چقدر می توانم با این فرم رژیم لاغر شوم؟ | رژیم اتکینز

چقدر می توانم با این فرم رژیم لاغر شوم؟

رژیم اتکینز از لحاظ تئوری به شما اجازه می دهد تا آنجا که می خواهید وزن کم کنید. شما برای خود هدف ، وزن دلخواه تعیین کرده و طبق آن عمل می کنید رژیم غذایی مراحل را طی کنید تا به وزن دلخواه برسید. پس از آن ، شما باید به مرحله 4 ادامه دهید رژیم اتکینز به طور دائمی به منظور حفظ وزن مورد نظر خود. به عنوان مثال می توانید 5 کیلو یا 15 کیلو وزن کم کنید. بسته به هدف ، فازهای 2 و 3 برای مدت زمان های مختلف انجام می شوند.

عوارض جانبی رژیم

یک عارضه جانبی عمده از رژیم اتکینز بوی بد دهان است. کتوژنیک رژیم غذایی باعث می شود استون بدن کتون از طریق خارج شود دهان. به خصوص در آغاز رژیم غذایی بسیاری از مردم از سردرد، خستگی ، سرگیجه ، عضله گرفتگی عضلات و یبوست.

این علائم همچنین می توانند در طول رژیم ، سپس به عنوان علائم کمبود ، بروز کنند. درباره موضوع بیشتر بدانید: کتوژنیک رژیم غذایی - چه چیزی واقعاً برای شما خوب است؟ در دراز مدت ، رژیم غذایی چرب و پر پروتئین می تواند به کلیه و متابولیسم استخوان آسیب برساند.

کلیه سنگ می تواند علامت آسیب کلیه باشد. علاوه بر این ، محتوای بالای چربی در این نوع رژیم ها به طور قابل توجهی خطر قلبی عروقی بیماری هایی مانند قلب حمله ، بیماری انسداد شریانی محیطی (PAD) و ضربه. اسهال با هر تغییر در رژیم غذایی ممکن است رخ دهد ، اما در رژیم اتکینز نادر است.

مبتلایان اغلب از این بیماری رنج می برند یبوست. کربوهیدرات ها باعث ورود آب به داخل می شود روده بزرگ و مدفوع مایعات بیشتری پیدا کند. با رژیم اتکینز ، تقریباً هیچ کربوهیدرات ها با غذا جذب می شوند ، بنابراین مدفوع جامد تر می شود.

بنابراین بسیار مهم است که مقدار بیشتری از الیاف مجاز را روی میز قرار دهید. فیبرهای غذایی به طور موثری هضم را تحریک می کنند. رژیم اتکینز نوعی تغذیه کتوژنیک است که در آن بدن اصطلاحاً اجسام کتونی تولید می کند.

یکی از این اجسام کتون ، استون است ، ماده ای بدبو که به عنوان مثال از پاک کننده لاک ناخن شناخته می شود. مردم در یک رژیم غذایی ketogenic مانند استون بدن کتون تنفس کنید. بوی بد دهان ناشی از استون یکی از عوارض جانبی رایج رژیم اتکینز است و ناشی از آن است رژیم غذایی ketogenic.

خطرات چیست؟

رژیم اتکینز به دلیل محتوای بالای چربی ، خطر قلبی عروقی را افزایش می دهد. این به این معنی است که بیشتر احتمال دارد که رنج ببرد قلب حمله ، ضربه یا بیماری انسداد شریانی محیطی (PAD). بیماران دیابتی که دارو مصرف می کنند متفورمین در معرض خطر هستند اسیدوز.

هم رژیم کتوژنیک رژیم اتکینز و هم رژیم غذایی دیابت دارو باعث توسعه یک حالت متابولیک اسیدی می شود. اسیدوز از خون می تواند تهدید کننده زندگی باشد. علاوه بر این ، علائم کمبود نیز می تواند رخ دهد.

این بدان معنی است که در صورت تغییر دائمی در رژیم غذایی ، باید مراقب تأمین مواد مورد نیاز بدن باشید ویتامین ها، مواد مغذی و عناصر کمیاب. افرادی که قبلاً بیمار شده اند یا دارو مصرف می کنند باید همیشه قبل از شروع رژیم با پزشک خود صحبت کنند تا ببینند رژیم غذایی برای آنها مناسب است یا خیر. اگر چندین ماه رژیم دارید ، باید سالم باشید یا نه ، باید یک بیماری داشته باشید خون شمارش از زمان به زمان برای بررسی سطح خون انجام می شود.