شیر مادر چگونه تولید می شود؟ تولید و ترشح (ترشح) شیر مادر را شیردهی می گویند. این کار توسط غدد پستانی انجام می شود. هورمون های استروژن، پروژسترون، لاکتوژن جفت انسانی (HPL) و پرولاکتین سینه را برای شیردهی در دوران بارداری آماده می کنند. با این حال، تولید شیر تا پس از تولد شروع نمی شود، زمانی که ریزش… شیر مادر: مواد مغذی، سلول های دفاعی، تشکیل
تغذیه و شیردهی: در دوران شیردهی چه بخوریم؟ آنچه قبلاً در دوران بارداری درست بود، در هنگام شیردهی نیز صادق است: رژیم غذایی باید متعادل و سالم باشد. مقدار زیادی میوه و سبزیجات و همچنین لبنیات و محصولات غلات کامل باید همچنان در منو باشد و گوشت و ماهی نیز نباید از آن غافل شوند. … تغذیه با شیر مادر: تغذیه، مواد مغذی، کالری، مواد معدنی
دانستن اینکه چه چیزی در آن وجود دارد اگر می خواهید یا باید مراقب ترازو باشید، باید بدانید که تقریباً چقدر انرژی در سیب زمینی سرخ شده، پنیر و شرکت وجود دارد. جدول زیر ارزش غذایی غذاها و غذاهای مهم را نشان می دهد. داده ها مقادیر متوسط هستند. منابع انرژی پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها… جدول ارزش غذایی
هر روز ، چشم های ما در بهترین حالت خود عمل می کنند: ساختار پیچیده و حساسیت آنها ما را قادر می سازد تا خوب ببینیم. اما در حدود 40 سالگی ، دید طبیعی بسیاری از ما به دلیل افزایش سن به تدریج کاهش می یابد. به همین دلیل است که ما باید اقدامات پیشگیرانه را در زمان مناسب برای کمک به حفظ بینایی خود انجام دهیم. در حال انجام… لوتئین: محافظت مضاعف برای چشم ها
غضروف مفصلی از چهار ماده اساسی تشکیل شده است: کلاژن، بافت غضروف، کندروسیت ها (سلول های غضروفی) و آب. کلاژن هیدرولیزات، گلوکزامین و کندرویتین از جمله مواد سازنده غضروف هستند. همه آنها نیز اجزای طبیعی بافت غضروف هستند. کلاژن چارچوب حمایتی ساختاری در غضروف مفصلی را فراهم می کند. گلوکزامین و کندرویتین بافت غضروف را تشکیل می دهند… مواد مغذی مهم برای تشکیل غضروف و تسکین درد
تونل کارپال یک شیار استخوانی در قسمت داخلی مچ است که در مجموع 9 تاندون و عصب میانی از آن عبور می کند. در خارج ، شیار استخوانی توسط یک باند تنگ از بافت همبند به نام retinaculum flexorum محافظت می شود و یک گذرگاه تونلی مانند به نام تونل کارپ ایجاد می کند. مشکلات رایج نتیجه… تونل کارپال: ساختار ، عملکرد و بیماری ها
ضربان قلب که در اصطلاح عامیانه آن را نبض نیز می نامند ، نقش مهمی در ورزش دارد. این نشان می دهد که قلب چند بار در یک دقیقه می تپد. در حین تمرین یا به طور کلی هنگام ورزش ، باید مراقب باشید که بدن خود را بیش از حد بار نکنید و این دقیقاً همان جایی است که ضربان قلب می تواند به شما کمک کند. علاوه بر کنترل قلب شما… ضربان قلب در حین ورزش
MHF حداکثر ضربان قلب (MHF) برای هر فرد متفاوت است و هیچ ربطی به عملکرد فردی ندارد. با این حال ، ضربان قلب نقش مهمی در برنامه ریزی و کنترل تمرین دارد. ضربان قلب مطلوب برای تمرین را می توان با فرمول ها یا آزمایش میدانی تعیین کرد. برای تعیین MHF خودتان ، باید… MHF | ضربان قلب در حین ورزش
همکاری ضربان قلب و سیستم قلبی عروقی ضربان قلب و سیستم قلبی عروقی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. سیستم قلبی عروقی وظایف حیاتی را انجام می دهد ، اکسیژن و مواد مغذی را منتقل می کند و عرضه گرما را تنظیم می کند. قلب موتور بدن انسان است و از طریق سیستم عروقی اطمینان می دهد که به عنوان مثال ، سلول های عضلانی همیشه به اندازه کافی دریافت می کنند… همکاری ضربان قلب و سیستم قلبی عروقی | ضربان قلب در حین ورزش
مقدمه تمرینات قدرتی برای تشکیل بدن کامل ، کاهش وزن و ایجاد توده عضلانی استفاده می شود. برای حرکات شدید در هنگام تمرین با وزنه ، بدن به انرژی نیاز دارد که از غذا دریافت می کند. مواد غذایی به نوبه خود از سه گروه اصلی مواد مغذی تشکیل شده است: کربوهیدرات ، پروتئین و چربی. آنها همچنین درشت مغذی ها نامیده می شوند و… کالری و تمرینات قدرتی
اثر پس از سوزاندن ساده ترین راه برای سوزاندن کالری ، تمرین شدید بدن است که در آن همه گروه های اصلی عضلانی مورد استفاده و آموزش قرار می گیرند. تمرینات قدرتی همچنین به اصطلاح یک اثر پس از سوختگی ایجاد می کند. این در تمرینات قدرتی بیشتر از تمرینات استقامتی است. پس از تمرین ، بدن در حالت متابولیکی افزایش یافته باقی می ماند… اثر پس از سوختن | کالری و تمرینات قدرتی
چگونه می توانم میزان کالری مصرفی را در حین تمرین با وزنه محاسبه کنم؟ اگر می خواهید تمرینات قدرتی خود را حتی کارآمدتر انجام دهید ، می توانید کالری مصرفی و تأمین شده را محاسبه کنید. به ویژه هنگام ساختن ماهیچه ها ، مهم است که کالری بیشتری از بدن مصرف کنید. اگر می خواهید روی پاهای خود وزن کم کنید ،… چگونه می توانم کالری مصرفی را هنگام تمرین با وزنه محاسبه کنم؟ | کالری و تمرینات قدرتی
