انتقاد از کاهش وزن بدون ورزش
اگر چه موقع ورزش نکنید کاهش وزن، مقدار کالری باید بیش از کاهش وزن در اثر ورزش کاهش یابد. به همین دلیل ، برای از دست دادن همان وزنی که می خواهید مرتباً ورزش کنید ، باید کمتر غذا بخورید. از یک طرف ، مشکل این است که تأمین ناکافی مواد مغذی غالباً همراه است سوء تغذیه.
سوء تغذیه همانطور که معمولاً به اشتباه تصور می شود ، وزن خیلی کمی نیست ، اما کمبود برخی از اجزای غذایی مانند ویتامین ها، چربی ها ، کربوهیدرات ها، پروتئین یا عناصر کمیاب. با این حال ، چون بدن به این مواد وابسته است ، کمبود آنها می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. بسیاری از اصول مختلف رژیم غذایی مانند ترکیب غذا یا کربوهیدرات کم رژیم غذایی همچنین به نظر می رسد بر اساس اصل گردش روزانه است.
با این حال ، آنها همچنین می توانند ایجاد کنند سوء تغذیه و در عین حال غالباً اجازه می دهد مقادیر نامحدودی از غذاهای خاص خورده شود در حالی که بقیه را کاملاً منع می کند. با این حال ، انرژی بیش از حد به شکل کالری هنوز هم می تواند جذب شود. این انرژی سوزانده نمی شود و بنابراین نمی تواند تجزیه شود.
تأثیر مثبت ورزش به خودی خود که وقتی کاملاً ممنوع شود از بین می رود نباید دست کم گرفته شود. اولاً ، فعالیت بدنی بسیار سالم است ، باعث شادی و انگیزه می شود هورمون و بنابراین بر روی بدن و روحیه تأثیر مثبت دارد. از طرف دیگر ، ورزش می تواند به خوبی با ارتباطات اجتماعی و پویایی گروهی ترکیب شود ، که می تواند به ادامه کار کمک کند و می تواند سرگرم کننده باشد.
از سوی دیگر، کاهش وزن بدون ورزش معمولا بیشتر طول می کشد ، به عنوان مقدار کالری نباید زیر میزان متابولیسم پایه کاهش یابد. بنابراین ، احساس موفقیت در کاهش وزن بیشتر طول می کشد. شما فقط بعداً نتیجه را می بینید و باید نظم و استقامت زیادی از خود نشان دهید بدون اینکه هیچ تأثیری ببینید. تلاشی که باید در این زمینه انجام شود به خوبی می تواند با انجام کمی فعالیت بدنی انجام شود و حتی با کمی غذا بیشتر به او پاداش داده شود.
خطرات و خطرات کاهش وزن بدون ورزش
کاهش وزن بدون ورزش می تواند برخی از خطرات و خطرات را به همراه داشته باشد. بنابراین لازم است که مراقب باشید که متعادل غذا بخورید رژیم غذایی و هیچ اجزای غذایی را فراموش نکنید. به این ترتیب از خطر سوnut تغذیه که می تواند عوارض جانبی ایجاد کند ، جلوگیری می کنید.
علاوه بر این ، دومین دلیل شایع که بسیاری از افراد را به سمت کاهش وزن سوق می دهد ، اغلب فراموش می شود. علاوه بر دلایل زیبایی شناسی ، این است که کاهش وزن بر روی تأثیر مثبت دارد سلامت. با این حال ، عامل مهمی در ایجاد آن نقش دارد سلامت همچنین فعالیت بدنی منظم است و سازگاری.
از یک طرف ، ورزش بدن را حفظ می کند مفاصل متناسب و در برابر سفت شدن محافظت می کند. از طرف دیگر ، ورزش خطر بیماری های قلبی عروقی را که به دلیل اصلی مرگ در کشورهای غربی تبدیل شده است ، کاهش می دهد. فعالیت بدنی و ورزش به صورت 40 دقیقه دویدن در هفته ، به همان اندازه تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی به عنوان یک کاهش وزن پنج کیلوگرمی.
بنابراین ، با ترکیب کاهش وزن و ورزش می توان به طور موثری خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد. برای یافتن دستورالعمل های مناسب می توانید دوباره به کتاب های آشپزی یا سایت های اینترنتی مراجعه کنید. همیشه باید اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل ها نه تنها "سالم" ، "کم چرب" یا "کم کالری" هستند ، بلکه تعداد دقیق کالری داده می شود.
به این ترتیب ، شما به دنبال یک دستورالعمل نیستید که مثلاً فاقد چربی باشد ، بلکه بیشتر شکر است. برای یافتن کتابهای مناسب ، جستجوی مشاوره مستقیم در کتابفروشی بسیار مفید است. در آنجا می توان بلافاصله نگاهی به کتاب ها انداخت. به این ترتیب ، نه تنها می توان به این واقعیت توجه کرد که دستور العمل ها با نشانه های کالری ارائه می شوند ، بلکه بلافاصله می توانند غذاهای اشتها آور را ببینند. ما کتاب هایی مانند "100 غذا زیر 400 کالری" را توصیه می کنیم.
تمام مقالات این مجموعه:
