ستون فقرات کمر - تمرینات 7

خم شدن و کشش: در حالت نشسته ، چانه را به آرامی به سمت خود بیاورید قفسه سینه. سپس مهره ها را توسط مهره ها حلقه کنید تا گردن دوباره صاف می شود پیشنهاد خود را تا 15 روز پیشنهاد دهید. بازگشت به مقاله تمریناتی با جنبه های موجود آرتروز.