La سر ضربه ، بینی اجرا می شود ، گلو ملتهب است. چه کسی آنها را نمی شناسد ، علائم سرماخوردگی. برای جلوگیری از رسیدن آن به درجه اول ، شما باید خود را آموزش دهید سیستم ایمنی بدن و سقوط در برخی از ثابت شده است معیارهای. ما بهترین نکات را برای شما گردآوری کرده ایم که می توانید از آنها جلوگیری کنید سرد. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید در مورد آنچه می توانید انجام دهید پیشنهادات سرماخوردگی شما را گرفته است
جلوگیری از سرماخوردگی: 12 نکته
دلپذیرترین سرد همان کسی است که در وهله اول از بین نمی رود. زیرا سرماخوردگی معمولاً ناخوشایند است: بدن توسط عوامل بیماری زا ضعیف می شود و احساس بی حالی و خستگی می کنید. با وجود چند نکته ساده ، می توانید از a جلوگیری کنید سرد. خوردن متعادل از اهمیت ویژه ای برخوردار است رژیم غذایی با مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، به طوری که بدن همه چیز را دارد ویتامین ها و مواد معدنی به مقدار کافی نیاز دارد. علاوه بر این ، بسیاری از نکات دیگر وجود دارد که می توانید با آن از خود در برابر سرماخوردگی محافظت کنید:
- چای بنوشید: مخصوصاً مناسب است چای مانند زنجبیل, اقطی یا چای شکوفه آهک ، که باعث تحریک می شود سیستم ایمنی بدن. در اصل اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی بنوشید تا غشای مخاطی مرطوب شود.
- کافی است ویتامین C تقویت می کند سیستم ایمنی بدن. به طور کلی به تعادل توجه کنید رژیم غذایی غنی ویتامین ها.
- روزانه به هوای تازه بیرون بروید ، بنابراین بدن می تواند بهتر با دمای هوا سازگار شود. اما: با خیس به بیرون از منزل نروید مو.
- در مجامع عمومی ، در صورت امکان فاصله خود را حفظ کنید تا از عفونت جلوگیری کنید و مرتباً دستان خود را بشویید.
- سرد و گرم دوش متناوب سیستم ایمنی بدن را تقویت و فعال کنید.
- لباس متناسب با درجه حرارت بپوشید: گرم ، اما قابل تنفس - بهترین کار با توجه به پیاز اصل.
- ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، به ویژه مناسب است تحمل ورزش ، به عنوان مثال پیاده روی ، آهسته دویدن یا دوچرخه سواری
- خواب کافی ، اجتناب کنید فشار.
- از گرم شدن هوای خشک خودداری کنید.
- هوا را به اندازه کافی تهویه کنید ، اما از پیش نویس جلوگیری کنید.
- بازدید منظم از سونا و حمام های گرم پا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
- جایگزین روزانه 15 تا 30 میلی گرم از روی.
8 نکته برای سرماخوردگی
اگر سرماخوردگی شما را گرفتار کرده است ، نکات زیر می تواند به شما در تسکین علائم سرماخوردگی و خلاص شدن از شر سرماخوردگی آزار دهنده یا گلودرد ناخوشایند کمک کند:
- مایعات زیادی بنوشید تا مخاط لجباز آزاد شود. هنوز هم به بهترین وجهی مناسب است آب or چای گیاهی شیرین با عسل، از جمله آویشن or حکیم چای.
- زنجبیل چای سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: چند برش ریشه زنجبیل تازه همراه با جوشیدن آب ریختن ، تزریق به طعم و با آن شیرین کنید عسل.
- به اندازه کافی و متعادل بخورید ، به طوری که بدن با مواد ضروری بدن تأمین می شود ویتامین ها, مواد معدنی و پروتئین ها.
- روی در بسیاری از فرآیندهای متابولیکی بدن انسان نقش دارد و برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی بدن ضروری است. در میان چیز های دیگر، روی از غشای مخاطی محافظت می کند و بنابراین می تواند مانع نفوذ در غشای مخاطی شود ویروس ها. با این حال ، روی نه تنها سیستم ایمنی بدن را در برابر سرماخوردگی احتمالی مسلح می کند ، بلکه هنگامی که اولین علائم قابل مشاهده هستند نیز کمک می کند.
- یک حمام گرم با روغنهای اساسی به آرامش شما کمک می کند و مجاری تنفسی را آزاد می کند.
- از گرم شدن هوای خشک خودداری کنید ، در غیر این صورت غشاهای مخاطی خشک می شوند و ویروس ها می توانند کارهای خود را به راحتی انجام دهند. به سادگی یک کاسه قرار دهید آب روی بخاری ، یک قطره روغن اساسی بریزید ، که جایگزین هر عطر اتاق می شود. علاوه بر این ، چندین بار در روز تهویه کنید (مناسب ترین حالت آن است شوک تهویه) ، به طوری که هوای اتاق خیلی گرفتگی نداشته باشد و هوای مملو از ویروس با هوای تازه عوض شود.
- حتی با سرماخوردگی (نه با تب) به هوای تازه بروید و پیاده روی کنید ، اما گرم باشید.
- اجتناب از فشار، بنابراین بدن موارد لازم را دارد استحکام برای مبارزه با ویروس ها.
5 درمان خانگی برای سرماخوردگی
هنگام سرماخوردگی مجبور نیستید مستقیماً به پزشک مراجعه کنید ، اما ابتدا می توانید سرماخوردگی را درمان کنید ، سرفه or گلو درد خودت با این حال ، اگر سرما بیش از یک هفته طول بکشد یا دما به داخل برسد تب محدوده ، شما باید به دکتر بروید این داروهای خانگی می توانند به شما کمک کنند تا در سریعترین زمان ممکن از شر سرماخوردگی خلاص شوید:
- شستشو بینی با آب نمک برای غشای مخاطی خشک شده مرطوب شود.
- عسل دارای اثر ضد باکتری است و بنابراین می تواند به طور موثری مبارزه کند باکتری در دهان و گلو
- برای سرماخوردگی ، با آب نمک یا روغنهای اساسی استنشاق کنید تا مخاط شل شود.
- اگر شما یک سرفه، پیاز شربت به رفع ناراحتی شما کمک می کند: یک پیاز را تکه تکه کنید و با آن بپاشید قند. بعد از یک ساعت ، شیره تشکیل شده را بگیرید.
- غرغره با بابونه چای تأثیر مثبتی بر گلودرد دارد: از آنجا که چای بابونه گلو را ضد عفونی می کند و به التیام نواحی ملتهب کمک می کند.
در اینجا می توانید درمان های خانگی بیشتری برای سرماخوردگی پیدا کنید. بهترین نکات درمورد سرماخوردگی
دستور تهیه یک نوشیدنی ضد سرماخوردگی.
با دستور زیر می توانید یک معجون ضد سرماخوردگی سالم را برای خود مخلوط کنید. نوشیدنی سرد ویتامین ها و مواد معدنی مهمی در اختیار شما قرار می دهد ، بنابراین سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند:
- 100 میلی لیتر آب هویج
- 100 میلی لیتر آب پرتقال تازه فشرده شده
- ½ قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده
- 1 قاشق غذاخوری آب خولان دریایی
نوشیدنی باید قبل از خواب در اتاق گرم و گرم شود. همچنین زمان مناسبی برای مصرف روی است مکمل. علاوه بر این ، یک فنجان از اقطی یا چای شکوفه آهک که با عسل شیرین شده است باید روزانه نوشیده شود.
