاستیکی هستند که با یک ژل چسبناک پر شده اند و می توانند در فریزر "در موارد اضطراری" ذخیره شوند. C = فشرده سازی برای جلوگیری از تورم بیش از حد ناحیه آسیب دیده ، الف باند فشاری باید بعد از یخ یا همراه آن استفاده شود. با این حال ، فقط فشار متوسط باید اعمال شود تا اطمینان حاصل شود خون جریان.
با افزایش تورم در چند ساعت اول ، کشش آن نیز افزایش می یابد باند فشاری باید مرتباً بررسی شود. در صورت تغییر رنگ پا به رنگ مایل به آبی ، باید بلافاصله باند را برداشته شود. H = بالا بردن ناحیه آسیب دیده از نظر جسمی باعث تسهیل می شود رفلکس of خون و مایع تورم.
به عنوان مثال اگر پا آسیب دیده باشد ، باید در 48 ساعت اول کاملاً بلند شود. ارتفاع مرتب پا باید انجام شود تا زمانی که تورم کاملاً فروکش کند. معاینه پزشکی ورزشی لازم است. در صورت آسیب دیدگی ورزشی ، کلینیک سرپایی اورژانس ، جراح ارتوپدی یا پزشک ورزشی باید اولین مرکز تماس شما باشد.
