فرآیندهای بیولوژیکی در هنگام استرس استقامتی | تحمل

فرآیندهای بیولوژیکی در هنگام استرس استقامتی

بدن انسان شبیه موتور عمل می کند. برای انجام آن به سوخت (ATP / آدنوزین تری فسفات) نیاز دارد. عملکرد در این مورد است تحمل.

با این حال ، بدنه فقط یک مخزن بنزینی مانند موتور ندارد ، اما سه نوع "سوخت" در دسترس آن است. کوچکترین ذخیره انرژی در بدن انسان کراتین فروشگاه فسفات (KrP) ، بلافاصله انرژی خود را تأمین می کند و بنابراین برای بارهای بسیار کوتاه و بسیار زیاد مانند دو سرعت مورد نیاز است. دومین واحد ذخیره سازی تا حدودی بزرگتر از قند (گلوکز /کربوهیدرات ها) و برای مهم است تحمل تمرینات با شدت متوسط ​​(در حال اجرا در حدود 11 کیلومتر در ساعت).

سومین ذخیره انرژی ، ذخیره چربی است. ذخیره چربی یک انسان با وزن طبیعی 100,000 کیلوکالری انرژی است که برای حدود 30 ماراتن کافی است. گرچه چربی ها از نظر انرژی و حتی بسیار غنی هستند مسابقه دو ماراتون دونده ها مازاد دارند ، تبدیل آنها به انرژی بسیار دشوار است (متابولیسم چربی).

همین دلیل نیز این است که بدن انسان وقتی تحت فشار بیشتری قرار دارد ، دوباره به شکر بازمی گردد. لاکتات اندازه گیری ها برای ارزیابی عینی عملکرد ورزشی استفاده می شود. لاکتات مقادیر به طور قابل توجهی اطلاعات بیشتری در مورد استرس و عملکرد ورزشی نسبت به قلب نرخ و بنابراین در ورزش های رقابتی برای دهه ها مورد استفاده قرار گرفته است.

با این حال ، با توجه به تلاش زیاد و ملاحظات هزینه و سود ، حرفه ای لاکتات اندازه گیری در ورزشهای اوقات فراغت چندان منطقی نیست. در زمینه علوم ورزشی ، لاکتات مدتها مترادف اسید لاکتیک بوده است. با این حال ، طبق تحقیقات اخیر ، لاکتات نمی تواند اسیدی باشد ، زیرا اسید لاکتیک به پروتون و لاکتات تجزیه می شود.

پروتون ها ذرات دارای بار مثبت و لاکتات منفی هستند. بنابراین باید تصور کرد که لاکتات اساسی است و اسیدی نیست. در اینجا می توانید اطلاعات دقیق در مورد

• لاکتات
• تست سطح لاکتات

با افزایش قرار گرفتن در معرض ، غلظت لاکتات در خون افزایش می یابد تا زمانی که به نقطه ای برسد که تجمع مربوط به سطح تخریب باشد.

به این حالت حالت پایدار لاکتات می گویند. این محدوده حدود 4 میلی مول در لیتر است و به عنوان یک مقدار راهنما برای عملکرد ورزشی در نظر گرفته می شود. به طور خلاصه: در سازگاری و سلامت در بخش ، نباید از حد 4 میلی مول در لیتر عبور کرد.

در طی تحمل آموزش ، بالاتر از همه سیستم قلبی عروقی آموزش دیده است ، برای مدت زمان مشخصی میزان تنفس ، حجم تنفس ، قلب میزان و ضربه حجم افزایش می یابد و آموزش می بیند. برای این منظور ما به انرژی نیاز داریم که بدن ما باید آن را تأمین کند. مانند هر تلاشی ، بدن ما ابتدا به ذخایر انرژی موجود به صورت ATP (آدنوزین تری فسفات ، سوخت سلول) و کراتین فسفات (تأمین کننده فسفات برای ATP استفاده شده).

سپس شروع به تولید ATP جدید از طریق گلیکولیز ، یعنی سوخت و ساز بدن می کند کربوهیدرات ها. این امر ابتدا به صورت بی هوازی و سپس هوازی (بدون اکسیژن / با آن) اتفاق می افتد. بعد از یک زمان راه اندازی مشخص ، گلیکولیز هوازی می تواند تأمین انرژی مداوم را فراهم کند تا زمانی که تلاش زیاد نباشد ، بنابراین مصرف و دریافت اکسیژن در تعادل است.

تحت شرایط هوازی ، یعنی غنی از اکسیژن ، متابولیسم چربی سپس نیز به طور محسوسی افزایش می یابد. متابولیسم چربی در چند دقیقه اول با سایر منابع انرژی نیز افزایش می یابد ، اما اهمیت آن به ویژه در طول کار طولانی تر (از 30-45 دقیقه) هنگامی که ذخایر کربوهیدرات و پروتئین مصرف می شود ، افزایش می یابد. طولانی آموزش استقامت با یک سطح بار مناسب که در آن اکسیژن کافی در دسترس باشد (هنوز می توانید صحبت کنید ، مقاومت اولیه من) در نتیجه چربی سوزی می کند.

حداکثر اکسیژن دریافتی معیار ناخالص عملکرد استقامتی هوازی است. نام جذب اکسیژن گمراه کننده است ، زیرا به معنای حداکثر جذب اکسیژن توسط نیست تنفس، اما استفاده از اکسیژن گرفته شده با تنفس در سیستم قلبی عروقی. شاخص های حداکثر جذب اکسیژن (VO2max) هستند برون ده قلب در هر دقیقه (HMV) و اختلاف اکسیژن شریانی - وریدی (av DO2).

برون ده قلب به مقدار است خون که قلب در یک دقیقه به گردش خون پمپ می کند. اختلاف اکسیژن شریانی - وریدی تفاوت بین محتوای اکسیژن در ریه است شریان (وریدی خون) و خون شریانی ، یعنی تفاوت در "O2" که از داخل و خارج پمپ می شود. از محصول (HMV) و (a / vDO2) محاسبه می شود.