تمرینات کششی به ویژه برای تحرک ستون فقرات گردنی ضروری است. با کشش ماهیچه ها ، گردش خون افزایش می یابد و ماهیچه ها طولانی می شوند. بنابراین تنش ها برطرف می شوند و تحرک و انعطاف پذیری ستون فقرات گردنی بهبود می یابد. بسیاری از تمرینات کششی را می توان در خانه ، دفتر یا حتی… بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟
حرکات کششی با یک دستگاه کسانی که تجهیزات لازم را در خانه دارند یا فیزیوتراپی مطابق آن مجهز است ، همچنین می توانند ستون فقرات گردن رحم را با کمک دستگاه ها کشش دهند. یکی از این دستگاه ها دستگاه به اصطلاح اکستنشن است که به کشش و تسکین ستون فقرات گردنی کمک می کند. کمک دیگر دستگاه های TENS (TENS =… کشش با یک دستگاه | بهترین راه برای کشش ستون فقرات گردنی چیست؟
بهترین راه برای آرام کردن ستون فقرات گردنی چیست؟ اگر ستون فقرات گردن تنش داشته باشد ، حرکات به طور فزاینده ای دشوار می شوند و درد افزایش می یابد ، اکثر مردم به رفتن به پزشک فکر می کنند. این در اصل اشتباه نیست ، اما حتی با چند تمرین ساده می توان آن را در خانه درمان کرد. در ادامه ما… بهترین راه برای آرام سازی ستون فقرات گردنی چیست؟
حرارت/داغ رول یکی دیگر از روشهای آرام کردن ستون فقرات گردن ، درمان با گرما است. شکل خاصی از کاربرد گرما ، اصطلاحاً هات رول است که دارای اثر ماساژ نیز می باشد. این باعث بهبود گردش خون در نواحی تنش شده و گرفتگی ها را تسکین می دهد. همچنین می توانید از هات رول خودتان در خانه استفاده کنید. به سادگی یک… حرارت / رول گرم | بهترین راه برای آرام سازی ستون فقرات گردنی چیست؟
مهمترین نکته در تمرینات شخصی تسکین کانال نخاعی است. این کار با خم شدن ستون فقرات انجام می شود. این امر اجسام مهره ها را از هم جدا می کند و کانال نخاعی را بزرگ می کند. علاوه بر این ، تنگی کانال نخاعی معمولاً افزایش کمر توخالی را نشان می دهد ، به همین دلیل تمرینات کششی برای M. Iliopsoas (خم کننده لگن) انجام می شود ،… کدام تمرینات برای تنگی کانال نخاع است
تنگی نخاع چقدر خطرناک است؟ به طور کلی نمی توان تنگی کانال نخاعی را چقدر خطرناک دانست. این بستگی به شدت علائم فرد مبتلا ، انقباض قوی ، آنچه بر اساس تصاویر MRI قابل مشاهده است و مهمتر از همه ، علت انقباض چیست. … تنگی نخاع چقدر خطرناک است؟ | کدام تمرینات برای تنگی کانال نخاع است
کدام مسکن ها؟ در مورد تنگی کانال نخاعی چه مسکن هایی ممکن است مصرف شود و معقول است باید با پزشک در میان گذاشته شود. برخی از افراد عدم تحمل مسکن ها را دارند ، به همین دلیل باید درباره داروهای دقیق مورد استفاده بحث شود. برای تسکین درد ، معمولاً می توان داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مصرف کرد. اینها ، برای… کدام مسکن؟ | کدام تمرینات برای تنگی کانال نخاع است
خلاصه تنگی کانال نخاعی تنگ شدن کانال نخاعی به دلیل رشد استخوانی یا تغییر تاندون ها و رباط های ستون فقرات به داخل کانال نخاعی است. این باعث درد و سوزن سوزن شدن در هر دو پا می شود. فیزیوتراپی فشرده ، که در آن کانال نخاعی عمدتا با کشش بزرگ می شود و تمرینات خودی برای… خلاصه | کدام تمرینات برای تنگی کانال نخاع است
یک تمرین روزانه 5 تا 10 دقیقه اغلب برای حفظ بدن از بیماری کافی است. ماهیچه ها تقویت می شوند ، مفاصل از بین می روند و سیستم گردش خون ارتقا می یابد. همه تمرینات در فیزیوتراپی نیز استفاده می شوند و برای تقلید مناسب هستند. ستون فقرات گردن باید در یک قسمت تقویت شود… ورزش هایی از فیزیوتراپی
تمرینات زیر برای درمان کمردرد عمدتا مربوط به حرکت ، تقویت و کشش است. به طور خاص ، آنها باید به راحتی انجام شوند و می توانند بدون نیاز به کمک در زندگی روزمره گنجانده شوند ، زیرا هرکسی که می خواهد در درازمدت با کمردرد مبارزه کند ، باید ورزش منظم انجام دهد. انواع ساده… تمرینات ضد کمر در همه شرایط
اقدامات درمانی بیشتر اقدامات بیشتر در فیزیوتراپی برای مقابله با کمردرد عبارتند از: تجهیزات نوار ، الکتروتراپی ، دستکاری دستی ، ماساژهای آرامش بخش (ماساژ Dorn-und Breuss) و برنامه های حرارتی. با این حال ، روشهای درمانی غیرفعال معمولاً فقط یک اثر حاد دارند و فقط مکمل درمان طولانی مدت فعال هستند. خلاصه یک کلمه جادویی برای کمردرد رایج وجود دارد: حرکت. … اقدامات درمانی بیشتر | تمرینات ضد کمر در همه شرایط
تمرینات تقویتی را نمی توان همیشه به دلیل کمبود زمان ناشی از زندگی روزمره و کار انجام داد. تراباند ها برای همراهی یا آموزش در خانه ایده آل هستند و می توانند در هر مکانی استفاده شوند. افزایش مقاومت ممکن است و انواع مختلف تمرین در دسترس است. تمرینات 15-20 بار تکرار می شوند و… تمرینات با Theraband
