از کجا می توانم دستورالعمل های خوبی برای رژیم Kornspitz پیدا کنم؟
Kornspitz رژیم غذایی روند جدیدی نیست و مدتهاست که به عنوان یک نکته درونی متوقف شده است. به ویژه در اینترنت ، مطالب مختلف انجمن به این موضوع می پردازد ، جایی که Abnehmwillige خود را مبادله می کند و انگیزه متقابل را دارد. انتخاب غذا بسیار محدود است و باعث می شود رژیم غذایی یکنواخت ، با خلاقیت و اوقات فراغت احتمالاً می توان تا حدی بر این یکنواختی غلبه کرد.
چگونه می توانم با این رژیم از اثر یو-یو جلوگیری کنم؟
بسیاری از افرادی که در رژیم غذایی دانستن پدیده اثر یو یو. بعد از رژیم ، آنها کیلوگرم از دست رفته را بازیابند یا حتی بیشتر از قبل از رژیم وزن اضافه کنند. با این حال، اثر یو یو قابل اجتناب است
بعد از رژیم باید مراقب باشید که بیش از میزان انرژی روزانه مصرف نکنید. البته لازم نیست در اینجا به اندازه مرحله رژیم مداوم سختگیر باشید. به شرطی که بیشتر غذا نخورید کالری از آنچه مصرف می کنید ، هیچ ذخیره چربی ایجاد نمی شود. بنابراین باید کنترل رژیم غذایی یا فعالیت بدنی متوسط برای جلوگیری از آن ادامه یابد اثر یو یو.
گزینه های جایگزین رژیم Kornspitz چیست؟
رژیم های سقوط یا مونو رژیم های غذایی متعدد ، گاه ماجراجویانه ، جایگزینی برای رژیم های غذایی وجود دارد رژیم Kornspitz. این موارد مشهور است کلم رژیم سوپ ، رژیم برنج یا رژیم سیب. هرکسی که از چنین رژیمی استفاده می کند باید توجه داشته باشد که این فرم های طولانی مدت تغذیه نیستند و به سختی تمام مواد مغذی ضروری بدن را تأمین می کنند.
چه کسی دوست دارد وزن خود را به آرامی اما به طور مداوم و به طور طولانی مدت کاهش دهد ، باید از یک روش تغذیه ای عملی استفاده کند. تا زمانی که کسری کالری برطرف شود ، وزن می تواند به صورت ذخایر چربی کاهش یابد. تغذیه کم کربوهیدرات رویکردهای خوبی را ارائه می دهد. کربوهیدرات ها تا آنجا که ممکن است اجتناب شود.
کسانی که ممنوعیتی نمی خواهند ، می توانند خود را بطور فعال حساب کنند کالری یا به رژیم های غذایی مختلط دیگری متوسل شوید. کسانی که کمتر از انرژی روزانه خود می خورند می توانند خود را با استثناهای کوچکی به شکل شیرینی یا موارد مشابه درمان کنند. همچنین می توانید با انجام ورزش های بیشتر در زندگی روزمره یا متوسط ، کالری مصرفی خود را افزایش دهید تحمل آموزش با آموزش قدرت، که عضلات قوی و باریک را تشکیل می دهد. همچنین می توانید تعداد زیادی از رژیم های مختلف را در وب سایت ما پیدا کنید: رژیم
