اتاق تناسب اندام برای عضله سازی
همانطور که در ابتدا ذکر شد ، بودجه و فضای موجود هر دو نقش تعیین کننده ای در طراحی مدل دارند سازگاری اتاق یک ضرورت مطلق برای سازگاری فضای ایجاد عضلات یک قفسه پایدار به عنوان "مرکز" بدن است اتاق تناسب اندام. این امکان را برای شما فراهم می کند تا با خیال راحت وزنه های سنگین را پایین بیاورید و تمریناتی را با وزن بدن خود انجام دهید بدون اینکه از این ترس داشته باشید بار ممکن است وزن یا موارد مشابه را نگه ندارد.
تجهیزات برای تحمل آموزش ، مانند قایقرانی ماشین ، از نظر عضله سازی به عنوان یک هدف اصلی قابل اغماض است. در عوض ، پول باید در یک هالتر با کیفیت بالا سرمایه گذاری شود. انتخاب وزن ، چه صفحات چدنی و چه صفحات روکش پلاستیکی ، به خودتان بستگی دارد طعم کاربر. از آنجا که عضله سازی عمدتا با وزنه بالا انجام می شود ، گزینه های ایمنی باید از اولویت بسیار بالایی برخوردار شوند.
آنها در صورت اضطراری ، هنگامی که دیگر نمی توانید آن را تحت قدرت خود فشار دهید یا فشار دهید ، از هالتر پشتیبانی می کنند. نکته آخر اینکه توصیه می شود آینه را نیز بچسبانید تا در حین انجام تمرین بتوانید خود را مشاهده کنید ، زیرا با وزنه های بالا اغلب از این روش صرف نظر می شود که می تواند منجر به آسیب دیدگی یا آسیب دیدگی طولانی مدت شود. به طور خلاصه موارد ضروری را به طور خلاصه مجدداً بیان می کنم: قفسه ثابت ، لنگر محکم ، هالتر ، صفحه صفحه وزنی ، نیمکت وزن پایدار (در صورت لزوم قابل تنظیم است) و به اصطلاح ردیاب ایمنی.
- عضله سازی - تمرینات مثر
- دستکش تناسب اندام
اتاق تناسب اندام برای ورزشهای استقامتی
در حالی که می توانید پول زیادی را در یک سرمایه گذاری کنید سازگاری اتاقی برای عضله سازی ، اتاقی با هدف تحمل هزینه آموزش بسیار بیشتر است. شاید ساده ترین تجهیزات ، دستگاه فشار سنج تردمیل یا دوچرخه باشد. بسته به نیاز کاربر ، او می تواند از مدل های ارزان قیمت راضی باشد.
با این حال ، اگر قرار باشد آموزش به صورت حرفه ای تری انجام شود ، خرید اصطلاحاً Airrunner یا Smart Trainer می تواند منطقی باشد. اولی نوعی تردمیل منحنی است که توسط خود رانر رانده می شود. بسته به اینکه او پاهای خود را به چه دور جلو بگذارد ، کمربند سریعتر یا کندتر می چرخد.
مورد دوم نوعی ارگومتر دوچرخه است ، اما در آن چرخ شخصی بسته می شود. با استفاده از این دستگاه می توان شیب ها را شبیه سازی کرد یا مقاومت را دقیقاً بر روی وات تنظیم کرد. بعلاوه ، الف قایقرانی ماشین یا اصطلاحاً اسکی برای آموزش توصیه می شود تحمل. با این حال ، اینها قادر به آموزش استقامت اساسی و همچنین دو دستگاه قبلی نیستند.
