تریاد ناراضی ترکیبی از مفصل زانو است که در آن رباط صلیبی قدامی و رباط جانبی داخلی ("رباط داخلی") پاره شده و منیسک داخلی نیز آسیب دیده است. این آسیب اغلب هنگامی رخ می دهد که زانو تحت فشار و در موقعیت X-پای پیچ خورده باشد ، مانند اسکی ، فوتبال یا… فیزیوتراپی با سه گانه ناراضی
تمرینات تمرینات زیر برای مرحله تحمل وزن کامل در نظر گرفته شده است. برای مثال ، قبل از این ، تمرینات بسیج و آموزش راه رفتن را می توان انجام داد. 1 لانج موقعیت شروع: روی یک سطح بچرخید ، با پای سالم جلو شروع کنید. اجرا: زانوی پشتی به سمت زمین پایین می آید ، اما آن را لمس نمی کند. … تمرینات | فیزیوتراپی با سه گانه ناراضی
مدت زمان تقریباً 4-6 هفته پس از عمل تریاد ناراضی ، یک وزنه جزئی باید حفظ شود ، که معمولاً به این معنی است که پا فقط تا حدود بارگیری می شود. 20 کیلوگرم بسته به خواسته های شغلی ، امکان بازگشت به سر کار چند هفته پس از عمل وجود دارد. با … مدت زمان | فیزیوتراپی با سه گانه ناراضی
"خم شدن زانو" برای جلوگیری از چرخش باسن به سمت داخل در حین تمرین، پاهای خود را در قسمت بیرونی باسن قرار دهید، به طوری که به اندازه عرض باسن بچرخد. با بالاتنه صاف، زانوهای خود را تا حداکثر خم کنید. 100 درجه در عرض 3 ثانیه از این حالت دوباره کمی سریع تر صاف می شوید. 3 ست 15 wh را اجرا کنید. هر یک. … فیزیوتراپی - تمرینات مربوط به دیسپلازی مفصل ران تمرین 2 تصویر 1
"Stretch - Adductors" یک قدم بسیار بلند بردارید و وزن خود را به سمت پاشنه پا تغییر دهید. تصور کنید دوست دارید کشویی را با باسن خود فشار دهید. در حالی که پایین را به عقب هل می دهید ، هر دو زانو را کاملاً بکشید ، بالاتنه خود را به جلو خم کرده و سعی کنید کف دست را لمس کنید. این موقعیت را حدود 10 نگه دارید… فیزیوتراپی - ورزش هایی برای دیسپلازی مفصل ران موجود 3
"کشش - خم کننده ران" یک حرکت بلند به جلو ایجاد کنید. زانوی جلو 90 درجه خم می شود، به طوری که زانو از نوک پا بیرون نزند. زانوی عقب بسیار به عقب کشیده شده است. بالاتنه خود را صاف کرده و باسن خود را به سمت جلو فشار دهید. دست ها را می توان روی باسن قرار داد. این موقعیت را برای… فیزیوتراپی - ورزش هایی برای دیسپلازی مفصل ران موجود 4
"ران پشت را بکشید" پای آسیب دیده را کاملاً کشیده روی سطح برجسته قرار دهید. انگشتان پا را به سمت خود بکشید و قسمت بالای بدن خود را به سمت پا نشان دهید. پای نگهدارنده همچنان کشیده باقی می ماند. پاها هر دو مستقیماً رو به جلو هستند. کشش را به مدت 10 ثانیه در هر پا نگه دارید و دو بار آن را انجام دهید. ادامه مقاله فیزیوتراپی پس از… تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 10
"پل زدن" از حالت خوابیده ، باسن خود را تا آنجا که ممکن است به سمت بالا فشار دهید و در عین حال تنش شکم خود را حفظ کنید. در حالت ایده آل ، یک خط از زانو تا شانه او. پاشنه ها باید در موقعیتی قرار بگیرند و بازوها در کناره های بدن قرار بگیرند. این حالت را به مدت 15 ثانیه حفظ کرده و 3 پاس انجام دهید. مانند … تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 2
"پاشنه سنگ زنی" پای آسیب دیده را کمی با پاشنه قرار دهید. انگشتان پا را تا آنجا که ممکن است بکشید و مفصل زانو را بدون رها کردن پا از زمین خم کنید. "از موقعیت شروع ، پا و زانو کاملاً کشیده می شوند بدون اینکه پاشنه پا از زمین بلند شود. این تمرین را 15 بار در هر طرف با… تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 3
"دوچرخه سواری" در این تمرین حرکتی را با پهلوها و زانوها در حالت خوابیده انجام می دهید ، شبیه به دوچرخه سواری. این کار را هر بار حدود 1 دقیقه انجام دهید. با تمرین بعدی ادامه دهید
"تقویت ستون فقرات کمری - موقعیت شروع" در حالت سافن در مقابل دیوار دراز بکشید و هر دو پا را موازی قرار دهید. در حالت شروع ، قفسه سینه خود را به سمت بالا نشان دهید ، لگن را به جلو متمایل کرده و وارد یک پل (پشت توخالی) شوید. در حال حاضر تنها تماس با زمین از طریق تیغه های شانه و باسن است. «کمری… تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 5
در حالت خوابیده پشت را محکم به زمین فشار دهید و پای خود را که کمی از زمین بلند شده و به سمت بیرون کشیده است ، هدایت کنید. حرکت نباید به تنه منتقل شود. 15 Whl a 2 set "Abductors stand" هنگام ایستادن ، تنه تنش می گیرد تا در حین حرکت با پا به بیرون حرکت نکند ... تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 6
