تجهیزات

چگونه می توانم تمرینات استقامتی را بدون فشار به پاها یا زانوهایم انجام دهم؟ وقتی به تمرینات استقامتی فکر می کنید، معمولاً به تمرین دویدن یا دوچرخه سواری گسترده فکر می کنید. حتی اگر تصور آن دشوار باشد، تمریناتی که فقط عضلات بالای بدن را هدف قرار می دهند، می توانند به عنوان تمرین استقامتی نیز انجام شوند. جزء اصلی… چگونه می توانم تمرینات استقامتی را انجام دهم بدون اینکه پاها یا زانوها را فشار دهم؟ | آموزش استقامت

تمرین استقامتی چیست؟ تمرینات استقامتی نوعی تمرین است که هدف آن افزایش عملکرد بدن است. به طور پیش پاافتاده: مدت زمانی که طول می کشد تا از نفس بیفتد باید طولانی شود. یا از نظر فنی تر: مقاومت در برابر خستگی ناشی از استرس باید افزایش یابد. در عامیانه، کلمه "تمرینات کاردیو" معمولا… آموزش استقامتی

با این وسایل می توانم تمرینات استقامتی انجام دهم: کراس ترینر: کراس ترینر راه رفتن را با حرکت زیاد تقلید می کند. عملیات الکتریکی اجازه می دهد تا مقاومت های متفاوتی که به معنای بارهای مختلف است تنظیم شود. – ارگومتر دوچرخه: «دوچرخه با کارکرد الکتریکی». با استفاده از منبع تغذیه می توان مقاومت های مختلفی را روی ارگومتر دوچرخه تنظیم کرد و به این ترتیب… با استفاده از این دستگاه ها می توانم تمرین استقامتی انجام دهم: | آموزش استقامت

نبض ایده آل برای تمرین استقامتی گفتن این موضوع دشوار است زیرا فرمول های زیادی برای تعیین ضربان قلب به ظاهر ایده آل وجود دارد. یکی از رایج‌ترین و احتمالاً آسان‌ترین فرمول‌ها این است: ضربان قلب ایده‌آل = 180 – سن (در سال) +/- 5 [ضربان در دقیقه]. با این حال، این فرمول نمی… نبض ایده آل برای تمرین استقامت | آموزش استقامت