معرفی
تقریباً به اندازه دانش مربوط به ایده آل مرتبط است برنامه آموزش و متعادل رژیم غذایی دانش اولیه در مورد است آسیب های ورزشی برای ورزشکاران به ویژه ورزشکاران حرفه ای که از بدن خود عملکرد عالی و ورزش های گاه به گاه با انگیزه و بسیار آموزش دیده ندارند ، به ویژه تحت آسیب دیدگی قرار می گیرند. اما وقتی ناگهان پاره می شود و درد می کند ، شما چه می کنید؟
قانون PECH ثابت شده است که یک اصل ساده برای آن است کمک های اولیه. این قانون با حروف اولیه به راحتی به خاطر می ماند و به راحتی توسط هر کسی اجرا می شود ، حتی دور از پزشک و بیمارستان ، این قانون یک نقطه مرجع ایده آل برای درمان تقریبا همه آسیب های ورزشی. P مخفف استراحت است که باید بلافاصله پس از آسیب دیدگی انجام شود.
به منظور جلوگیری از خسارات بعدی و تا حد ممکن میزان آسیب دیدگی ، تحت هیچ شرایطی نباید قسمت بدن آسیب دیده بارگیری شود. یخ - یعنی خنک سازی کافی - مرحله دوم است. برای جلوگیری از سرمازدگی ، مهم نیست که یخ را مستقیماً روی پوست قرار دهید.
اگر یخ خالص در دسترس نباشد ، آب سرد یا بانداژ خنک نیز می تواند کمک کند. که حرف سوم را وارد بازی می کند: C برای فشرده سازی ، که می تواند هر دو را تسکین دهد درد و خونریزی بیشتر را در بافت اطراف کاهش دهید ، بنابراین از همان ابتدا هرگونه کبودی را کوچک نگه دارید. سرانجام ، باید به H فکر کرد ، که مخفف ارتفاع قسمت آسیب دیده بدن است. دستها یا پاهای راست می توانند و باید در حالت ایده آل بلند شوند تا تخلیه محل را تسهیل کنند خون و لنف مایعات و در نتیجه تورم را به حداقل برسانید.
مدت زمان چه مدت؟
و چه مدت باید مطابق قانون PECH تأمین شود؟ آیا مدت زمانی محدودیتی دارد؟ آره!
اگرچه اقدامات قاعده PECH به خودی خود مضر نیستند و می توان آنها را روی افراد سالم و بدون هیچ گونه خطری امتحان كرد ، اما رعایت بازه های زمانی خاص بسیار مهم است ، به عنوان مثال برای جلوگیری از آسیب دیدن پوست و بافت از طریق خنك كردن. قسمت آسیب دیده بدن می تواند و باید بدون وقفه در امان باشد (مکث). شما باید تا حد ممکن خنک شوید ، اما فقط برای مدت زمان 10 دقیقه (یخ).
مهم نیست که هرگز یخ را مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید - در بدترین حالت ممکن است بافت منجمد شود و از بین برود. یک حوله یا یک تکه پارچه اجازه می دهد تا سرمای کافی عبور کند ، اما در عین حال از پوست محافظت می کند. بین چندین مرحله خنک سازی ، ممکن است کمی قبل از خنک شدن دوباره 10 دقیقه صبر کنید.
La باند فشاریاز طرف دیگر ، می تواند تا زمانی که لازم است بر روی قسمت آسیب دیده بدن باقی بماند (فشرده سازی). با این حال خون تأمین باید با دقت کنترل شود: گردش خون کافی باید همیشه تضمین شود! به هیچ عنوان نباید اعضای بدن را جدا کرد.
اگر بدن زیر یا باند زخم رنگ پریده و سرد شود یا حتی شروع به گزگز کند ، فشرده سازی باید بلافاصله آزاد شود. سپس آن را خیلی محکم بسته بندی کردند. در پایان ، درست مانند فشرده سازی ، بالا بردن بدن نیز باید به مدت طولانی و مداوم انجام شود ، اما نه تا زمان خون گردش از کار می افتد. همان قانون اساسی که در بالا توضیح داده شد اعمال می شود: اگر قسمت بدن گزگز شود یا رنگ پریده و سرد شود ، تغییر وضعیت توصیه می شود.
در صورت آسیب دیدگی ، شخص مبتلا اغلب متوجه می شود که کدام موقعیت کمترین درد را دارد و این موقعیت را انتخاب می کند. همه موارد فوق فقط مربوط به مرحله حاد بلافاصله پس از آسیب است. این مرحله معمولاً حداکثر 2 روز طول می کشد.
در مورد صدمات جزئی ، باید بهبود قابل توجهی در علائم مشاهده شود. از طرف دیگر ، اگر با وجود تمام اقدامات قانون PECH در روز 2 بهبودی حاصل نشود ، باید با پزشک مشورت شود. آسیب ممکن است از آنچه تصور می شد بدتر باشد کمک های اولیه درمان به تنهایی کافی نیست. سپس پزشک معالج به شما در مورد چگونگی ادامه کار ، مانند مدت زمانی که باید مکث کنید و در چه مرحله ای ورزش های جایگزین را انجام دهید ، به شما مشاوره می دهد. شنا) ممکن است دوباره به یک گزینه آموزشی تبدیل شود.
