اختلال عملکرد کرانیومندیبولار (CMD) اغلب به طور تصادفی کشف می شود. در ناحیه مفصل گیجگاهی فکی اتفاق می افتد و می تواند در طول سال ها ایجاد شود. در این حالت، قرارگیری نامناسب مفصل گیجگاهی فکی ایجاد می‌شود که منجر به کشش عضلات در مفصل گیجگاهی فکی، صورت و گردن می‌شود. علل آن می تواند از دندان قروچه متفاوت باشد… اختلال عملکرد جمجمه و فک (CMD) - کمک از فیزیوتراپی
خلاصه اختلال عملکرد کرانیومندیبولار همیشه تشخیص داده نمی شود و تشخیص به صورت تصادفی انجام می شود. عواقب آن می تواند شکایت در ناحیه فک، سر و گردن باشد. فیزیوتراپی با اقدامات دستی خود می تواند منجر به کاهش تنش عضلانی و صاف کردن مفصل شود. بیمار همچنین می تواند خودش کاری در مورد اختلال عملکرد کرانیومندیبولار انجام دهد. … خلاصه | اختلال عملکرد جمجمه و فک (CMD) - کمک از فیزیوتراپی
ستون فقرات گردنی بسیار متحرک تر از ستون فقرات سینه ای یا کمری است. اولین و دومین مهره از هفت مهره گردن عمدتاً مسئول این هستند. به این مهره های گردنی اطلس و و محور نیز می گویند. آنها یک اتصال مفصلی ویژه دارند که تحرک بسیار بالایی را ممکن می کند. مهره فوقانی، … تحرک ستون فقرات گردنی - طبیعی چیست؟
چگونه می توان تحرک ستون فقرات گردنی را بهبود بخشید؟ محدودیت حرکتی ستون فقرات گردنی معمولاً به دلیل کشیدگی عضلات، کوتاه شدن تاندون‌ها و رباط‌ها یا انسداد مهره‌ها ایجاد می‌شود. در صورت رفع این مشکلات محدودیت حرکتی نیز در اکثر موارد اصلاح می شود. به عنوان مثال، این می تواند به این معنی باشد که ستون فقرات گردنی شل شده است… چگونه می توان تحرک ستون فقرات گردنی را بهبود بخشید؟ | تحرک ستون فقرات گردنی - طبیعی چیست؟
چگونه تحرک پس از جراحی سفت کردن محدود می شود؟ همجوشی ستون فقرات زمانی در نظر گرفته می شود که قرار است ثبات ستون فقرات برای محافظت از ساختارهای حساس داخل و اطراف آن بازیابی شود. با این حال، این یک روش نسبتاً بزرگ است که می تواند به ساختارهای اطراف مانند مجاری عصبی نیز آسیب برساند. مرحله توانبخشی نیز نسبتا طولانی است، … چگونه تحرک پس از جراحی سخت شدن محدود می شود؟ | تحرک ستون فقرات گردنی - طبیعی چیست؟
تاندون آشیل در پشت پاشنه پا قرار دارد. استخوان پاشنه را به ماهیچه های ساق پا متصل می کند. اگر پاره شود، فرد مبتلا دیگر قادر به ایستادن روی نوک پا نیست و راه رفتن صافی دارد. تاندون آشیل ممکن است پاره شود اگر نیروی زیادی از خارج وارد شود. برای … پارگی تاندون آشیل - درمان پیگیری مناسب
تمرینات پس از پارگی تاندون آشیل برای اینکه تاندون آشیل بعد از آسیب دوباره انعطاف پذیر و انعطاف پذیر شود، تعدادی تمرین تقویتی، کششی و هماهنگی وجود دارد. با این حال، این موارد باید به طور مداوم با مشورت پزشک و درمانگر انجام شوند. برخی از تمرینات نمونه در زیر لیست شده است. کشش تاندون آشیل حرکت دادن … تمرینات بعد از پارگی تاندون آشیل | پارگی تاندون آشیل - درمان پیگیری مناسب
ورزش بعد از پارگی تاندون آشیل ورزش حتی بعد از پارگی تاندون آشیل امکان پذیر نیست. افراد مبتلا باید قبل از شروع مجدد تمرینات سبک، پا را به مدت 6 تا 8 هفته کاملا بی حرکت کنند. همانطور که در بالا توضیح داده شد، این در ابتدا شامل تمرینات تقویتی غیرفعال و ساده است. ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری یا شنا را می توان دوباره شروع کرد… ورزش بعد از پارگی تاندون آشیل | پارگی تاندون آشیل - درمان پیگیری مناسب
معده تخت شستشو ، یا شش بسته ، در محاوره ای به عنوان یک عضله شکمی قوی آموزش دیده و مشخص نامیده می شود. اینها ساختارهای خارجی قابل مشاهده ماهیچه های راست و مایل شکم هستند. نمای خارجی ماهیچه ها علاوه بر ساختار ماهیچه های راست شکم ، چربی اطراف بدن است. بنابراین ، تغذیه نقش… موثرترین تمرینات برای شستشوی کامل
تمرینات برای عضلات مورب شکمی - M. obliquus externus/internus abdominis خم شدن جانبی بر روی نیمکت شیب دار مخصوصاً عضلات مایل خارجی و داخلی شکم (obliquus externus abdominis ، obliquus internus abdominis). کل بدن ، کشیده و در حالت مستقیم نگه داشته می شود و با لگن به صورت جانبی در یک سوم بالای نیمکت شیب دار قرار می گیرد ... تمرینات برای عضلات مورب شکمی - M. obliquus externus / internus abdominis | موثرترین تمرینات برای شستشوی کامل
تمرینات برای عضلات راست شکمی تحتانی با نوک حوله کشویی ، انقباض به ویژه در عضلات پایین شکم ماهیچه راست شکم (M. rectus abdominis) رخ می دهد. هر دو پا نزدیک هم و با پاهای کشیده روی حوله ای روی زمین ایستاده اند. دستها نیز روی زمین با بازوهای کشیده تا عرض شانه ها روی زمین است… ورزش برای عضلات پایین شکم مستقیم | موثرترین تمرینات برای شستشوی کامل
انگشتان پا را صاف بگیرید و آنها را کمی به سمت پایین قوس پا فشار دهید. موقعیت را برای حدود 10-20 ثانیه حفظ کنید. باید پشت خود را کمی احساس کشش کنید. سپس 2 پاس دیگر انجام دهید. با تمرین بعدی ادامه دهید
