فیزیوتراپی و درمان دستی
فیزیوتراپی بخش مهمی از درمان محافظه کارانه یک است دیسک لغزش ستون فقرات گردنی علت الف دیسک فتق شده ستون فقرات گردنی معمولاً یک وضعیت نادرست دائمی و بارگذاری نادرست از آن است سر، که منجر به تنش در گردن عضلات و درد. درمان های فیزیوتراپی برای شل شدن عضلات متشنج ، تقویت گروه های عضلانی ضعیف شده ، بازیابی وضعیت سالم بدن سر و بنابراین نیز کاهش می یابد درد.
این کار از طریق تمرینات هدفمند در مورد a انجام می شود دیسک لغزش در ستون فقرات گردنی. این موارد را می توان با راهنمایی یک فیزیوتراپ با وزنه یا بدون آن انجام داد. سایر روشهای فیزیوتراپی ویژه مورد استفاده در مورد a دیسک لغزش در ستون فقرات گردنی درمان دستی و گرما درمانی است.
درمان دستی روشی است که به معاینه و درمان اختلالات عملکردی مختلف می پردازد مفاصل. با حرکات خاص دست ، مسدود شده است مفاصل ستون فقرات گردنی باید به آرامی بسیج شود و توالی طبیعی حرکات باید بازیابی شود. این باید منجر به کاهش شود درد.
با این حال ، نباید مانور جابجایی جابجایی سر، مانند موارد نادر خون عروق در گردن می تواند آسیب ببیند. از ترموتراپی برای دیسک فتق در ستون فقرات گردنی نیز استفاده می شود. گرما درمانی به سرماخوردگی و گرما درمانی.
حرارتی درمانی به خصوص در مورد لیز خوردن دیسک در ستون فقرات گردنی مفید است. با استفاده از یک تولید کننده گرما سونوگرافی دستگاه یا بسته های گرم گل و لای می تواند باعث افزایش خون گردش خون در گروه های عضلانی متشنج این منجر به شل شدن عضلات و کاهش درد می شود. از برنامه های فیزیوتراپی می توان نه تنها برای درمان ، بلکه همچنین برای جلوگیری از لغزش دیسک جدید در ستون فقرات گردنی استفاده کرد.
تمرینات
محافظه کار درمان دیسک افتاده ستون فقرات گردنی شامل دارو و فیزیوتراپی و همچنین تمرینات و ورزشهای مختلف برای تقویت گردن و عضلات پشت ورزشهایی که باعث تقویت عضلات گردن و کمر می شوند شنا, ژیمناستیک در آب، دوچرخه سواری یا پیاده روی. با انجام منظم این ورزش ها ، امکان پذیر است اضافه وزن همچنین می تواند کاهش یابد و وضعیت بدن بهبود یابد.
این امر از بارگذاری یا اضافه بار نادرست ستون فقرات گردنی در آینده جلوگیری می کند و می توان از لغزش دیسک بیشتر در ستون فقرات گردنی جلوگیری کرد. هدف گذاری شده آموزش قدرت در خانه همچنین می تواند به تقویت عضلات گردن و پشت کمک کند. یک تمرین ساده که در هر زمان در خانه انجام می شود ، کشیدن شانه ها تا گوش ها در حالت نشسته قائم است.
شانه ها را باید برای چند ثانیه بالا کشید و سپس به صورت کنترل شده به موقعیت اولیه بازگرداند. این تمرین باید حدود پنج تا ده بار تکرار شود. تمرینات با وزنه در ابتدا فقط باید تحت نظارت انجام شود ، زیرا انجام اشتباه ممکن است منجر به بدتر شدن علائم شود.
برای از بین بردن تنش در عضلات گردن و پشت ، متنوع است کشش تمرینات را می توان در خانه انجام داد. یک تمرین ساده برای کشش گردن قرار دادن سر به سمت چپ و سپس به سمت راست در حالت نشسته یا ایستاده ایستاده است. سر باید برای چند ثانیه در حالت مایل نگه داشته شود و سپس به طرف دیگر منتقل شود. این تمرین را می توان پنج تا ده بار تکرار کرد. علاوه بر این ، متنوع است تمدد اعصاب تکنیک هایی مانند یوگا, آموزش اتوژنیک یا عضله پیشرونده یاکوبسن تمدد اعصاب، قابل یادگیری و اجرا در خانه به کاهش استرس و بیشتر عضلات را شل کنید.
تمام مقالات این مجموعه:
