"Stretch - Hip flexor" یک حرکت طولانی را به جلو انجام دهید. زانوی جلو 90 درجه خم می شود ، به طوری که زانو از نوک پا بیرون نمی زند. زانوی عقب خیلی عقب کشیده شده است.
بالاتنه را صاف کرده و باسن را به سمت جلو فشار دهید. دستها را می توان روی باسن قرار داد. این وضعیت را برای حدود 10 ثانیه حفظ کنید و از هر طرف 3 پاس دهید. به مقاله فیزیوتراپی برای دیسپلازی مفصل ران ادامه دهید
