تعطیلات سالم در مدیترانه و جنوب اروپا

"لباس حمام خود را ببندید ..." - نه ، ما نمی خواهیم شما را با قصه های قدیمی خسته کنیم ، اگرچه جدیدترین شیوع مد ، شورت های رنگارنگ برمودا و بیکینی های رنگارنگ ارزش صحبت کردن را دارد. اما لباس شنا و لباس ساحلی هنگام بستن چمدان برای تعطیلات در تابستان نیمه گرمسیری مطمئناً فراموش نمی کنید. با تشکر از اتصال سریع پرواز ، زمان پرواز به سواحل مدیترانه یا حتی دریاهای جنوبی کوتاه تر از معمول سوار قطار به ساحل دریای بالتیک است. شما به معنای واقعی کلمه از یک منطقه آب و هوایی به منطقه دیگر می روید.

آب و هوای تابستانی جنوب

تابستان نیمه گرمسیری در مناطق مدیترانه ای برای ما شمالی ها ناشناخته است و به راحتی ما را وسوسه می کند تا در تعطیلات نسنجیده غرق شویم. این بدان معناست که برای ارگانیسم ما تغییر خاصی ایجاد می شود ، سایر عادات نیز تعدیل می شوند ، که برخی از قوانین و نکات اساسی مهم برای آن وجود دارد. حتی در چمدان شلوغ هم باید جایی برای آنها باشد. آب و هوای مناطق نیمه گرمسیری ، که کشورهای مدیترانه ای نیز به منطقه شمالی آن تعلق دارند ، به ویژه در طول تابستان تحت تأثیر فشارهای شدید قرار دارد ، که با تغییر فصلی کمربندهای باد بیشتر به سمت شمال پیش می روند. بنابراین ، در فصل سفر ما ، در طول سال یک آب و هوای عمدتا خشک و بدون ابر همراه با آفتاب شدید وجود دارد که در جهت استوا مشاهده می شود.

ضد آفتاب و عینک آفتابی

این تابستان نیمه گرمسیری برای ما شمالی ها غیر معمول است و به راحتی لذت تعطیلات بی دقتی را اغوا می کنیم. بنابراین ، اولین مسیر در ساحل مایورکا ، در سواحل Fuerteventura یا در تفرجگاه نخل ایبیزا باید رهبری به یکی از آن بازرگانانی که با پول اندک کلاه های بسیار زیبا بافته شده ارائه می دهند. اینها چیزی جز یک ویژگی شیک یا سوغاتی است که بعداً به دست می آید ، اما یک ضرورت زندگی است که اغلب دست کم گرفته می شود. با این حال ، این سر محافظت باید به گونه ای باشد که چشم و گردن تحت الشعاع قرار می گیرند. در غیر این صورت ، اغلب به تمسخر نقل می شود آفتاب زدگی خیلی دور نیست حتی اگر مصرف بیش از حد خورشید همیشه نباشد رهبری به آسیب فوری به سلامت، حداقل توانایی تجربه آفتاب و در نتیجه ارزش تفریحی تعطیلات تا حد زیادی کاهش می یابد. مهمترین تجربه سفر به جنوب حتی دمای هوا نیست بلکه روشنایی نور منتشر شده آسمان است که می خواهد به ویژه هنگام فیلمبرداری و عکاسی مورد توجه قرار گیرد. البته در چمدان کنار دوربین نور سنج خوبی وجود دارد و دوستان عکاسی نوک را برای بسته شدن دیافراگم یک یا دو مقدار بیشتر از اندازه متر نشان می دهند. اما آیا فرد به همان اندازه مراقب چشم خود است؟ همه نابینا هستند ، اما به خصوص چشم روشن. عینک افتابی باید بخشی از چمدان مسافران باشد ، نه فقط هر جفت ، بلکه یک جفت توصیه شده توسط یک اپتیک با لنزهای روکش دار است. بله ، باید با آن رانندگی کرد عینک افتابی حتی یک کیش رسمی ، کمتر به دلیل شکل های جالب توجه ، و نه با نور خورشید جذب شده متفاوت و قوی تر عینک.

