از ساعت های نبض برای بهبود استقامت استفاده کنید
ورزشکاران برتر مانند فوتبالیست ها ، مسابقه دو ماراتون دونده ها یا شناگران رقابتی بدون مقدار مشخصی از استقامت قادر به برگزاری مسابقه نیستند. برای اینکه بدن تحت شرایط شدید مقاومت در برابر فشارهای شدید تحمل کند ، خاص است تحمل آموزش می تواند برای افزایش عملکرد در یک دوره طولانی مدت استفاده شود. خوب تحمل به طور قابل توجهی به خوب کمک می کند سلامت و قوی سیستم ایمنی بدن.
تحمل آموزش همچنین تأثیر مثبت در سیستم قلبی عروقی و خطر را کاهش می دهد قلب حمله استقامت را بهبود بخشید: روش های مختلفی برای افزایش استقامت وجود دارد. در بیشتر موارد، آموزش استقامت شامل ورزش های رقابتی مانند دوچرخه سواری ، در حال اجرا، اسکی صحرانوردی ، قایقرانی or شنا.
اگر می خواهید مقاومت خود را بهبود ببخشید ، باید مرتباً تمرین کنید. هدف از آموزش استقامت باید برای تکمیل زمان و مسافت آموزش بدون حداکثر بار در قلب نرخ. اما توجه: نباید فراموش کرد که بدن برای احیا به زمان نیاز دارد ، روزهای بدون آموزش اجباری است!
به خصوص افراد مبتدی اغلب در حین آموزش و در هنگام تمرین بیش از حد و خود و بدن خود خطر زیاده روی در مصرف را دارند. برای جلوگیری از این اتفاق می توانید کنترل خود را با استفاده از روش های بسیار ساده حفظ کنید. ساعت نبض یک همراه مطمئن و مفید برای هر جلسه آموزش است.
با اندازه گیری منظم خود قلب میزان ، شما می توانید رفتار بدن خود را در هنگام ورزش اندازه گیری و خود را بررسی کنید برنامه آموزش. پیشرفتی که از این طریق اندازه گیری می شود ، به هر ورزشکاری احساس مثبت می دهد و تمرینات بعدی را تشویق می کند. آموزش موثرتر می شود!
سه نوع ساعت پالس مختلف وجود دارد: اما نه همه تعداد ضربان قلب مانیتور برای همه ورزش ها مناسب است. با انگشت به عنوان مثال ، سنسور و سنسور گوش ، اندازه گیری پالس دائمی امکان پذیر نیست. و همچنین قفسه سینه ممکن است حسگر گاهی اوقات از کار بیفتد.
نه تنها ورزشکاران حرفه ای از مزایای منظم بهره مند می شوند آموزش استقامت با ساعتهای نبض با آموزش مداوم و بهبود عملکرد ، هرکسی می تواند تبدیل به یک شخص شود مسابقه دو ماراتون دونده بنابراین هیچ چیزی مانع شروع ماراتن بعدی شهر نمی شود!
- ضربان قلب نظارت با قفسه سینه از یک طرف دستگاهی وجود دارد که با سنسور سینه اندازه گیری می شود و نتایج را به یک ساعت مچی منتقل می کند مچ دست. - ساعت نبض با انگشت علاوه بر این ، یک دستگاه اندازه گیری با سنسور انگشت نیز وجود دارد که در آن سنسور مستقیماً به ساعت نبض متصل است. اگر ورزشکار سپس بخواهد جریان را اندازه گیری کند تعداد ضربان قلب، تنها کاری که او باید انجام دهد فشار دادن او است انگشت برای چند ثانیه روی حسگر.
- مانیتور ضربان قلب با سنسور گوش و سپس سنسور گوش وجود دارد. این به لاله گوش متصل شده و سیگنال های نبض را به دستگاه کنترل کننده ضربان قلب منتقل می کند ، معمولاً توسط کابل.
