کاهش وزن همراه با اشباع
برخلاف رژیم های سنتی ، کاهش وزن قرار است تا حدی سیری به شما کمک کند تا بدون گرسنگی به وزن دلخواه خود برسید. تمرکز بر روی شاخص سیری یا درجه اشباع غذا است. این مقدار محتوای انرژی غذاها و ارزش غذایی آنها (محتوای پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ها و فیبر). ایده از کاهش وزن با درجه ای از اشباع دستیابی به غذاهای کم انرژی است که درجه اشباع بالایی دارند. به هر حال سیر می شوید و لاغر می شوید.
کاهش وزن با مکمل های غذایی - آیا این امکان وجود دارد؟
سبک زندگی سالم شامل یک زندگی سالم و متعادل است رژیم غذایی. گفته می شود که غذاهای خاصی به نام چربی سوز یا غذاهای فوق العاده باعث کاهش وزن می شوند. به عنوان مثال ، چیلی حاوی کپسایسین است که متابولیسم و هضم غذا را تحریک می کند.
تخم مرغ تأثیر کمی بر روی دارد خون سطح چربی و بدن را با ارزش فراهم می کند پروتئین ها، که برای ساخت عضلات ضروری است و غیره غذاهای حاوی پروتئین مانند کوارک کم چربی ، ماهی و مرغ نیز چربی سوز محسوب می شوند. سیب ، مارچوبه و گفته می شود نخود می تواند پوند را ذوب کند ، آنها ارزش زیادی را فراهم می کنند ویتامین ها و فیبر
چگونه می توان چربی سوزی را افزایش داد؟
چندین روش برای تقویت موثر وجود دارد چربی سوزی و باعث کاهش وزن می شود. یک سالم رژیم غذایی با داشتن میوه ، سبزیجات ، تخم مرغ ، ماهی و لبنیات کافی بخشی از یک سبک زندگی سالم است. مرکبات و مکمل های غذایی با ال کارنیتین می تواند باعث تقویت بیشتر شود متابولیسم چربی.
ادویه های گرم مانند چیلی ، فلفل و کاری مخصوصاً برای تقویت مناسب هستند چربی سوزی. ورزش منظم به دستیابی و حفظ وزن مطلوب کمک می کند. تحمل ورزش به ویژه هنگامی که با ضربان 55 - 60٪ حداکثر انجام شود بسیار م effectiveثر است قلب سرعت ، بدن بسیار موثر چربی می سوزاند. انواع چای وجود دارد مانند چای Matcha یا زنجبیل که گفته می شود تأثیر مثبتی در آنها دارد چربی سوزی.
ارزیابی - چقدر این پیشنهادات جدی است؟
بسیاری از پیشنهادهایی که نوید کاهش وزن را می دهند بدون گرسنگی به تنهایی قادر به رسیدن به وزن دلخواه نیستند. ترفندهایی مانند نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز ، جویدن آرام یا خواب بیشتر منجر به وزن دلخواه و بدون تغییرات اضافی نمی شود. با این حال ، آنها بخشی از یک سبک زندگی سالم هستند.
اگر آب کافی بنوشید ، به اندازه کافی بخوابید ، به اندازه کافی غذای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید ، این سبک زندگی منجر به کاهش وزن سالم می شود. در چارچوب چنین سبک زندگی ، با سوزاندن چربی یا کربوهیدرات کم به کاهش وزن کمک می کند رژیم غذایی، به خصوص با هیچ کربوهیدرات ها در شام سبک زندگی سالم به شما امکان می دهد بدون گرسنگی لاغر شوید اما وعده های زیادی در مورد آن داده شده است کاهش وزن بدون گرسنگی باید به طور انتقادی بررسی شود. مقاله بعدی ما نیز ممکن است برای شما جالب باشد: نظریه تنظیم نقطه
