هر ورزشکار سه گانه معمولاً یک رشته "ضعیف" دارد. شنا كردن اغلب برای مبتدیان دشوار است، زیرا شنای سریع برای انسان ذاتی نیست و به تکنیک خوبی نیاز دارد. انعطاف پذیری مخصوص شنا و هماهنگی آموزش با شناورهای مختلف ایدز سرعت اولیه و در نتیجه سرعت مسافت طولانی را بهبود می بخشد.
دوچرخه سواری باید یکی از قوی ترین رشته ها باشد، زیرا بیش از نیمی از کل زمان مسابقه روی زین سپری می شود. پدال "گرد" یک انتقال قدرت متعادل را فراهم می کند. معقول ترین راه برای اجرای این تکنیک سواری استفاده از پدال های ضربه ای است. ورود و خروج باید تا زمانی که فرآیند خودکار شود تمرین شود تا از سقوط جلوگیری شود. همچنین به دلایل زمانی انجام تغییرات بین ورزش ها ارزشمند است. برای رقابت، آنها مانند یک رشته چهارم هستند.
چه زمانی در حال اجرا، افزایش عملکرد فقط حدود ده درصد در هفته مهم است. تسلط بر آن مفید تلقی می شود پیش پا و پاشنه در حال اجرا. به این ترتیب، اگر مشکل استفاده بیش از حد دارید، می توانید ادامه دهید در حال اجرا با تکنیک دیگر کدام سبک انتخاب اول است، هر ورزشکاری باید امتحان کند و خودش تصمیم بگیرد.
تجهیزات اولیه
در حدود سه ماه، یک مبتدی می تواند برای اولین مسابقه مسافت کوتاه مناسب شود. برای انجام این کار، نمی توانید تجهیزات اولیه خاصی را دور بزنید. اگر می خواهید پول زیادی خرج کنید، گزینه های زیادی برای این کار دارید. اما همه چیز در ابتدا ضروری نیست.
برای شنا، عینک شنای مناسب که مه نشود ضروری است. وقتی برای مدت کوتاهی فشار داده می شود، عینک باید مانند مکنده به کاسه چشم بچسبد. علاوه بر این، شما به یک مایو یا شلوار نیاز دارید. برای مسابقات ویژه وجود دارد شنا شلوار با درج دوچرخه سواری. شما فقط در صورتی به لباس مرطوب نیاز دارید که توسط برگزار کننده تجویز شده باشد.
بیشترین پولی که می توانید برای دوچرخه خرج کنید. حرفه ای ها استفاده می کنند کربن دوچرخه هایی با اتصال دسته مخصوص برای ارائه کمترین مقاومت ممکن در برابر باد. اما برای مبتدی یک دوچرخه معمولی جاده یا دوچرخه کوهستان کافی است. یک کلاه ایمنی راحت و مناسب دوچرخه ضروری است. از لباس‌های بیرونی دوچرخه‌سواری تنفسی نیز می‌توان برای دویدن استفاده کرد.
هنگام دویدن، مهم است که روی کفش مناسب سرمایه گذاری کنید. برای این کار باید از یک خرده فروش متخصص مشاوره بگیرید. مسابقات سه گانه وقت گیر و از نظر سازمانی نیازمند است. بهتر است به یک گروه آموزشی بپیوندید که مبتدیان بتوانند از تجربیات دیگران استفاده کنند. و هنگامی که جذابیت شما را فرا گرفت، اولین مسابقه ای که به عنوان یک "تمام کننده" به پایان می رسانید چندان دور نیست.
