تجهیزات

چگونه می توانم تمرینات استقامتی را بدون فشار به پاها یا زانوهایم انجام دهم؟ وقتی به تمرینات استقامتی فکر می کنید، معمولاً به تمرین دویدن یا دوچرخه سواری گسترده فکر می کنید. حتی اگر تصور آن دشوار باشد، تمریناتی که فقط عضلات بالای بدن را هدف قرار می دهند، می توانند به عنوان تمرین استقامتی نیز انجام شوند. جزء اصلی… چگونه می توانم تمرینات استقامتی را انجام دهم بدون اینکه پاها یا زانوها را فشار دهم؟ | آموزش استقامت