کوتاه شدن عضلات اغلب در نتیجه حالت ها یا حرکات طولانی مدت و یک طرفه رخ می دهد. به عنوان مثال ، کوتاه شدن ماهیچه ها می تواند ناشی از ورزش بسیار کم و نشستن طولانی مدت در دفتر روزانه باشد ، اما همچنین ناشی از فشار یک طرفه ورزشی بدون کشش منظم است. عضلات جلو و عقب ران ،… ادامه مطلب
پشت 1) کشش در صندلی بلند 2) "گاوآهن موقعیت شروع: نشستن روی پد ، هر دو پا به جلو کشیده ، شل و آرام با زانوهای کمی خم ”، سر به داخل کشش کشیده می شود و چانه به سمت… ادامه مطلب
درمان کوتاه شدن عضلات کوتاه شدن عضلات را می توان در فیزیوتراپی از طریق تمرینات کششی فعال و غیر فعال درمان کرد. برنامه تمرینی برای استفاده در خانه با تمرینات خاص برای افزایش طول عضلات نیز بخشی از این برنامه است. یک برنامه کششی و افزایش طول عضلات در درمان همیشه شامل عضله سازی و تمرین وضعیت بدن است ، زیرا اغلب کوتاه شدن عضلات… ادامه مطلب
تمرینات تقویتی را نمی توان همیشه به دلیل کمبود زمان ناشی از زندگی روزمره و کار انجام داد. تراباند ها برای همراهی یا آموزش در خانه ایده آل هستند و می توانند در هر مکانی استفاده شوند. افزایش مقاومت ممکن است و انواع مختلف تمرین در دسترس است. تمرینات 15-20 بار تکرار می شوند و… ادامه مطلب
تمرینات خلاصه با Theraband بسیار متنوع است و در همه جا قابل استفاده است. با استفاده از باند انعطاف پذیر می توان انواع تمرینات را بر روی تمام قسمت های بدن انجام داد و مقاومت Theraband اجازه افزایش می دهد. تمام مقالات این مجموعه: تمرینات با خلاصه Theraband
در محدوده درمان محافظه کارانه برای آرتروز آرنج ، تمرینات علاوه بر درد درمانی نقش عمده ای را ایفا می کنند. از آنجا که تحرک مفصل به دلیل آرتروز آرنج بسیار محدود و دردناک است و آرنج به طور کلی نباید بیش از حد بار شود ، عضلات بیش از پیش کاهش می یابد و آرنج ثبات خود را از دست می دهد. این … ادامه مطلب
مفهوم درمان - در صورت آرتروز آرنج چه باید کرد؟ در صورت وجود آرتروز آرنج ، درمان همیشه باید علامتی باشد ، زیرا خود بیماری قابل درمان نیست. برای این منظور ، اقدامات درمانی مختلفی در دسترس است: ملایم: مفصل آرنج نباید در معرض استرس زیاد قرار گیرد. برای جلوگیری از سفت شدن و… ادامه مطلب
گزینه های درمانی بیشتر بانداژ یک مکمل درمانی مفید برای آرتروز آرنج موجود است. اساساً دو نوع بانداژ متفاوت وجود دارد: بانداژها همیشه از مواد سفت و محکم ساخته شده و در اطراف ناحیه آسیب دیده اعمال می شوند. برخلاف ارتزها ، بانداژ اجازه می دهد مفصل آزادی حرکت بیشتری داشته باشد به طوری که هیچ گونه اصلی وجود نداشته باشد… ادامه مطلب
خلاصه در مورد آرتروز آرنج ، می توان و باید تمرینات خاصی را علیرغم منع فشار ، که باعث تقویت عضلات ، ایجاد ثبات بیشتر در آرنج و تحرک مفصل می شود ، انجام داد. در عین حال ، تمرینات می توانند به تسکین درد کمک کرده و تأثیر مثبتی بر… ادامه مطلب
در درمان COPD ، تمرینات مختلفی که در طول درمان آموخته می شود نقش مهمی در کند کردن پیشرفت بیماری و بازگرداندن کیفیت زندگی به بیمار با حفظ و بهبود عملکرد ریه دارد. علاوه بر تمرینات تنفسی ویژه ، تمرکز اصلی بر تمرینات تقویت عضلات تنفسی و تمرینات… ادامه مطلب
تمرینات در گروه COPD آموزش گروهی با تمرینات مختلف به مراحل مختلف تقسیم می شود. این تمرینات باعث افزایش استقامت ، تحرک ، هماهنگی و قدرت بیمار می شود. برخی از تمرینات به عنوان مثال ذکر شده است. 1. استقامت 1 دقیقه پیاده روی سریع ، سپس 1 دقیقه استراحت با تمرینات تنفسی. 2 دقیقه پیاده روی یا دویدن و به ترتیب 2… ادامه مطلب
تمرینات تراباند تمرینات ترابند برای تقویت عضلات ، بهبود هماهنگی تنفس و تحریک قفسه سینه مفید است. روی صندلی بنشینید ، ترابند را از زیر ران های خود عبور دهید و آن را روی دامان خود قرار دهید و انتهای آن را با دستان خود که به طور شل در قسمت خارجی ران شما قرار گرفته است ، بگیرید. حالا نفس را بیرون دهید… ادامه مطلب