برنزه شدن و آفتاب گرفتن

استحمام به سختی هیچ محدودیتی ندارد. برعکس ، با شدت شنا کنید و در غیر این صورت ، از هیچ فعالیت ورزشی صرف نظر نکنید ، البته نه با فعالیت کامل معده، اما در غیر این صورت گسترده است. با این حال ، خشک کردن لباس حمام مرطوب روی بدن ، مهم نیست که چقدر فرم مناسب داشته باشد. تبخیر سرد به سرعت منجر به هیپوترمی بدن و در نتیجه باعث اختلالات روده می شود. بنابراین سریع خشک شوید ، همچنین قوی بی عادت را از بین ببرید نمک دریایی، و لباس با لباس سبک هوا ، که تغییرات دلپذیری برای آنها وجود دارد. در صورت فرصت ، در غیر این صورت بعداً در هتل ، دوش آب شیرین توصیه می شود ، زیرا باقی مانده ذرات نمک ، مخلوط با عرق ، گاهی اوقات ایجاد می کند پوست تحریک با تمام تأکیدها باید در مورد آفتاب گرفتن بیش از حد به خودی خود ، دو بار در مناطق نیمه گرم ، هشدار داد. برنزه شدن سالم و بازیابی واقعی فقط توسط کسانی حاصل می شود که فقط به آهستگی به آفتاب جنوب عادت می کنند ، با دقایق کم شروع می کنند و فقط کمی آنها را افزایش می دهند. خورشت تنبل در آفتاب باعث خستگی می شود. حتی یک نفر به خواب می رود و سپس مانند قناری بدون بال دور پودر قرمز می دود - مگر اینکه جدی باشد سلامت آسیب ایجاد می شود. در هر صورت تعطیلات کاملاً خراب است. حرکت در ساحل بسیار بهتر است ، یعنی استحمام هوا در نیمه سایه به جای "کوره خورشید" ، که خیلی زود در رفاه حال خود متوجه می شود. خنکای عصرانه به ویژه ترمیم کننده است. این تازه سازی را می توان افزایش داد. کف های سنگی و بتونی ، دیوارهای خانه ، به طور خلاصه تمام ساختمان ها گرمای روز را ذخیره می کنند و آن را مانند یک اجاق عظیم تابش می دهند. یک پیاده روی بلوار عصرانه ، با دیدن و دیده شدن ، باید بیشتر در تفرجگاه های سبز سبز یا پارک ها برگزار شود.

غذا و تغذیه در جنوب

اگر خیلی راحت و بدون محدودیت و در عین حال کمی متفکرانه به لذتهای تعطیلات نیمه گرمسیری بپردازید ، با کسب رژیم غذایی شما می توانید کارهای بیشتری انجام دهید در ابتدا باید تأکید کرد که پذیرایی در مراکز تعطیلات کشورهای مدیترانه ای تقریباً همانند کشور ما تحت نظارت دقیق بهداشت قرار دارد. همچنین خادمان لوکولیس در آنجا قبلاً خود را تا حد زیادی با غذای دست دوم مهمانانشان سازگار کردند. بی نظمی های گاه به گاه در رژیم غذایی به سختی به این دلیل است که مشکلی در غذا رخ نداده است ، بلکه به سادگی تغییر در رژیم غذایی با پر شدن همزمان اندام های گوارشی اغلب علت آن است. بسیاری از مسافران اعتقاد دارند که لذت های سرشار از آشپزخانه و انبارها باید به طور کمی نیز لذت ببرد. یک اشتباه بزرگ! این یکی از خصوصیات آلمانی ماست که اجازه ندهیم چیزی به هدر رود. اما بیهوده یک جمله وجود ندارد: کشورهای دیگر - آداب و رسوم دیگر. بنابراین ، آنچه را که با مهمان نوازی بخشنده به ما ارائه می شود فقط باید به عنوان یک پیشنهاد برای چشم و کام درک شود. یکی باید طعم و غذا را مطابق با نیاز و اشتهای خود بخورید ، اما به هیچ وجه همه چیز را نمی بلعید - اتفاقاً یک "رقابت" ناامید کننده که در آن گردشگران آلمانی هرگز برنده باقی نمانده اند. به طور غریزی ، در تابستان چربی کمتری مصرف می کنیم. درست است و اصلاً بی ادب نیست ، اگر اتفاقاً مقداری گوشت چرب در بشقاب بگذارید. چاشنی - حتی با نمک - باید بیشتر از خانه باشد. دلیل خوبی برای این وجود دارد. افزایش انتشار آب از طریق پوست، تعریق ، میزان نمک در بدن را کاهش می دهد ، به طوری که نمک بیشتر به هیچ وجه مضر نیست ، بلکه یک فیزیولوژیک ایجاد می کند تعادل. مصرف روزانه از ماست یا کفیر هضم را تحریک می کند و از عفونت روده محافظت می کند. میوه های زیادی توصیه می شود ، اما در طول روز توزیع می شود و نه کیلو به عنوان یک میان وعده یا "درمان" ، که یکی از آنها به دلیل آن افتخار می کند.

