چگونه می توانم فشار خون خود را پایین بیاورم؟
بالا خون مقادیر فشار وضعیت عروقی بدن را منعکس می کند. فشار خون بالا اغلب بر اساس کلسیفیه است عروق زیرا لومن رگ کاهش می یابد اما همان مقدار خون از طریق آن پمپ می شود. کلسیفیه شده عروق نامیده می شوند آترواسکلروز و با افزایش خطر ابتلا به ضربه و قلب حمله
منقبض شده عروق به نوبه خود مقاومت در برابر حجم را افزایش می دهد خون که از طریق آنها پمپ می شود ، بنابراین آنها باعث افزایش فشار خون حتی بیشتر. برای پایین آوردن می توان از روش های مختلفی استفاده کرد خون فشار. از آنجا که مهمترین معیار معمولاً نرمال سازی وزن است فشار خون به شدت به وزن بدن وابسته است.
چاق بنابراین مردم اغلب افزایش نشان می دهند فشار خون ارزش های. بنابراین ، ورزش کافی و متعادل است رژیم غذایی در نرمال سازی فشار خون مفید هستند. از مصرف زیاد نمک نیز باید خودداری شود.
نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه یا کولا نیز فشار خون را افزایش می دهد و فقط باید در حد متوسط مصرف شود. سیگار کشیدن و مصرف الکل نیز فشار خون را افزایش می دهد. مواد مختلف به عنوان داروهای خانگی تأثیر مثبتی نشان داده اند. این شامل چغندر ، زنجبیل و سیر. در آخرین مرحله ، داروهای ضد فشار خون بالا می تواند برای کاهش فشار خون در طولانی مدت و جلوگیری از بیماری های ثانویه استفاده شود.
تغییر در مقادیر فشار خون
در طی بارداری، فشار خون باید به ویژه کنترل شود ، زیرا مقادیر بالا و مقادیر کم می توانند برای بدن مضر باشند رشد کودک. بنابراین ، فشار خون زنان باردار به طور معمول توسط یک متخصص زنان اندازه گیری می شود. مقادیر بالای 140/90 mmHg خیلی زیاد است.
زنانی که قبلاً داشته اند فشار خون بالا قبل از بارداری به ویژه در معرض خطر هستند ، زیرا ممکن است در دوران بارداری حتی بیشتر شود. اگر قبلاً دارویی علیه آن مصرف کرده باشند ، معمولاً به داروی آلفا-متیل دوپا روی می آورند. در طول ورزش ، فشار خون سیستولیک تا مقادیر حداکثر 220 میلی متر جیوه افزایش می یابد.
این در افراد سالم طبیعی است و مضر نیست. ضربان نبض نیز در حین ورزش افزایش می یابد. این مقادیر همچنین در یک استفاده می شود ورزش نوار قلب بر روی ارگومتر یا تردمیل دوچرخه.
با استفاده از این می توان مشاهده کرد قلب میزان و فشار خون تحت استرس و نشانه های آسیب قلبی در نوار قلب را ببینید. با رسیدن به حداکثر ضربان نبض (220 منهای سن / دقیقه) ، متوقف می شود درد یا خستگی در دراز مدت ، ورزش فشار خون را کاهش می دهد و یکی از مهمترین اقدامات درمانی و پیشگیری کننده فشار خون است.
همچنین باعث کاهش وزن بدن می شود. مبتلایان به فشار خون بهتر است این کار را انجام دهند تحمل آموزش ، اما از بارهای اوج فشار خون بالا خودداری کنید. ورزش همچنین در صورت افت فشار خون می تواند نتیجه مثبتی نداشته باشد ، زیرا فشار خون بعد از ورزش حتی بیشتر کاهش می یابد.
بنابراین ، افرادی که فشار خون پایین دارند فقط باید نور را انجام دهند تحمل ورزش کنند و حد خود را فشار ندهند. با این وجود ، اهمیت این دو مقادیر فشار خون برای تامین خون بدن بسته به سن تغییر می کند. مقدار دیاستولیک از سن حدود 50 سالگی نقشی نسبتاً جزئی دارد.
