حوادث هنگام دویدن آهسته | آهسته دویدن

تصادفات هنگام دویدن آهسته

تصادفات در حالی که در حال اجرا نسبتاً نادر هستند عوامل مختلفی منجر به افزایش خطر آسیب می شود: در بیشتر موارد اندام تحتانی تحت تأثیر قرار می گیرد (> 80٪). صدمات معمول اندام تحتانی در حین در حال اجرا شامل صدمات به مچ پا مفصل آسیب پیچ خوردگی با آسیب به قسمت خارجی رباط های مفصل مچ پا بسیار رایج است.

دلایل اصلی ناهمواری زمین در زمین و خستگی عضلانی و عمومی با ایجاد یک نجاست و پویایی کمتر است در حال اجرا سبک. عواقب آن کشیده شده یا است رباط پاره شده در مچ پا مفصل (پارگی رباط فیبولار) یا حتی یک شکستگی مچ پا خارجی (شکستگی دیسک فیبولا). نادرتر شدیدتر است مچ پا شکستگی (شکستگی باز ، شکستگی دو نیمچه ، مایسون) شکستگی) ، شکستگی های متاتارسال استخوان ها (مخصوصاً پایه 5) متاتارسال) ، کوفتگی شدید استخوان و غیره

پس از یک آسیب پیچشی معمولی ، ناحیه مچ پا خارجی به سرعت متورم می شود. پا ممکن است تحمل وزن کند یا نداشته باشد. میزان تورم و ظرفیت تحمل بار اجازه نمی دهد در مورد میزان آسیب نتیجه گیری قابل اطمینان انجام شود. در هر صورت دویدن باید قطع شود.

آسیب های عضلانی دلایل عمده آسیب های عضلانی خستگی عضلانی و سرما خوردگی عضلات است. در این شرایط ، عضلات به ویژه در معرض آسیب قرار دارند. آسیب های عضلانی که به اندازه کافی خوب نشده اند ، عود می کنند.

بنابراین ، پس از آسیب عضلانی ، باید اطمینان حاصل شود که یک وقفه ورزشی به اندازه کافی طولانی است. الگوهای معمول آسیب عضلانی شامل فشار عضله, فیبر عضلانی پاره شده و پارگی عضله با یکی از آسیب های ذکر شده ، دونده احساس ناگهانی ، تیز شدن می کند درد در ناحیه عضلات آسیب دیده (اغلب عضلات ساق پا ، خلفی) ران عضلات)

اندکی پس از آن ، انقباض عضلانی مانند گرفتگی عضله به دلیل افزایش تون عضلانی رخ می دهد. در شرایطی که عضله پاره شده فیبرها و عضلات پاره شده ، هماتوم می تواند به سرعت ایجاد شود ، که منجر به افزایش دور آسیب دیده می شود پا. تشخیص عضله کشیده شده و a دشوار است فیبر عضلانی پاره شده.

عضلات پاره شده یا عضله پاره شده بسته های نرم افزاری را می توان در مراحل اولیه با لمس تشخیص داد دندانه در عضله با این حال ، به دلیل گسترش کبودیاز دندانه بعداً ممکن است دوباره ناپدید شده باشد در هر صورت پیاده روی باید قطع شود.

کشش از عضله آسیب دیده باید به هر قیمتی اجتناب شود. ماهیچه گرفتگی عضلات همچنین می تواند به عنوان یک آسیب عضلانی محسوب شود. آنها معمولاً بی ضرر بوده و به دلیل عدم تأمین کافی مواد معدنی (الکترولیت ها).

گرفتگی گوساله با فقدان ناگهانی ، تیز مشخص می شود درد و معمولاً در طول دویدن با افزایش سخت شدن عضلات خود را اعلام می کند. صدمات به تاندون آشیل سفت شدن ناگهانی تاندون آشیل که قبلاً آسیب دیده است نیز می تواند منجر به پارگی تاندون آشیل شود (پارگی تاندون آشیل) در حین دویدن. علت آن می تواند لگد زدن به کف دست انداز یا موارد مشابه باشد.

با این حال ، فشار و تحریک مزمن از تاندون آشیل یا بافت کشویی آن (آشیلودینیا) بیشتر اتفاق می افتد. با یک تاندون آشیل پارگی ، دونده احساس می کند ناگهانی ، شدید است درد در ناحیه تاندون آشیل. گاهی صدای بلند بلندی را می شنود.

افراد مبتلا غالباً گزارش می دهند که در ابتدا تصور می کردند که در گوساله لگد شده اند. در صورت کامل پارگی تاندون آشیل، یک دندانه معمولاً کمی بالاتر از قرار دادن تاندون آشیل در لمس می شود استخوان پاشنه. پا را دیگر نمی توان به زمین پایین آورد ، یا فقط کاملاً بی قدرت.

وضعیت نوک انگشتان دیگر مطمئناً دیگر عملی نیست. آسیب به اندام فوقانی لغزش و غیره می تواند منجر به زمین خوردن و در نتیجه آسیب به اندام فوقانی شود. آسیب های شایع تر شامل این موارد است سخن گفت شکستگی (شکستگی شعاع دیستال) ، شکستگی ترقوه (شکستگی کلاویکولا) و شکستگی دنده و همچنین انواع کبودی ، ساییدگی پوست و غیره

• زمین ناهموار
• کفش بد
• راه رفتن در تاریکی
• در حال دویدن در گروه
• خستگی
• شدت تمرین خیلی زیاد است
• افزایش سرعت تمرین خیلی سریع
• شرایط تمرینی ضعیف (ورزشهای استقامتی را ببینید)