رابطه مفاصل مختلف
درد در شانه می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. درد از مناطق مجاور نیز می تواند به شانه تابانده شود. این اتفاق می تواند برعکس باشد.
شانه درد به عنوان یک علامت اساسی می تواند به مناطق مجاور بدن تابانده شود. شانه را نباید به عنوان یک مفصل واحد در نظر گرفت ، بلکه به عنوان یک واحد در نظر گرفت. کمربند شانه ای شامل دو تیغه شانه ، استخوان یقه و استرنوم.
وجود دارد مفاصل بین هر یک از اینها استخوان ها. اگر یکی از اینها باشد مفاصل منتقل می شود ، این امر به طور حتم بر مفاصل دیگر نیز تأثیر می گذارد ، مفصل هایی که منفعلانه نیز حرکت می کنند. واقعی مفصل شانه، یعنی واحد استخوان بازو سر و حفره گلنوئید ، یک واحد عملکردی کاملاً محدود نیست.
علاوه بر این مفصل ، مفصل آکرومیوکلاویکولار نیز وجود دارد ، یعنی اتصال بین کتف و ترقوه ، و تحمل کشویی بین تیغه شانه و دنده، که همیشه هنگام بالا بردن بازو دچار استرس می شود. اگر کسی کمربند شانه ای به عنوان یک واحد چند استخوان ها و مفاصل، که فقط در تعامل امکان حرکت کامل را فراهم می کند ، به راحتی می توان فهمید که حتی درد معمولاً محدود به یکی از مفاصل نیست. شبکه عصبی که عضلات و پوست شانه را تأمین می کند تا حد زیادی از آن تشکیل شده است اعصاب که در ناحیه ستون فقرات گردنی اجرا می شوند.
بنابراین این ناحیه با کارایی عملکردی و حساسیت شانه نیز ارتباط تنگاتنگی دارد. متأسفانه ، انحرافات زیادی از هنجار وجود دارد ، بنابراین در هر شرایطی لازم نیست خود تشخیص درست باشد. با این حال امیدواریم که خودتشخیصی ما بتواند به بیمارانی که در اینترنت به دنبال یک بیماری مرتبط با اندام یا علائم جستجو می کنند ، کمک کند. در نهایت ، فقط یک معاینه تخصصی و در صورت لزوم ، روش های تصویربرداری اضافی (اشعه ایکس، MRI و غیره) می تواند منجر به تشخیص صحیح شود.
ورزش هایی برای درد شانه
در موارد خاص درد شانه و بسته به علت آن ، تمرینات بدنی و تمرینات می تواند مفید باشد. این امر به ویژه در مواردی ایجاد می شود که محرک ناراحتی ناشی از یک وضعیت نادرست شانه طولانی مدت یا نقص عضلانی باشد (به عنوان مثال بعد از عمل و / یا بی حرکتی شانه). با این حال ، فرض شدن از تنش یا نقص عضلانی می تواند سایر علل جدی تر را پنهان کند درد شانه، و بعضی از تمرینات حتی می تواند منجر به بدتر شدن فشار خون شود شرط.
به همین دلیل ، قبل از تصمیم گیری در مورد تمرینات شانه ، مشورت با یک متخصص ضروری است. اگر پزشک فکر می کند تمرینات مفید هستند ، معمولاً شما را به یک فیزیوتراپیست معرفی می کند که می تواند اصول تمرینات را برای شما توضیح دهد. این یک مرحله بسیار مهم است ، زیرا ممکن است تمرینات اشتباه انجام شده باعث تسکین یا حتی افزایش آن نشوند درد شانهقبل از شروع تمرین شانه می توانید با چندین بار دور زدن به جلو و عقب ، شانه را کشیده و تحریک کنید (تقریباً.
5-10 بار). اگرچه تأثیر این اقدام مقدماتی بحث برانگیز است - همانطور كه معمولاً چنین است کشش عضلات قبل یا بعد از تمرین - در این حالت می توان آن را بی خطر دانست. پشت باید صاف و صاف نگه داشته شود سر مستقیم به جلو
برای گرم شدن بیشتر ، یک تمرین ساده مناسب است ، که در آن شانه ها به سمت بالا کشیده می شوند ، برای چند ثانیه در آنجا نگه داشته می شوند و در نهایت دوباره پایین می آیند. این تمرین باید دوباره با پشت صاف و نگاه خیره به جلو انجام شود. تمرین نیز حدود 5-10 بار تکرار می شود.
به طور کلی ، می توان گفت که عضلات مفصل شانه از بسیاری قسمتهای مختلف تشکیل شده است ، هر کدام وظایف خاص خود را دارند ، تقریباً هر تمرین مربوط به این قسمت ، قسمتهای خاصی از عضلات شانه را برطرف می کند. از آنجا که فشار زیادی ایجاد نمی شود و می توان آن را به راحتی اندازه گیری کرد ، اصطلاحاً کشیدن لات با حوله بسیار مناسب است. در اینجا ، بیمار روی یک صندلی با پشت صاف نشسته و به جلو نگاه می کند ، دو سر حوله رول شده را با دو دست نگه دارد (که باید کمی از عرض شانه فاصله داشته باشد) ، در ابتدا بسیار بالاتر از سر.
حال بیمار وانمود می کند حوله را از هم جدا می کند و سپس آن را به آرامی پشت سر حرکت می دهد. سپس حوله را که هنوز در حال جدا شدن است ، به عقب و به سمت موقعیت اولیه برمی دارد. این تمرین را می توان در ابتدا در 2-3 ست با 5-10 تکرار انجام داد.
تمرینات دیگری که تا حد زیادی به عضلات شانه علاقه دارند و بنابراین می توانند در برابر درد شانه موثر باشند ، به عنوان مثال فشار دادن یا کشیدن است. این تمرینات ، با بار بسیار بیشتری مشخص می شود مفصل شانه و فقط باید پس از مشورت با یک متخصص و فقط در حد اعتدال انجام شود. اصولاً موارد زیر باید رعایت شود: موفقیت ، یعنی تسکین درد ، یک شبه حاصل نمی شود ، اما به یک ورزش منظم و طولانی مدت نیاز دارد. اگر یک ورزش باعث درد می شود ، باید سریعا ورزش را متوقف کرد. حتی اگر درد شانه در حین تمرینات اتفاق نیفتد ، اما پس از آن ، باید با توجه به اینکه آیا تمرینات به اندازه کافی انتخاب و انجام شده اند ، باید مجدداً ارزیابی شود.
