لاغر شدن بدون ورزش چه گزینه هایی دارد؟
برای بسیاری از افراد ، ورزش مخفف فشارهای سنگین و حداکثر فشار روانی است یا به سادگی امکان پذیر نیست. برای اینکه مجبور به پذیرفتن این موضوع نباشند ، افراد اغلب بدنبال گزینه های کاهش وزن بدون ورزش می گردند. با این حال ، لازم نیست فقط سیاه یا سفید وجود داشته باشد.
آوردن ورزش و فعالیت بدنی بیشتر در زندگی روزمره اغلب زمان زیادی نمی برد ، میزان متابولیسم پایه را افزایش می دهد و حتی می تواند سرگرم کننده باشد. می توان از اینجا شروع کرد تا ورزش بیشتری را در زندگی روزمره بگنجاند و به جای آسانسور از پله ها استفاده کند. دوچرخه سواری برای کار در آب و هوای خوب یا کمی ورزش بیشتر در حین جاروبرقی یا خشک کردن ، می تواند سرگرم کننده باشد.
برخی از افراد همچنین می یابند که این امر به آنها در تمرکز ، کمی بالا و پایین رفتن در محل کار یا هنگام کار کمک می کند یادگیری. علاوه بر این ، انتخاب فعالیت های اوقات فراغت نیز می تواند کمک زیادی به افزایش گردش روزانه کند. به عنوان مثال ، رفتن به سینما یا رستوران می تواند با فعالیت هایی مانند پیاده روی یا سفر به هتل جایگزین شود شنا استخر.
به این ترتیب می توان فعالیت های اوقات فراغت را با تفریح و ورزش ترکیب کرد. برخی از افراد همچنین با گرفتن یک سگ کمک می کنند ، که آنها را مجبور به حرکت در هنگام راه رفتن می کند. این می تواند برای شما نیز جالب باشد: کاهش وزن با نمک های شوسلر ، کاهش وزن با گلبول ها / هومیوپاتی
علاوه بر این ، همه ورزش ها یکسان نیستند.
اگر احساس نمی کنید در سالن بدنسازی وزنه می زنید ، یا به صورت بسته ادامه می دهید سازگاری دوره ها یا ماراتن های سخت ، می توانید روش دیگری را امتحان کنید. به عنوان مثال ، نیم ساعت پیاده روی در پارک ، بازی فوتبال با دوستان یا رقص سرگرم کننده است و انرژی مصرف می کند. و کاهش وزن بدون گرسنگی برخی از افراد همچنین می توانند به تمرکز ، کمی بالا و پایین رفتن در محل کار یا هنگام تحصیل کمک کنند.
علاوه بر این ، انتخاب فعالیت های اوقات فراغت نیز می تواند کمک زیادی به افزایش گردش روزانه کند. به عنوان مثال ، رفتن به سینما یا رستوران می تواند با فعالیت هایی مانند پیاده روی یا سفر به هتل جایگزین شود شنا استخر. به این ترتیب می توان فعالیت های اوقات فراغت را با تفریح و ورزش ترکیب کرد.
برخی از افراد همچنین با گرفتن یک سگ کمک می کنند ، که آنها را مجبور به حرکت در هنگام راه رفتن می کند. این همچنین می تواند برای شما جالب باشد: کاهش وزن با نمکهای Schüssler ، لاغر شدن با گلبول ها /هومیوپاتی علاوه بر این ، همه ورزش ها مثل هم نیستند. اگر حوصله وزنه زدن در سالن بدن سازی ، یا گرفتگی را ندارید سازگاری دوره ها یا شدید مسابقه دو ماراتون اجرا می شود ، می توانید روش دیگری را امتحان کنید. به عنوان مثال ، نیم ساعت پیاده روی در پارک ، بازی فوتبال با دوستان یا رقص سرگرم کننده است و انرژی مصرف می کند. و لاغر شدن بدون گرسنگی
هزینه
بسته به نحوه غذا خوردن قبلی ، ممکن است هزینه غذا کم یا زیاد شود. به منظور مصرف متعادل ، سالم و کم کالری رژیم غذایی، توصیه می شود که غذای تازه را خود بپزید ، زیرا این امر بهترین دید کلی را به شما می دهد و به شما در صرفه جویی غیرضروری کمک می کند کالری. تهیه غذا برای مسافرت یا محل کار معمولاً ارزان تر و بسیار سالم تر است.
پخت و پز بیشتر اوقات خودتان ، به عنوان مثال پخت و پز با هم با دوستان خود یا یک پیک نیک به جای غذا خوردن در خانه ، همچنین می تواند هزینه ها را کاهش دهد. با این حال ، میوه ها و سبزیجات به طور خاص معمولاً ارزان ترین غذاها نیستند. اما در اینجا ، می توانید با دقت بیشتر نسبت به خرید ، مقایسه قیمت ها و خرید میوه و سبزیجات فصلی ، هنگام خرید هزینه ها را کاهش دهید.
همچنین اغلب تفاوت های عمده قیمت بین زنجیره های مختلف سوپرمارکت وجود دارد ، گرچه کیفیت آنها تفاوتی ندارد. حتی غذاهای منجمد به دلیل یخچال ، دارای ویتامین مشابه میوه و سبزیجات تازه هستند. با این حال ، باید اطمینان حاصل کنید که هیچ قند یا چربی به آن اضافه نشده است.
علاوه بر این ، هنگام خرید ، همیشه باید محصولات با برچسب "سبک" ، "رژیم غذایی"یا" چربی کاهش یافته ". قیمت این محصولات معمولاً بیشتر و حتی بیشتر است کالری، زیرا حاوی چربی کمتری هستند اما قند بیشتری دارند یا بالعکس. در اینجا ، مقایسه دقیق به صرفه جویی در هزینه ها کمک می کند کالری. باید به خصوص نسبت به ماست احتیاط کنید ، زیرا محصولات سبک گران تر ، معمولاً کالری کمتری نسبت به ماست طبیعی ندارند.
تمام مقالات این مجموعه:
