آیا برنامه های مفیدی وجود دارد که بتوانم از آنها برای تمرین در سالن بدنسازی خود استفاده کنم؟
بله ، در حال حاضر تعداد زیادی از این برنامه ها وجود دارد. در حالی که منطقی است برای تحمل ورزشکاران به ویژه برای پوشیدن a قلب حسگر میزان در حین ورزش ، این لزوماً برای تمرینات قدرتی خالص لازم نیست. با کمک برنامه ها ، داده های ثبت شده توسط a سازگاری ردیاب یا حسگر پالس در حین آموزش قابل خواندن است و آموزش آنالیز می شود.
برای مثال، اگر لاکتات مقادیر از قبل در ترکیب با تعیین شد قلب نرخ، تعداد ضربان قلب می توان تقریباً تشخیص داد که کدام جنبه از جنبه های شماست تحمل شما در حال آموزش هستید. تایمر می تواند یکی دیگر از موارد مفید مفید باشد. اینها فقط کرنومترهای ساده نیستند بلکه ساعت های زنگ دار هستند که به عنوان مثال یک دور جدید را در فواصل زمانی مشخص اعلام می کنند ، شروع یک دور را با سیگنال ها و غیره اعلام می کنند.
علاوه بر برنامه برای ارزیابی حسگر پالس ، نوعی "سازگاری دفتر خاطرات "نیز منطقی است. این لزوماً نباید به عنوان یک برنامه نگهداری شود ، بلکه می تواند به عنوان یک دفترچه یادداشت نیز ایجاد شود. با این حال ، بسیاری از برنامه ها این مزیت را دارند که می توانند به سرعت حداکثر مقادیر را محاسبه کنند و شما می توانید به راحتی و به راحتی کلمات کلیدی خاص را جستجو کنید. برخی از برنامه ها امکان پیشنهاد تمریناتی را که می توانید کامل کنید نیز ارائه می دهند. این موضوع ممکن است مورد توجه شما هم باشد: دستبند تناسب اندام
پوشش کف اتاق تناسب اندام چگونه باید باشد؟
پاسخ این س questionال دوباره براساس خواسته ها و تمریناتی است که باید توسط کارآموز انجام شود. در اصل ، توصیه می شود که کف با حصیرهای لاستیکی سخت پوشانده شود. اگر به دلیل سنگینی وزن یا افتادن زمین روی هالتر ، باید آن را دور انداخت ، این تشک ها سقوط کرده و از کفپوش محافظت می کنند. برای سایر تمرینات - عمدتا در زمینه وزنه برداری - داشتن پایه محکم برای ایستادن روی پاهای ثابت هنگام حرکت وزن توصیه می شود. سیستم عامل های deadlift ویژه ای برای این منظور وجود دارد ، اما با کمی مهارت نیز می توان آنها را توسط کاربر ساخت.
