رژیم اتکینز

رژیم اتکینز چیست؟ رژیم غذایی اتکینز در دهه 1970 توسط متخصص قلب آمریکایی دکتر رابرت اتکینز پایه گذاری شد. این یک رژیم کم کربوهیدرات است که در آن کربوهیدرات هایی مانند نان، سیب زمینی، ماکارونی یا شیرینی ها به میزان زیادی در رژیم غذایی کاهش می یابد. هدف این است که بدن از چربی های ذخیره شده خود به عنوان منبع… رژیم اتکینز

چی بخورم؟ در چارچوب رژیم اتکینز، ممکن است منابع پروتئین چرب متعددی مصرف شود. اینها شامل محصولات گوشتی مانند گوشت گاو، گوشت خوک، مرغ، بره یا بیکن است. ماهی و غذاهای دریایی مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نیز در منوی این رستوران وجود دارد. تخم مرغ و لبنیات مانند کره، پنیر، خامه یا پرچرب… چه چیزی می توانم بخورم؟ | رژیم اتکینز

چقدر می توانم با این فرم رژیم لاغر شوم؟ رژیم اتکینز از نظر تئوری به شما این امکان را می دهد که هر چقدر که می خواهید وزن کم کنید. شما برای خود یک هدف، وزن دلخواه تعیین می کنید و مراحل رژیم را تا رسیدن به وزن مورد نظر دنبال می کنید. پس از آن، باید به طور دائم به فاز 4 رژیم اتکینز پایبند باشید… چقدر می توانم با این فرم رژیم لاغر شوم؟ | رژیم اتکینز

چگونه می توانم با این رژیم از تأثیر یویو جلوگیری کنم؟ اساساً رژیم اتکینز یکی از معدود رژیم هایی است که از تأثیر یویو جلوگیری می کند. با توجه به برنامه فازی کاملاً ساختار یافته رژیم اتکینز، مصرف کربوهیدرات فقط به آرامی افزایش می یابد و پس از افزایش وزن دوباره کاهش می یابد. یک اثر یویو اغلب… چگونه می توانم با این رژیم از اثر یو-یو جلوگیری کنم؟ | رژیم اتکینز

چه موفقیت هایی را می توان انتظار داشت؟ اصل چهار مرحله رژیم اتکینز در اصل از نظر کاهش وزن امیدوارکننده است. دو هفته اول رژیم غذایی برای افزایش متابولیسم بسیار عالی است، در حالی که رژیم غذایی خاص تر باعث کاهش وزن می شود. متابولیسم فریب خورده و … چه موفقیت هایی را می توان انتظار داشت؟ | رژیم اتکینز

ارزیابی پزشکی رژیم اتکینز رژیم اتکینز بدون شک به موفقیت منجر می شود. اگر به مراحل رژیم اتکینز با آهن پایبند باشید، پدهای چربی را کاهش داده و شاید به وزن دلخواه خود برسید. با این وجود، رژیم اتکینز یک رژیم غذایی بسیار بحث برانگیز است. کربوهیدرات ها تقریباً به طور کامل از رژیم غذایی حذف می شوند، در حالی که … ارزیابی پزشکی از رژیم اتکینز | رژیم اتکینز