دلیل این امر این است که مقدار سیستولیک با حساسیت بیشتری نسبت به تغییرات عروقی مانند واکنش نشان می دهد آترواسکلروز. دقیقاً این روند است که یک پدیده معمولی پیری عروق خونی شریانی ما است. در بزرگسالی ، این دو مقدار کم و بیش معادل در نظر گرفته می شوند.
افزایش جدا شده در مقدار فشار خون دیاستولیک معمولاً اولین علامت توسعه فشار خون شریانی است. به این رخداد جداگانه فشار خون ثانویه نیز گفته می شود. در نهایت ، تعامل هر دو مرحله (سیستول و دیاستول) برای سلامتی ضروری است قلب فعالیت عضلانی
مهمتر از همه ، دامنه فشار خون بیش از حد بالا (اختلاف فشار خون سیستولیک و دیاستولیک) یک عامل خطر برای مزمن است ضعف عضله قلب. تغییرات فشار خون با افزایش سن: به دلیل فرآیندهای خاص در رگهای خونی ، افزایش فشار خون شریانی با افزایش سن نسبتاً طبیعی است. تقریباً هر فرد 60 ساله از فشار خون شریانی رنج می برد.
دوباره ، یک سالم رژیم غذایی یا یک سبک زندگی سالم به عنوان یک عامل محافظ نقش اصلی را بازی می کند. تغییرات عروقی شامل رسوب پلاک های چربی در دیواره های شریانی و از بین رفتن فیبرهای الاستیک در شریان های اصلی بدن است (مانند آئورت) این "سفت شدن" و انقباض توسط پلاک ها از این پیشرفت حمایت می کند.
از دست دادن جزئی کشش کاهش می یابد آئورتعملکرد رگ هوایی. دقیقاً این آئورت است که در کل عملکرد خود ، جریان مداوم خون را به محیط پیرامون تضمین می کند ، که در آن آئورت در ابتدا 50٪ از خون دفع شده را پس از هر سیستول حفظ می کند. از دست دادن جزئی عملکرد این رگ هوایی منجر به جریان خون بدون وقفه می شود.
در حالی که مقدار فشار خون سیستولیک معمولاً در طی روند پیری به طور مداوم افزایش می یابد ، مقدار فشار خون دیاستولیک ابتدا افزایش را نشان می دهد و سپس دوباره به سمت 70 سالگی کاهش می یابد. دامنه فشار خون به طور پیوسته بزرگتر می شود. فشار خون سیستولیک منزوی نتیجه (شایع ترین شکل فشار خون بالا مربوط به سن) است.
به خصوص فشار خون سیستولیک با مقدار بالاتر برای رگ های خونی خطری است. از آنجا که این موارد در سنین پیری غیر کشش و حساس تر می شوند ، خطر بروز a ضربه or سکته به طور قابل توجهی افزایش می یابد. در طی سکته قلبی (انسداد از یک یا چند عروق کرونر/ شاخه ها) ، مقدار فشار خون می تواند تغییر کند یا در برخی موارد غیر قابل توجه باقی بماند.
بسته به اینکه چگونه سکته خود را نشان می دهد ، فشار خون نیز می تواند متفاوت باشد. سکته قلبی خاموش (به خصوص در دیابت بیماران قندی با پی در پی پولیروپاتی) می تواند بدون علائم رخ دهد و افزایش فشار خون بعید به نظر می رسد. از طرف دیگر ، تپش قلب ، اضطراب و تعریق می تواند به دلیل فعال شدن سمپاتیک ایجاد شود.
درد تابش به ناحیه استرنوم، شانه ، گردن و اپی گاستریوم نیز معمولی است. این افزایش فشار خون را بسیار محتمل می کند. به طور معمول ، یک وعده غذایی نباید باعث نوسانات زیادی شود مقادیر فشار خون.
با این وجود بیماری های مختلفی می توانند باعث این امر شوند. شرایط پاتولوژیک از لوزالمعده، از جمله موارد دیگر ، می تواند باعث افزایش سریع در شود مقادیر فشار خون. همچنین زخم های گوارشی به دلیل تظاهرات دردناک در اپی گاستر می توانند باعث افزایش فشار خون شوند.
