عوارض جانبی لرزش پروتئینی معمولاً با خطر کم عوارض جانبی جدی همراه است. علاوه بر حساسیت به اجزای پروتئینی یا پروتئین های شیر ، که قطعاً باید از قبل رد شوند ، می توانند در ابتدا منجر به شکایات خفیف گوارشی شوند. درد شکم و اسهال اغلب توصیف می شود. اگر پروتئین بیشتری وارد روده شود… عوارض جانبی | پودر پروتئین
هنگام مصرف این دارو باید به چه نکاتی توجه کنم؟ افسانه "پنجره آنابولیک" چندین بار رد شده است. می گوید پروتئین ها و کربوهیدرات ها باید حدود یک ساعت بعد از تمرینات قدرتی مصرف شوند ، زیرا در این صورت توانایی بدن در جذب و متابولیسم آنها در بالاترین حد خود است. … هنگام مصرف این دارو باید مراقب چه چیزهایی باشم؟ | پودر پروتئین
مقدمه هرکسی که پس از سالها زندگی راحت و سرگرم کننده ، سرانجام می خواهد به تناسب اندام برسد و برای سلامتی خود کاری انجام دهد ، در دنیای تناسب اندام با توصیه ها ، ممنوعیت ها ، دستورات و نیمه حقیقت ها روبرو می شود. به نظر می رسد مجلات ، مربیان تناسب اندام ، ورزشکاران حلقه دوستان خود می خواهند شروع سالمی سالم داشته باشند ،… پودر پروتئین
آیا تفاوت بین گونه های مختلف وجود دارد؟ انواع مختلف پودر پروتئین به طرق مختلف متفاوت است. آنچه در نهایت فرد انتخاب می کند بستگی به هدف ورزشکار دارد. علاوه بر این ، زمان مصرف نیز تفاوت چندانی ندارد. اول از همه ، پروتئین ها در مشخصات اسید آمینه خود متفاوت هستند. اسیدهای آمینه ساختمان هستند… آیا بین گونه های مختلف تفاوت وجود دارد؟ | پودر پروتئین
تأثیر بر بدن پودر پروتئین همانند پروتئین توسط بدن متابولیزه می شود که از طریق غذاهای طبیعی تامین می شود. این ماده در معده و روده تقسیم شده و به اجزای سازنده جداگانه خود ، به اصطلاح اسیدهای آمینه ، تجزیه می شود. این اسیدهای آمینه به نوبه خود اجزای سازنده بدن هستند… تأثیر در بدن | پودر پروتئین
همانطور که گفته شد ، پروتئین ها از آمینو اسیدهای متعددی تشکیل شده اند که بر اساس اصل پپتید به هم متصل شده و یک زنجیره بلند را تشکیل می دهند. آنها از طریق تغذیه جذب می شوند و در دستگاه گوارش به زنجیره های کوچکتر تجزیه می شوند ، به اصطلاح اسیدهای آمینه-دو یا آمینو اسید-سه زنجیره می شوند. این اسید آمینه کوچکتر… عملکردهای پروتئین ها
مقدمه کراتین یک اسید آلی غیر ضروری است که در مقادیر محدودی در کبد و کلیه ها از سه اسید آمینه تولید می شود. علاوه بر این ، کراتین را می توان از طریق رژیم غذایی گوشت و ماهی یا کراتین خالص به عنوان مکمل غذایی مصرف کرد. کراتین برای تولید انرژی ماهیچه های اسکلتی ضروری است و با… مصرف کراتین
کراتین به چه شکلی می تواند یا باید مصرف شود؟ مکمل (مکمل غذایی) کراتین در اشکال مختلف موجود است ، به عنوان مثال به عنوان پودر کراتین ، کپسول کراتین یا قرص. هر کدام از فرمهایی را که انتخاب می کنید به میزان اثربخشی آن ربطی ندارد. با این حال ، آنچه باید به آن توجه کنید ، ترکیب آماده سازی است. آمادگی خالص تر… به چه شکلی می توان کراتین مصرف کرد یا باید؟ | مصرف کراتین
درمان کراتین درمان کراتین مصرف دوره ای مکمل غذایی است. درمان شامل سه مرحله مختلف است. مزیت درمان کراتین این است که ذخایر کراتین در زمان بسیار کوتاهی رشد می کند و حداکثر قدرت ماهیچه ها افزایش می یابد. علاوه بر این ، ظرفیت بازسازی عضلات… درمان کراتین | مصرف کراتین
خلاصه کراتین یکی از محبوب ترین مکمل ها در بین ورزشکاران برای بهبود عملکرد و عضله سازی است. برای این منظور ، ورزشکاران باید روزانه 3-5 گرم کراتین مصرف کنند-شکل ارائه و زمان مصرف آن بی اهمیت است. عوارض جانبی معمولاً فقط در موارد مصرف بیش از حد یا بیماریهای قبلی رخ می دهد و قابل کنترل است. … خلاصه | مصرف کراتین
مقدمه "کرانچ معکوس" یک تمرین محبوب برای آموزش قسمت زیرین عضلات راست شکم (M. rectus abdominis) است. با این حال ، توصیه نمی شود که از این تمرین به صورت جداگانه در طول تمرین استفاده کنید ، بلکه به عنوان مکمل کرانچ شکم است. تمرین عضلات ماهیچه های تحتانی شکم بر اساس یک چاه است… معکوس کرانچ
تغییرات کرانچ معکوس به منظور بارگیری عضلات پایین شکم با شدت بیشتر ، می توان کرانچ معکوس را هنگام آویزان کردن نیز انجام داد. این ورزشکار مانند یک حرکت کششی از میله چانه به بالا آویزان می شود و پاها را بلند می کند تا زاویه ای راست بین قسمت بالای بدن و پاها ایجاد شود. پاها می توانند… تغییرات بحران معکوس | معکوس کرانچ