آیا ساعد بازو برای یک بسته شش تکه خوب است؟
به درستی اجرا شده است ساعد پشتیبانی یک تمرین عالی برای تقویت است عضلات شکمی. طراحی های مختلف نیز گروه های مختلف عضلانی را تمرین می دهد. غیر از آموزش دیده عضلات شکمی، با این حال ، کم است درصد چربی بدن مهمترین پیش نیاز a است شش بسته. بنابراین اگر می خواهید یکی ارائه دهید ، باید کالری دریافتی و همچنین آموزش خود را کاهش دهید. برای خانم ها ، معمولاً شرایط آناتومیک دستیابی به یک بسته شش تایی را بسیار دشوارتر می کند.
برنامه
به جای اصطلاح ساعد پشتیبانی ، اصطلاح انگلیسی "Plank" نیز بیشتر در دنیای ورزش استفاده می شود. Plank Challenges ”، که در مورد افزایش متوالی زمان صرف شده در است ساعد پشتیبانی ، اغلب در اینترنت پخش می شود. علاوه بر این ، روند خطرناک "Extreme Plankings" ظاهر شد ، جایی که ورزشکاران در هنگام اجرای مکان ها در موقعیت ها و مکان های خطرناک فیلم می گیرند ساعد بازو.
حمایت از بازو در دوران بارداری - چه مواردی باید در نظر گرفته شود؟
به زنان توصیه می شود ورزش و ورزش کنند ورزش در دوران بارداری. اما هر فعالیتی به خصوص در هفته های پیشرفته عملی نیست. زنان باردار باید با متخصص زنان یا مامای مسئول خود درمورد اینکه چه فعالیت ها و فعالیت هایی همچنان مجاز و توصیه می شوند ، در میان بگذارند.
La ساعد بازو به عنوان یک ورزش ثابت برای زنان باردار نیز مناسب است. برای اجرای راحت تر ، می توانید از روی زانو نیز حمایت کنید. پشتیبانی جانبی را نیز می توان انجام داد. به خصوص زنان باردار نباید هنگام ورزش و ورزش بیش از حد ورزش کنند گوش دادن به بدن آنها
چه زمانی کودک می تواند از ساعد حمایت کند؟
La ساعد بازو (البته به معنای ورزشی) یک نقطه عطف مهم در رشد مهارت های حرکتی در کودکان است. این یکی از مهمترین مراحل رشد برای صاف کردن بدن است. در طول ارزیابی ارزیابی می شود که آیا سر برجسته شده است ، قسمت بالایی بدن بر روی بازوها و اینکه آیا سر تثبیت شده است پشتیبانی می شود.
در اینجا نیز مهم است که آیا کل فرآیند به صورت متقارن انجام می شود یا خیر. معمولاً پشتیبانی از بازو با برداشتن سر و چرخاندن آن به پهلو و تثبیت آن در برابر گرانش در اواخر ماه سوم زندگی. در پایان ماه چهارم زندگی حتی یک دست را می توان بلند کرد و تعادل به پهلو تغییر مکان داد. متخصص اطفال رفتار کودک را در موقعیت مستعد و خوابیده مشاهده می کند و مهارت های او را بررسی می کند. تأخیر و عدم تقارن می تواند نشانه هایی از اختلالات رشد پاتولوژیک مهارت های حرکتی یا رشد عصبی باشد.
