چگونه می توانم با این رژیم از اثر یو-یو جلوگیری کنم؟
خطر کاهش وزن بدون گرسنگی ، مانند هزینه رژیم غذایی، شدیداً به اجرا وابسته است. اگر فرد مطابق با اصل کربوهیدرات کم غذا بخورد ، خطر اثر یویو به طور کلی زیاد نیست ، به همین دلیل رژیم غذایی با رژیم صفر مطابقت ندارد. این به این معنی است که متابولیسم به طور کامل به کربوهیدرات کم تغییر نمی کند و پس از پایان کار در جهت دیگر چرخش می کند رژیم غذایی.
با داشتن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات ، سبک زندگی باید در درازمدت سالم و متعادل باشد ، به طوری که هیچ اثر یوئی ایجاد نشود. با این حال ، اگر بعد از رژیم غذایی غذای زیادی خورده شود ، به ویژه غذای ناسالم و مقادیر زیاد آن طی چند روز ، پس می توان انتظار اثر وحشتناک یویو را داشت. برای جلوگیری از اثر یویو ، رژیم غذایی باید به عنوان یک گذار به یک رژیم غذایی متعادل و دائمی شناخته شود. ورزش منظم و ورزش زیاد در زندگی روزمره به حفظ وزن مطلوب به طور دائمی و فرم بدن کمک می کند.
هزینه های این روش چقدر است؟
هزینه کاهش وزن بدون گرسنگی بستگی زیادی به اجرای این رژیم غذایی دارد. اگر رژیم کم کربوهیدرات را دنبال می کنید ، ارزان است کربوهیدرات ها مانند نان ، ماکارونی ، برنج و شرکت موجود در فهرست بسیار کاهش می یابد و محصولات کمی گران تر مانند میوه ها و سبزیجات تازه ، محصولات گوشت و ماهی با کیفیت بالا ، تخم مرغ و محصولات لبنی جای آنها را می گیرد. این غذاها گرانتر از وعده های غذایی آماده هستند ، اما به طور قابل توجهی سالم تر هستند و مدت زمان طولانی تری را اشباع می کنند.
اگر چربی سوز مصرف کنید یا مکمل های غذایی مانند ال کارنیتین. همچنین مواد با ارزشی که به عنوان چربی سوز عمل می کنند در مرکبات یا ادویه جات نیز موجود هستند. کاهش وزن با هیپنوتیزم ، محصولات و خدمات هومیوپاتی مانند لنف زهکشی گران است و نمی تواند موفقیت را تضمین کند.
از کجا می توانم دستورالعمل های خوبی برای کاهش وزن بدون گرسنگی پیدا کنم؟
قسمت عمده ای از غذا کم است کربوهیدرات ها و مربوط به اصل تغذیه کم کربوهیدرات است ، جایی که کربوهیدرات ها در فهرست کاهش می یابد و به طور عمده پروتئین و چربی مصرف می شود. می توانید کتاب های مربوط به دستورالعمل ها را بخرید یا در اینترنت ایده بگیرید. به خصوص برای غذاهای کم کربوهیدرات ، دستور العمل های رایگان زیادی در اینترنت و کتاب های ارزان قیمت وجود دارد. این موارد غالباً شامل لیست خرید و نکاتی است که برای مبتدیان مناسب است.
لاغر شدن بدون گرسنگی چه گزینه هایی دارد؟
اگر می خواهید بدون گرسنگی لاغر شوید و به مفهوم روشنی نیاز دارید ، رژیم هایی که رژیم کم کربوهیدرات و غنی از پروتئین را ترجیح می دهند مناسب هستند. روش Logi هست یک رژیم کم کربوهیدرات، که هدف آن نگه داشتن است خون شکر و انسولین سطح پایین می توان این رژیم را به عنوان شکل دائمی تغذیه درک کرد و یک رژیم کامل را خورد.
جایگزین دیگری است رژیم گلایکس. خون سطح قند تمرکز اصلی است ، به این معنی که در اینجا نیز شاخص گلیسمی مواد غذایی رژیم را تعیین می کند. میان وعده ها و همین طور شیرینی ها و نوشیدنی های قندی ، با این رژیم تابو هستند.
برای تقویت کاهش وزن ، یک برنامه ورزشی اضافی توصیه می شود. رژیم اتکینز شامل یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات و یک رژیم غذایی فشرده است سازگاری برنامه. کالری نیازی به شمارش نیست ، شما می توانید یک رژیم کامل بخورید اما باید از آن اجتناب کنید کربوهیدرات ها.
اگر می خواهید بدون کربوهیدرات کمتر کار کنید ، رژیم ترکیبی غذا می تواند جایگزین خوبی باشد. در این رژیم غذایی ، غذا به سه گروه غذایی تقسیم می شود. فقط دو گروه غذایی می توانند در هر وعده غذایی ترکیب شوند ، غذا "جدا شده" است.
می توانید سیر خود را بخورید و به یک مفهوم ساده که به راحتی قابل اجرا است پایبند باشید. بنابراین روش های مختلفی برای کاهش وزن بدون گرسنگی وجود دارد. با این حال ، همه روش ها باید به طور انتقادی مشاهده شوند.