تقریباً هر فردی بخیه های جانبی یا حتی نیش های جانبی داشته است. بخیه های جانبی دردهایی مانند گرفتگی عضلانی هستند که در سمت چپ یا راست آن ایجاد می شوند قفسه سینه و از نظر شدت می تواند متفاوت باشد. در سمت چپ آنها در سطح طحال و در سمت راست آنها بیشتر در سطح کبد. البته نه هر درد در این مرحله به طور خودکار یک کوک کناری است. بخیه های جانبی در طی رخ می دهد تحمل ورزش هایی مانند آهسته دویدن, شنا، دوچرخه سواری و اسکی صحرانوردی.
منشا و علت درد
طبق باور عمومی ، درد سوزش جانبی ناشی از صحبت کردن در هنگام فعالیت های ورزشی است. اما این فرض درست نیست ، زیرا بخیه های جانبی هیچ ارتباطی با صحبت کردن در هنگام ورزش ندارند. بخیه های جانبی دلایل مختلفی دارد که یکی از این موارد است تنفس خیلی سریع.
تنفس خیلی سریع به این معنی است که بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کند. عضلات برای عملکرد مناسب به اکسیژن نیاز دارند. اگر سطح اکسیژن در باشد خون قطره ، بدن به منبع انرژی بدون اکسیژن تبدیل می شود و در نتیجه تولید می شود لاکتات که در خون و عضلات جمع می شود.
اگر لاکتات غلظت بیش از حد زیاد است ، ممکن است عضلات در نهایت گرفتگی پیدا کنند. دقیقاً این اثر در دیافراگم. عضلات دنده در نتیجه تنش کرده و قرارداد ببندید.
La دیافراگم، که به عضلات دنده و سایر عضلات در متصل می شود قفسه سینه، همچنین قرارداد می بندد. انقباض دیافراگم سپس به بخیه های جانبی منجر می شود ، که گاهی اوقات می تواند منجر به توقف فعالیت های ورزشی شود. جدا از انقباض دیافراگم ، دلایل احتمالی دیگری نیز وجود دارد.
La طحال و کبد همچنین می تواند باعث این امر شود درد. در طول ورزش ، بدن دوباره توزیع می شود خون. در حین غذا خوردن و بعد از آن ، بدن هدایت می کند خون به معده برای بهینه سازی هضم و جذب موثر مواد مغذی از مواد غذایی.
در زمان ورزش نیز وضعیت به همین منوال است. هنگامی که بدن متوجه فعال شدن و حرکت عضلات می شود ، بدن خون را از اندام های دیگر به داخل ماهیچه ها هدایت می کند تا خونرسانی به عضلات را تضمین کند و بنابراین از تأمین بهینه ماهیچه ها با مواد مغذی لازم اطمینان حاصل کند. خونی که در اندامها وجود ندارد و بنابراین در بدن نیز وجود ندارد کبد و طحال باعث تغییر تنش در اندام ها می شود.
این تنش تغییر یافته باعث ایجاد دردی می شود که به بخیه های جانبی معروف است. به همین دلیل ، برای جلوگیری از نیش جانبی ، نباید مستقیماً بعد از غذا ورزش کنید. با توجه به کم خونی در اندام ها ، آنها مواد اضافی را آزاد می کنند که درد را تشدید می کند.
نه تنها کمبود گردش خون می تواند منجر به نیش جانبی شود ، بلکه گردش خون بیش از حد نیز ایجاد فشار می کند و در نتیجه باعث درد و اندام می شود. نفخ و یبوست عوامل دیگری هستند که می توانند بخیه های جانبی ایجاد کنند. با توجه به پر شده است معده یا روده همراه با گاز یا غذا ، شکم بسیار پر است.
به دلیل فضای محدود در حفره شکم ، سپس کلیه اعضای بدن منقبض می شوند. این بدان معناست که بدن در حین ورزش نمی تواند آنطور که باید نفس بکشد. علاوه بر این ، کمبود فضا وجود دارد که می تواند فشار اضافی در حفره شکم ایجاد کند.
