عوارض جانبی | پودر پروتئین

اثرات جانبی

لرزش پروتئین معمولاً با خطر کم عوارض جانبی همراه است. علاوه بر حساسیت به اجزای پروتئین یا شیر پروتئین ها، که قطعاً باید از قبل رد شود ، در آغاز می توانند به شکایات جزئی دستگاه گوارش منجر شوند. درد شکم و اسهال اغلب توصیف می شود. اگر بیشتر باشد پروتئین ها تقسیم دستگاه روده شود ، تجزیه باکتری منجر به تشکیل گازها می شود.

علاوه بر این ، آنها دارای یک اثر اسمزی ، یعنی اتصال دهنده آب هستند و بنابراین می توانند منجر به اسهال شوند. این علائم باید پس از مدتی از بین بروند ، در غیر این صورت مصرف باید متوقف شود و در موارد شدید باید با پزشک مشورت شود. افراد با کلیه اختلال عملکرد باید از مصرف پودرهای پروتئین خودداری کند ، مقدار پروتئین مصرف شده در چنین مواردی باید با یک متخصص مغز و اعصاب در میان گذاشته شود.

عوارض جانبی دیگر را می توان در بسیاری از موارد به کمبود نسبت داد رژیم غذایی، به خصوص اگر مصرف اسیدهای چرب ، ویتامین ها، عناصر کمیاب و فیبر بسیار کم است. این می تواند به شکایت هورمونی منجر شود ، ریزش مو, خستگی or یبوست. کمبود کالری بیش از حد می تواند منجر به سرگیجه شود ، خستگی، مشکلات تمرکز و نوسانات خلقی. این عوارض جانبی دوباره بر اهمیت اصلی متعادل تأکید می کنند رژیم غذایی، که در آن پودرهای پروتئین فقط باید یک باشد مکمل، اما جز the اصلی نیست. این موضوع همچنین ممکن است مورد توجه شما باشد:

  • عوارض جانبی کراتین
  • پودر کراتین

چه اتفاقی می افتد اگر من بیش از حد مصرف کنم؟

به طور متوسط ​​به حدود 1 گرم پروتئین در هر کیلوگرم وزن بدن نیاز داریم ، ممکن است نیاز ورزشکاران و به خصوص بدنسازان تا 2.5 گرم افزایش یابد. در موارد شدید ، پروتئین اضافی می تواند منجر به آسیب اندام شود ، با این وجود کبد و کلیه ها به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرند. مصرف بیش از حد پروتئین منجر به افزایش مواد زائد متابولیکی می شود که می تواند این اندام ها را تحت فشار قرار دهد. افراد با کبد or کلیه اختلال عملکرد باید از مصرف پودرهای پروتئینی خودداری کند و در مورد نیاز پروتئین آنها با پزشک مشورت کند.

همچنین نشانه هایی از افزایش خطر ابتلا به این بیماری وجود دارد پوکی استخوان, روماتیسم و نقرس به دلیل افزایش دائمی مصرف پودرهای پروتئین. مصرف پودرهای پروتئینی نیز می تواند منجر به ناراحتی کوتاه مدت و مشکلات گوارشی. اینها بیش از همه شامل این موارد است معده درد ، نفخ یا اسهال به طور کلی ، دستورالعمل های سازنده و همچنین توصیه های انجمن تغذیه آلمان در مورد مصرف باید دنبال شود پروتئین ها. اگر از مصرف پودرهای پروتئینی عوارض جانبی نامطلوبی مشاهده کردید ، مصرف آنها را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.