"اگر به کودک خود شیر می دهید ، باید غذای بسیار خوبی بخورید ، در خانه گره خورده و سینه های آهسته ای پیدا کنید ..." - این تعصبات ریشه کن نیستند. غذای لذت بخش و اوقات فراغت خانواده و محل کار در هنگام شیردهی ، حتی ظاهر شیک کاملاً با شیردهی سازگار است.
برخی از زنان شیردهی را رها می کنند زیرا می خواهند در اسرع وقت به کار خود برگردند. در اینجا نیز توصیه و کمک وجود دارد: سازگاری مادر و کودک با یکدیگر حدود 6-8 هفته طول می کشد. پس از آن ، یک فرد معتمد همچنین می تواند از کودک مراقبت کند و با بیان او را تغذیه کند شیر. اما به مادر ، پدر و فرزند اجازه مرخصی والدین داده می شود. تعهدات حرفه ای را می توان با اطمینان برای چند ماه در مشعل پشتی قرار داد.
رژیم غذایی مناسب برای مادران شیرده
مادران شیرده می توانند آنچه را که مناسب خود است بخورند. با قهوه ممکن است سه باشد ، با چای سیاه تا شش فنجان در طول روز. با این حال ، نوزادان بسیار عصبی نیز وجود دارند. در آنجا ممکن است مفید باشد که مدتی از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.
هر مادری باید کودک خود را با دقت مشاهده کند تا بداند چه چیزی برای او مفید است و چه چیزی مفید نیست. به عنوان مثال ، اگر کودکی با بثورات پوستی واکنش نشان دهد ، ممکن است کمک کند که غذای مشکوک به راحتی کنار گذاشته شود و ببینید آیا بهتر می شود یا نه.
انرژی اضافی و مواد مغذی مورد نیاز در دوران شیردهی
نیازهای اضافی انرژی را می توان از محتوای انرژی تعیین کرد شیر مادر و از مصرف انرژی حاصل از تولید اجزای شیر. یک مادر شیرده در حدود 650 کیلوکالری بیشتر از یک خانم هم سن و وزن غیر شیرده و غیر باردار مصرف می کند.
امروزه اعتقاد بر این است که 400 تا 500 کیلوکالری باید از مواد غذایی و مابقی از ذخایر چربی جمع شده در طول تأمین شود بارداری. این امر به نیاز اضافی حدود 500 کیلوکالری منجر می شود. پروتئین مورد نیاز اضافی با مصرف اضافی روزانه حدود 15 گرم پروتئین تأمین می شود. در کل ، دریافت پروتئین 63 گرم پروتئین در روز توصیه می شود که مربوط به افزایش حدود 30 درصدی است.
ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز در نمودار زیر نشان داده شده است:
مواد مغذی اضافی مورد نیاز توسط رژیم غذایی در مورد یک رژیم غذایی متعادل و سالم. این نیاز شما را از بین می برد ویتامین و معدنی مکمل.
اگر مادر رژیم غذایی از نظر کیفیت و کمیت کافی نیست ، یا اگر او محدودیت های خاصی دارد (قند شیر عدم تحمل ، قرار گرفتن در معرض کم نور ، زنان وگان) ، توصیه می شود مواد حیاتی را به شکل قرص مصرف کنید. بحث های موافق شیردهی قانع کننده است. ترکیب شیر مادر در طی هزاران سال به آنچه در حال حاضر است تبدیل شده است: مایعی شگفت انگیز که بهترین شانس زنده ماندن را در انسان در ماه های اول زندگی فراهم می کند.