اما عضلات شکمی همچنین می تواند به بخیه های جانبی فشرده منجر شود. یک عضله شکمی ضعیف سپس رفتاری مشابه با عضلات گرفتگی عضله دنده دارد. اگر عضلات شکمی خیلی ضعیف هستند ، ابتدا خسته می شوند و همچنین می توانند باعث شوند گرفتگی عضلات، و سپس دیافراگم را مانند عضلات دنده منقبض می کند.
وضعیت در تحمل ورزش گاهی اوقات نیز می تواند نقش مهمی در ایجاد بخیه های جانبی داشته باشد. اگر وضعیت بدن خم و کج باشد ، این می تواند باعث ایجاد فشار در شکم شود ، که گردش خون را مختل کرده و منجر به تأمین ضعیف مواد مغذی می شود. این به نوبه خود می تواند باعث شود گرفتگی عضلات، که منجر به دردی می شود که ما آن را بخیه های جانبی می شناسیم.
شایعترین دلیل نیش جانبی افزایش گردش خون در طحال است. اعمال جسمی باعث جاری شدن خون بیشتر در طحال شده و باعث تورم عضو می شود. طحال مسئول توزیع مجدد خون است.
خون را می مکد و سپس آن را دوباره به جریان خون فشار می دهد. این انقباض و فشار دادن باعث تورم مداوم می شود. تورم منجر به a کشش از پوشش صفاقی.
La صفاقی صفاق است و به حفره شکم خط می زند. بیشتر روده ها توسط آن احاطه شده اند. در زیر دیافراگم قرار دارد و تا قسمت انتهایی کشیده می شود ورود از لگن کوچک
La صفاقی به عنوان یک کانال برای خون عمل می کند عروق, لنف عروق و اعصاب اندام های شکمی علاوه بر صفاقی، ligamentum splenocolicum نیز بیش از حد کشیده شده است. این رباط همچنین در حفره شکم قرار دارد و از جمله موارد تعلیق طحال در حفره شکم را فراهم می کند. این کشش بیش از حد احتمالاً عامل درد در سمت چپ و راست آن است معده.
همه این نظریه ها کاملاً اشتباه نیستند ، اما هنوز هم نمی توان به طور دقیق گفت که درد از کجا ناشی می شود یا درد ناشی از چه علتی است. زیرا به ویژه ورزشکاران حرفه ای باید به اندازه کافی آموزش ببینند تا بدن خود را بشناسند و خطر نکنند گرفتگی عضلات by تنفس خیلی سریع. آنها همچنین باید بدانند که غذا خوردن قبل از تحمل اجرا برای عملکرد ورزشی مناسب نیست.
اما هنوز هم نمی توانید کاملاً مطمئن شوید که جانبی نخواهید گرفت. به خوبی شناخته شده است که نیش جانبی در همه افراد می تواند رخ دهد ورزش های استقامتی، اما دوندگان به ویژه اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند. با این وجود تاکنون نمی توان به میزان کافی روشن کرد که چرا چنین است.
یک روش این است که ارتعاشات باعث بالا رفتن گازهای روده شده و در نتیجه باعث درد می شود. چه زمانی در حال اجرا، اندام ها گاهی به شدت متزلزل می شوند. به خصوص وقتی شکم پر است.
بنابراین ، نباید سه ساعت قبل از یک فعالیت ورزشی چیز سنگین بخورید. با این حال ، معده خالی نیز مفید نیست. به همین دلیل باید حدود یک ساعت قبل از ورزش یک وعده غذایی کوچک و به راحتی قابل هضم بخورید.
غذایی که می تواند ایجاد کند نفخ بنابراین باید همیشه اجتناب شود. همچنین انتخاب و مقدار اشتباه نوشیدنی ها می تواند منجر به ایجاد نیش جانبی شود. یعنی ، اگر مایعات زیادی اضافه شود یا اگر مایعات اضافه شده حاوی اسید کربنیک باشد.
