وقتی روده ها اعتصاب می کنند ، برای خیلی ها موضوع تابو است. هنوز یبوست اغلب می تواند علت کسالت و بی حالی باشد. اما کمک وجود دارد: با استفاده از داروهای آرام طبیعت ، هضم آشفته دوباره برمی گردد تعادل. در اینجا بخوانید که کدام یک از داروهای خانگی به هضم مجدد آن کمک می کند.
یبوست دلایل زیادی دارد
حدود 15 درصد از زنان و 5 درصد از مردان با هضم غذا روبرو هستند ، که این فرکانس با افزایش سن افزایش می یابد. اما تعداد موارد گزارش نشده زیاد است ، زیرا افراد معدودی در این مورد به پزشک مراجعه می کنند. برآوردها نشان می دهد که اختلالات گوارشی (یبوست) بیش از 30 درصد جمعیت آلمان را تحت تأثیر قرار می دهد. کسانی که "مجبور نیستند" هر روز بروند ، یبوست ندارند. دامنه آنچه که هنوز طبیعی تلقی می شود بسیار گسترده تر از آن است که بسیاری تصور می کنند. پزشکان فقط از آن صحبت می کنند یبوست مزمن وقتی مجبور شوید کمتر از سه بار در هفته به توالت بروید ، نتیجه معمولاً سخت و ناچیز است و مشکلات بیش از سه ماه طول می کشد.
همه اینها منجر به یبوست می شود
هنگامی که روده ها اعتصاب می کنند ، این می تواند دلایل مختلفی داشته باشد:
- اشتباه رژیم غذایی با چربی زیاد و فیبر کم یکی از رایج ترین دلایل آن است رهبری به مشکلات گوارشی.
- نوشیدن کم الکل دلیل دیگر "اعتصاب در." روده در اوردن از".
- کمبود ورزش روی روده ها نیز تأثیر می گذارد و آنها را کند می کند.
- به شبهیبوست رهبری رژیم های لاغری: اگر مقدار غذا کم شود ، پر شدن روده بیشتر طول می کشد.
- برای همه کسانی که دارو مصرف می کنند ، ارزش دارد که به این موارد مراجعه کنند درج بسته. اهن-دارای آماده سازی ، داروهای روانگردان, داروهای ضد فشار خون, داروهای ضد درد, قرص خواب و دیورتیک ها اگر به طور مداوم مصرف شود ، می تواند منجر به یبوست شود.
- بیماری هایی مانند دیابت ملیتوس ، کم کاری تیروئید، برخی از سرطان ها ، افسردگی, فلج مرتعش یا کم خون فشار نیز دلایل احتمالی است. بنابراین ، همیشه باید مداوم به پزشک مراجعه کنید مشکلات گوارشی.
- با این حال ، اغلب ، ماشه همچنین در سبک زندگی افراد مبتلا نهفته است. هکتيک و فشار روده ها را مسدود کنید یا فرصتی برای رفتن به توالت نگذارید.
هضم غذا را تحریک کنید: روش ملایم بهتر است
اما با یبوست ، مجبور نیستید بلافاصله متوسل شوید ملین. زیرا اگر به طور مداوم گرفته شود ، اینها داروهای می تواند عوارض جانبی قابل توجهی داشته باشد. علاوه بر این ، آنها باعث تحریک می شوند مشکلات گوارشی خود را با استفاده مداوم ، به جای حل دائمی آنها. بنابراین ، توصیه می شود برای ادامه هضم غذا ، به گزینه های طبیعی متوسل شوید. یک شرط لازم برای هضم خوب ، روده سالم است. این دقیقاً همان جایی است که روش های درمانی و ملایم وارد می شود. خوردن یک ماده کاملاً مهم است رژیم غذایی غنی از فیبر و مایعات زیادی بنوشید.
فیبر غذایی - مراقبان روده خدمات
فیبر رژیمی فلور باکتریایی موجود در روده را سالم نگه می دارد تعادل. اما هضم را نیز تحریک می کنند. حداقل 30 گرم فیبر باید در این ماده موجود باشد رژیم غذایی هر روز. دستیابی به این آسانتر از تصور بسیاری از افراد است. سه برش از غلات کامل نان، هر یک از آنها سیب زمینی یا برنج سبوس دار یا ماکارونی ، سالاد و سبزیجات و دو قسمت میوه در روز میزان مصرف مورد نظر را تضمین می کنند. اگر زیاد غذا نخورده اید فیبر در رژیم غذایی در گذشته ، با مقادیر کم شروع کنید و همانطور که عادت می کنید ، آنها را به آرامی افزایش دهید. خیلی مهم: فیبر رژیمی نیاز به مایع دارد. بنابراین ، باید حداقل دو لیتر در روز برای این منظور بنوشید.
کمک طبیعی در برابر روده تنبل
این هشت نکته ثابت شده و داروهای خانگی همچنین می توانند به راحتی و به طور م digesثر هضم غذا را به روشی طبیعی انجام دهند:
- محصولات لبنی: ماست، ترش یا دوغ به طور مثبت بر روی تأثیر می گذارد فلور روده و یک ملین اثر ناشی از اسید لاکتیک آنها حاوی. همچنین خوب: کلم ترش ، به خصوص به عنوان یک ماده غذایی خام.
- لاکتوز: ترفند افتخارآمیز از کابینه پزشکی مادربزرگ. شیر قند (قند شیر) روده را به طور طبیعی تحریک می کند و روده مفید را فعال می کند باکتری و حرکات خود روده (peristalsis) ، که انتقال بهتر محتوای روده را فراهم می کند. روزانه با 10 گرم شروع کنید ، به آرامی افزایش دهید مقدار تا 40 گرم در صورت لزوم.
- میوه خشک: آلو خشک ، انجیر یا زردآلو را شب قبل خیس کنید ، صبح ها صبحانه بخورید.
- دانه کتان: 1 تا 2 قاشق غذاخوری را هم بزنید ماست، غلات یا میوه های خورشتی 2 بار در روز. هشدار: دانه کتان در اثر له شدن ، آب پز کردن یا پخت اثر خود را از دست می دهد.
- سبوس گندم: روزانه با 1 قاشق غذاخوری شروع کنید ، سپس در روزهای بعدی به 3 تا 4 قاشق غذاخوری اضافه کنید. مهم: با آن مایعات زیادی بنوشید. می تواند به خوبی با مخلوط شود غلات, ماست, نان خمیر ، کوفته ، سوپ و سس.
- کوکتل صبح بخیر: حتی قبل از صبحانه ، یک لیوان بنوشید سرد آب یا آب میوه این امر باعث تحریک رفلکس مورد نظر در روده می شود. به خصوص موثر: علاوه بر این در یک تا دو قاشق غذاخوری از هم بزنید قند شیر.
- داغ آب بطری: معده در صبح ، به طوری که فشارروده پنهان می تواند شل شود. موسیقی آرامش بخش یا یوگا همچنین استراحت کنید.
- ماساژ: همچنین صبح دیواره شکم در ماساژ مدور در جهت عقربه های ساعت تأثیر مفیدی در هضم غذا دارد.
La فلور روده همچنین در هضم سالم نقش مهمی دارد. پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها می توانند به حمایت از این امر کمک کنند. پربیوتیک برای هضم سالم
ورزش روده را به حرکت در می آورد
سرانجام ، نشان داده شده است که هر روز نیم ساعت پیاده روی سریع علاوه بر این ، هضم را شروع می کند سازگاری و بهزیستی دوچرخه سواری ، پیاده روی ، آهسته دویدن or شنا همین اثر را دارند.
