با ترد سرد درجه حرارت در زمستان ، ما اغلب با اشتیاق برای تابستان با بازگشت هوای گرم آن آرزو می کنیم. زیرا به محض اینکه در ماه های زمستان از در خارج می شوید ، یخ می زنید. اما این لازم نیست که باشد! با چند نکته و ترفند می توانید از گرم بودن خود حتی در زمستان اطمینان حاصل کنید. ما 10 بهترین را جمع آوری کرده ایم نکاتی علیه سرماخوردگی در زمستان برای شما
1. لباس مطابق با اصل پیاز.
بهترین راه پیشگیری سرد در زمستان پوشیدن لباس مناسب است. اینجا پیاز اصل خود را از زمان مادربزرگ ثابت کرده است: بنابراین فقط یک ژاکت پشمی ضخیم نپوشید ، بلکه بهتر است چندین لایه را روی هم قرار دهید. در حالت ایده آل ، شما باید چندین لایه نازک بپوشید - به عنوان مثال ، یک زیر پیراهن ، یک تی شرت و یک ژاکت گرم متوسط. پس از آن می توان یک لایه عایق بین لایه های منفرد ایجاد کرد ، که تضمین می کند یخ نمی زنیم. علاوه بر این پیاز اصل همچنین این مزیت را به وجود می آورد که می توانیم در طول روز بهتر با دمای مختلف سازگار شویم. نوشیدنی های گرم و خوب برای فصل سرد
2. مواد طبیعی را انتخاب کنید
هنگام خرید لباس های زمستانی ، باید توجه ویژه ای به کیفیت محصولات داشته باشید ، زیرا همه مواد به یک اندازه گرم نمی شوند. مواد طبیعی مانند پشم ، زیر یا پوست گوسفند به ویژه توصیه می شود. آنها نه تنها ما را در برابر سرد دما در زمستان ، اما معمولاً قابل تنفس است. بنابراین ، آنها اطمینان می دهند که رطوبت و نه گرمای بدن به خارج منتقل می شود. در مقابل ، در برخی از الیاف مصنوعی به سرعت عرق می کنید و بنابراین به راحتی منجمد می شوید: زیرا وقتی که پوست مرطوب است ، شما سریعتر سرد می شوید
3. بطری آب گرم درست کنید
اگر واقعاً یخ زده اید ، داغ گرم است آب بطری می تواند به شما کمک کند کمی دوباره گرم شوید. با این حال ، هرگز داغ را پر نکنید آب بطری با آب جوش ، در غیر این صورت می تواند باعث شود سوختگی. به عنوان یک جایگزین برای گرم آب بطری ، شما همچنین می توانید یک کوسن گودال گیلاس را به مدت کوتاه در اجاق گاز گرم کنید. اگر عصر سرد هستید ، می توانید بطری آب گرم را نیز با خود به رختخواب ببرید. بهتر است بطری آب گرم را سپس روی پاهای خود قرار دهید ، زیرا محققان خواب متوجه شده اند پاهای سرد مانع خواب می شود.
4. ماساژ گردش خون را تقویت می کند.
برای کسانی که در زمستان به راحتی یخ می زنند ، ماساژ با روغنهای گرم کننده فقط مورد اصلی است. رزماری به عنوان مثال ، روغن به ویژه مفید است ، زیرا باعث ترویج آن می شود خون گردش در پوست و بنابراین گرمای دلپذیری را فراهم می کند. بعلاوه رزماری نفت، آرنیکا و زنجبیل روغن نیز اثر گرم کننده دارد. برای استفاده روزانه ، ماساژ با اسفنج یا برس توصیه می شود. آنها همچنین تبلیغ می کنند خون گردش و بنابراین در برابر سرما کمک می کند. از سمت راست شروع کنید پا و به آرامی از پا به سمت بالا حرکت کنید ران. سپس نوبت به قسمت داخلی می رسد. همین کار را با دیگری انجام دهید پا و هر دو بازو سرانجام، ماساژ شکم در یک حرکت دایره ای در جهت عقربه های ساعت.
