عضله سازی و الکل | عضله سازی - تمرینات قدرتی برای رشد عضلات

عضله سازی و الکل

هنگام ساخت عضلات ، باید به یک سالم و متعادل توجه کنید رژیم غذایی. علاوه بر این ، یک ورزشکار به برنامه تمرینی مناسب و بهبودی کافی نیاز دارد. بارها و بارها این جمله خوانده می شود که عضله سازی و الکل با هم سازگار نیستند.

الکل می تواند تأثیرات مختلفی در یک جلسه آموزشی بگذارد. الکل در چندین سطح بر عضله سازی تأثیر می گذارد. از یک طرف ، تولید هورمون خود بدن است تستوسترون کاهش می یابد ، که به شدت عضله سازی را مختل می کند.

بنابراین الکل برای عضله سازی بعد از یک برنامه تمرینی توصیه نمی شود. علاوه بر این ، الکل تضمین می کند که بدن به طور کلی مواد مغذی کمتری را جذب و ذخیره می کند. توانایی بدن در جذب مواد مغذی مهم توسط الکل کاهش می یابد.

علاوه بر این ، الکل آب را از بدن خارج می کند ، در نتیجه بدن هنگام تجزیه مواد مضر فاقد آب است و همچنین هنگام ساخت عضلات به طور دردناکی فاقد آن است. سلول های عضلانی با تأمین آب کم نمی توانند رشد بهینه داشته باشند و رشد عضلات مهار می شود. کمبود آب نیز نقش مهمی در دما دارد تعادل از بدن. خون عروق به دلیل الکل منبسط شوید و اطمینان حاصل کنید که بدن به آرامی خنک می شود.

به منظور حفظ دمای بدن ، بدن اکنون به انرژی بیشتری نیاز دارد ، که به نوبه خود برای بازسازی بهینه پس از تمرین عضله سازی از دست می رود. علاوه بر این ، الکل باعث خواب ناسالم و غیرقابل ترمیم می شود که این امر نیز تأثیر منفی در بازسازی دارد. بنابراین بهتر است بعد از تمرین عضله سازی از مصرف الکل خودداری کنید. می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در اینجا پیدا کنید: عضله سازی و الکل و عضله سازی و تغذیه