در جنوب تشنگی و نوشیدن

گرمای عادت نشده تشنگی را به همراه دارد. کاملاً غلط است که اصل مصرف هرچه کمتر مایعات با قدرت اراده زیاد را تهیه کنید ، تا اینقدر عرق نکنید. اما این دقیقاً همان خنک سازی طبیعی بدن ما است. از دست دادن مداوم آب از طریق پوست بنابراین باید جایگزین شود. از طرف دیگر ، عدم نوشیدن مداوم ، بلکه سه تا چهار بار در روز در پیش نویس های آهسته و لذت بخش. همچنین یک نظر گسترده وجود دارد: روزهای گرم - نوشیدنی های گرم. این در صورت گرم بودن می تواند مفید باشد چای بیش از حد قند ندارند. تازه آب از شیر آب منبع مرکزی مناطق نیمه گرمسیری همیشه بهداشتی نیست. بنابراین ، باید آب را بجوشانید یا فقط آب معدنی از سوپرمارکت بنوشید. به همین ترتیب ، باید از نوشیدن آب چاه احتیاط کرد. آن شامل باکتری که در محیط معمول ما یافت نمی شوند و به راحتی می توانند آنها را پیدا کنند رهبری به اختلالات گوارشی. هرچه گرمتر باشد ، موثرتر است الکل است. به عنوان مثال ، اگر یک یا دو لیوان آبجو در وقت ناهار بنوشید ، می توانید خسته ، سست و نتوانید بقیه روز را تجربه کنید. البته هیچ مشکلی ندارد که یک لیوان شراب قرمز خشک شما را در عصر طراوت وسوسه کند ، این ترجیح به سایر نوشیدنی های الکلی است.

مارهای سمی ، عنکبوت و عقرب در جنوب.

اخیراً ایستاده است یک پیام در مطبوعات ، که باعث می شود گردشگر ترکیه کمی توجه کند: قبل از اینکه بولدوزرها منطقه را برای ساخت تفریحگاه های ساحلی مدرن در ساحل مدیترانه تسطیح کنند ، خوک های فریبنده ای برای کمک به پاکسازی منطقه به عنوان دشمنان ناخوشایند مار آزاد شده بودند. در سراسر مدیترانه مارهای سمی هم در نزدیکی دریاچه و هم در کوه وجود دارد. اگرچه بسیار رایج نیستند ، اما بیشتر از Hiddensee یا Sylt هستند. با این حال ، شناخته شده است که حمله مار به یک انسان متعلق به قلمرو افسانه است. چنین افعی ها دندانهای زهرآگین خود را برای کشتن یا فلج کردن طعمه ها دارند. انسان ها قطعاً بخشی از آنها نیستند رژیم غذایی. برای تمایز این موضوع می توان حتی به "هوش" اندک این حیوانات اعتماد کرد. بنابراین مار فقط در صورت احساس حمله از سلاح های خود که خطر آن نباید به حداقل برسد استفاده خواهد کرد. بنابراین ، در مناطق سفر ، قانون حضور مارهای سمی مشخص نیست ، اگر در آنجا حضور نداشته باشید ، کمپ نیست حداقل به طور خلاصه در مورد این مکان جهت گیری شده است. هر مارى كه ممكن است در محله وجود داشته باشد ، خود به بوى انسان پرواز خواهد كرد. آنها گرما را بسیار دوست دارند. هنگامی که خورشید غروب می کند ، مارها دوست دارند در مسیرها ، روی یا روی سنگهایی که گرما از آنها ساطع می شود ، می خزند. بنابراین ، اگر دوست دارید در تاریکی گیاه شناسی را پرسه بزنید ، بهتر است راه خود را با یک چراغ قوه روشن کنید. در کل خطر کم است. عصبی بودن توصیه نمی شود. عقرب ها و عنکبوت های سمی حتی نادرتر هستند. به سختی می توانند برای بزرگسالان خطرناک باشند ، اما برای کودکان خطرناک هستند. به همین دلیل ، و همچنین به دلیل احتمال بریدگی در همه جا ، که به راحتی منجر به عفونت می شود ، همیشه توصیه می شود کفش های خارج از ساحل را بپوشید. در مناطق نیمه گرمسیری که بازدید کرده ایم ، کنترل کلی مگس و پشه که با شدت زیادی انجام شده است ، نتایج رضایت بخشی داشته است. با این وجود ، بسته بندی یک حشره کش در یک بطری اسپری در چمدان بسیار مفید است. از آنجا که پشه ها یا مگس ها می توانند در همه جا دردسر واقعی باشند و استراحت شبانه شما را از بین ببرند. در جنوب اروپا و جنوب شرقی اروپا ، گرمسیری بیماری های عفونی مانند مالاریا, اسهال آمیبی و سایر موارد ، که در ابتدا نیز در آنجا گسترده بودند ، عملاً کاملاً حذف شده اند ، بنابراین شما می توانید تعطیلات خود را بدون نگرانی ، اما نه با بی دقتی آغاز کنید. این شامل قرار دادن نیز می شود سلامت اوراق بیمه در کیف پول ما علاوه بر اسناد سفر ما.