5. حمام گرم پا
حمام گرم پا مخصوصاً در زمستان توصیه می شود پاهای سرد. بالا رفتن حمام پا مخصوصاً مفید است. از 35 درجه شروع کنید و به تدریج آب را تا 42 درجه گرم کنید. در کل ، حمام پا باید حدود 15 دقیقه طول بکشد. از طرف دیگر ، حمام های متناوب برای سفت شدن مناسب هستند. برای انجام این کار ، یک ظرف را پر کنید مچ پاعمیق با آب سرد 15 درجه و دیگری با آب گرم 35 درجه. ابتدا پاها را به مدت دو دقیقه در آب گرم قرار داده و سپس به مدت 10 تا 20 ثانیه به ظرف سرد بروید. این روش را سه یا چهار بار تکرار کنید ، سپس پاها را خشک کرده و جوراب های ضخیم بپوشید.
6. زنجبیل از داخل گرم می شود
اگر در زمستان به سرعت سرد شوید ، ادویه های آتشین می توانند گرم شدن شما را گرم کنند. زنجبیل مخصوصاً برای این کار خوب است. فقط یک فنجان گرم برای خود درست کنید زنجبیل وقتی دچار حمله سرما می شوید ، آب را بگیرید. روغنهای اساسی و مواد تند موجود در زنجبیل تضمین می کنند که از درون دوباره گرم خواهید شد. علاوه بر زنجبیل ، ادویه هایی مانند چیلی ، فلفل هندی و دارچین همچنین ما را از داخل گرم کنید. داغ را امتحان کنید ادویه نوشیدنی: 100 میلی لیتر آب و 250 میلی لیتر آب بیاورید شیر با یک تکه ریشه زنجبیل به جوش بیایید. سپس هر یک ربع قاشق چای خوری اضافه کنید هل, زردچوبه, فلفل و دارچین.
7. آرامش در وان.
یک حمام کامل گرم نه تنها در زمستان در برابر سرما کمک می کند ، بلکه مقدار زیادی آب را نیز تأمین می کند تمدد اعصابشما می توانید با افزودنی های گرم کننده حمام مانند گل رز یا آویشن روغن با این حال ، اطمینان حاصل کنید که آب حمام از 38 درجه گرمتر نیست. همچنین ، بیش از حد حمام نکنید ، در غیر این صورت گردش ممکن است بیش از حد استرس داشته باشد. بعد از استحمام بهتر است ضخیم لباس بپوشید و حداقل نیم ساعت روی مبل استراحت کنید.
8. کلاه بپوشید
اگر به راحتی یخ می زنید ، باید مطمئن باشید که همیشه در زمستان کلاه با خود داشته باشید. از آنجا که در صورت و روی پوست سر به طور خاص بسیاری از انتهای عصب نشسته است ، بنابراین فرد سرما را به طور واضح احساس می کند. گرم شدن سر لباس بنابراین بسیار مفید است. همچنین اطمینان حاصل کنید که همیشه روسری و دستکش گرم به همراه داشته باشید. برای کسانی که غالباً انگشتانشان سرد است ، دستکش مناسب تر از آن است انگشت دستکش
9. دستیابی به غذاهای گرم
In داروی سنتی چینی (TCM) ، بین گرم شدن و خنک شدن غذاها تمایز قایل می شود. در زمستان ترجیحاً باید به دنبال گرم شدن غذاها باشید ، زیرا قرار است آنها از درون شما را گرم کنند. این شامل:
- سوپ
- خورش ها
- گوشت قرمز
- سبزیجاتی مانند تره و کدو تنبل
از طرف دیگر ، غذاهای خنک کننده را ترجیح می دهید اگر اغلب سرما می خورید از آنها اجتناب کنید. بنابراین می توانید مرکبات ، بلکه محصولات لبنی مانند ماست و پنیر دلمه ای و سالادهای برگ دار.
10. به هوا خارج شوید
حتی اگر در هوای سرد زمستان اغلب مشکل باشد - خود را بردارید و در هوای تازه قدم بزنید. با تشکر از ورزش ، خون گردش خون افزایش یافته و احساس سرما به سرعت فروکش می کند. به طور منظم متناوب بین سرد و گرم نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، بلکه باعث می شود بدن با گذشت زمان کمتر سرد شود. با این حال ، هنگام پیاده روی ، حتماً لباس خود را متناسب با شرایط جوی فعلی تنظیم کنید.
